Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Składniki

  • 25 g Cebula
  • 25 g Koncentrat pomidorowy 30%
  • 80 g Krojone pomidory z ziołami
  • 80 g Makaron razowy
  • 85 g Marchew
  • 100 g Mięso z piersi kurczaka (bez skóry)
  • 14 g Oliwa z oliwek
  • 25 g Pietruszka
  • 5 g Ser parmezan
622 kcal
Białka
38.00 g
Tłuszcze
22.00 g
Węglowodany
68.00 g

Sposób przygotowania

Z makaronem razowym smakuje wyśmienicie, parmezan doskonale podkreśla smak potrawy.

Makaron razowy spaghetti ugotować w lekko osolonej wodzie. Podsmażyć na niewielkiej ilości oliwy posiekaną cebulę, marchew i pietruszkę starte na tarce o grubych oczkach i zmielony filet z kurczaka (zmielić samemu lub poprosić w sklepie). Następnie dodać krojone pomidory, koncentrat pomidorowy, zmiażdżony czosnek oraz przyprawy (papryka, pieprz, sól i przyprawa do kuchni włoskiej). Po 10-15 minut duszenia sos jest gotowy do polania spaghetti. Danie udekorować listkami bazylii lub pietruszki i posypać parmezanem.

{{init.votes.avg}}{{init.votes.label}}

Moja ocena {{current >= 0 ? init.scale[current] : '-'}}