Zapewne większość czytelników tego artykułu, pomimo iż stara się prowadzić zdrowy styl życia i tak większą część dnia spędza w pozycji siedzącej. Praca przed komputerem, jazda samochodem, przesiadywanie na zajęciach szkolnych, a w międzyczasie spożywanie posiłków, sprawdzanie skrzynki pocztowej, oglądanie filmów, wiadomości… Prawda jest taka, że dużo siedzimy nie tylko dlatego bo musimy, ale także dlatego, że tak nam jest wygodnie.
Siedzenie stanowi o wiele większe obciążenie dla kręgosłupa niż np. stanie. Wiele oczywiście zależy od tego w jakiej pozycji siedzimy, nie ulega wątpliwości, że mało kto zwraca uwagę na to by podczas siedzenia zachować odpowiednią pozycję. Konsekwencją tej niefrasobliwości mogą być nawracające bóle pleców związane z przeciążeniem kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i szyjnym oraz występowaniem zaburzeń równowagi mięśniowej.
Przyrównanie konsekwencji długotrwałego siedzenia do negatywnych skutków wynikających z palenia papierosów wydaje się być kontrowersyjne, ale w istocie jest jak najbardziej trafne. Badania naukowe wskazują, iż spędzanie znacznej części dnia w pozycji siedzącej zwiększa ryzyko chorób układu krążenia i nowotworów. W badaniach naukowych zaobserwowano, że wystarczy siedzieć zaledwie cztery godziny dziennie by doświadczyć wzrostu ciśnienia tętniczego krwi oraz zwiększenia poziomu glukozy. Z każdą kolejną godziną spędzaną w pozycji siedzącej zależność ta staje się coraz bardziej wyraźna.
Badania przeprowadzone na bliźniakach jednojajowych wskazują, że te osoby, które spędzają więcej czasu w pozycji siedzącej są biologicznie starsze niż bardziej aktywne rodzeństwo. Związane jest to z procesem skracania się telomerów, wskazującym na to, że komórki szybciej się zużywają. W skrajnych wypadkach różnice w poziomie aktywności i ilości czasu spędzanej w pozycji siedzącej skutkowały rozbieżnościami w wieku biologicznym bliźniąt sięgającymi dziesięciu lat! Chcesz ze starzeć się szybciej? Siedź więcej!
Jedną z podstawowych zasad profilaktyki jest hasło: nie siedź tylko wstań! Tak naprawdę siedzimy więcej niż wymagają od nas tego nasze codziennie obowiązki związane z pracą czy nauką i trzeba sobie z tego zdać sprawę. W pierwszej kolejności należy zrezygnować z odpoczynku w pozycji siedzącej, następnie warto zastanowić się które z codziennych obowiązków jakie wykonujemy siedząc, można wykonać w pozycji stojącej. Kiedy musimy siedzieć – zadbajmy o odpowiednie ułożenie ciała i koniecznie wprowadzajmy przerwy, najlepiej co godzinę. Chwila gimnastyki lub nawet krótki spacer może mieć zbawienny wpływ na nasze zdrowie.
Treści prezentowane na naszej stronie mają charakter edukacyjny i informacyjny. Dokładamy wszelkich starań, aby były one merytorycznie poprawne. Pamiętaj jednak, że nie zastąpią one indywidualnej konsultacji ze specjalistą, która jest dostosowana do Twojej konkretnej sytuacji.
Na temat negatywnego wpływu pewnych zachowań krąży wiele mitów i półprawd. Moim zdaniem najgorsze są...
Istnieje wiele metod przyrządzania jedzenia. Wiele osób przepada za potrawami z grilla, smażonymi lub...
Wyobraź sobie, że budzisz się każdego ranka ze sztywnymi i bolącymi stawami. Sztywność ta sprawia, że...
