Menu PoTreningu.pl
Kup Dietę / Trening
Wybierz typ ćwiczeń: i interesującą Cię partię mięśni:
pośladki

"Martwy ciąg" o prostych nogach

pośladki

Stań w rozkroku na szerokość barków. Nogi lekko ugięte w stawach kolanowych. Złap sztangę nachwytem, bądź chwytem mieszanym. Wykonując wdech pochyl tułów w przód prowadząc sztangę na wyprostowanych rękach blisko ciała. Sztangę opuszczamy poniżej poziomu kolan do momentu maksymalnego rozciągnięcia mięśni kulszowo goleniowych. W końcowym momencie fazy negatywnej przytrzymaj ciężar 1-2 s. Następnie wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.

potrzebujemy Twojej opinii!

badanie satysfakcji klienta! :)