Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Składniki

  • 25 g Cebula
  • 40 g Jogurt naturalny 2%
  • 100 g Mięso z piersi kurczaka (bez skóry)
  • 14 g Oliwa z oliwek
  • 100 g Pomidor
  • 100 g Ryż paraboliczny (parboiled)
  • 40 g Serek wiejski
  • 20 g Suszone pomidory
714 kcal
Białka
39.00 g
Tłuszcze
22.00 g
Węglowodany
90.00 g

Sposób przygotowania

Bardzo aromatyczny dip, który zakrywa całą nudę standardowej piersi kurczaka.

Mięso natrzeć przyprawą i odstawić na około 15 minut. Następnie ugotować na parze lub w niewielkiej ilości wody (przez około 20-25 minut). Mięso można również upiec w piekarniku w temp. 180 stopni przez ok. 30 minut. Ryż ugotować na sypko, zgodnie z opisem na opakowaniu. Przed podaniem skropić oliwą z oliwek. Suszone pomidory rozdrobnić, dodać serek oraz jogurt naturalny. Całość zmiksować, na koniec dodać bazylii oraz przyprawić solą i pieprzem do smaku. Pomidory pokroić w cząstki, po położeniu na talerzu posypać drobno posiekaną cebulą, przyprawić pieprzem i skropić oliwą z oliwek.

{{init.votes.avg}}{{init.votes.label}}

Moja ocena {{current >= 0 ? init.scale[current] : '-'}}