Menu PoTreningu.pl
Kup Dietę / Trening
Wybierz typ ćwiczeń: i interesującą Cię partię mięśni:
mięsień dwugłowy ramienia

Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem siędząc

mięsień dwugłowy ramienia

Siądź stabilnie na ławce (łakwa pod kątem 70stopni), plecy opartę o ławkę; Chwyć sztangielki podchwytem, trzymając ramiona pod kątem 45 stopni względem tułowia. Wykonując wdech rozpocznij ruch uginania przedramienia. W szczytowym momencie fazy pozytywnej napnij biceps 1-2 s. Następnie wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.