Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Połóż się na plecach z ramionami wyprostowanymi wzdłuż tułowia.
  2. Ugnij nogi w stawach kolanowych. Stopy oprzyj o podłoże.
  3. Wykonując wdech unieś biodra tak, aby uda i tułów tworzyły linię prostą.
  4. W tym położeniu napnij mięśnie brzucha i pośladki.
  5. Następnie złącz nogi, czyli wykonaj ruch przywodzenia nóg.
  6. Wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Ruch powinien być płynny.

Oddychanie:

  1. Unosząc biodra bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.