Menu PoTreningu.pl
Kup Dietę / Trening
Wybierz typ ćwiczeń: i interesującą Cię partię mięśni:
mięsień naramienny

Unoszenie ramion bokiem w bramie

mięsień naramienny

Stań w lekkim rozkroku pośrodku bramy. Następnie złap drążki wyciągu dolnego na krzyż. Jednocześnie wykonując wdech, odwiedź ramiona w bok. Zatzymaj ramiona w maksymalnym położeniu, tzn. kiedy łokcie znajdą się na wysokości barków. Następnie wykonując wydech powoli opuść drążki do pozycji wyjśćiowej. Prowadź łokcie wzdłuż pozycji bocznej ciała.