Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Połóż się na ławce rzymskiej.
  2. Przednią część ud ułóż na oparciu.
  3. Okolice Achillesa zaprzyj o poduszkę znajdujący się na dole ławeczki.
  4. Skrzyżuj ręce na klatce piersiowej.
  5. Wykonując wdech rozpocznij ruch uginania tułowia w stawie biodrowym, dochodząc do kąta 90 stopni w stawie.
  6. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
  • Pamiętaj o prostych plecach.
  • Ruch powinien być płynny.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch uginania tułowia bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.