Składniki
- 125 g Brokuły
- 100 g Mięso z piersi kurczaka (bez skóry)
- 10 g Oliwa z oliwek
- 15 g Orzechy włoskie
- 100 g Ryż paraboliczny (parboiled)
663 kcal
Będąc na diecie należy polubić kurczaka. Dodatki, takie jak orzechy świetnie podnoszą wartości energetyczną posiłku.
Mięso i warzywa umyć, przyprawić, włożyć do naczynia do gotowania na parze (oprócz brokuła). Gotować przez około 20 - 30 min. 5 min przed końcem dodać brokuł. Ryż gotować pod przykryciem w lekko osolonej wodzie. Danie podawać polane oliwą z dodatkiem pokruszonych orzechów włoskich.
