Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Składniki

  • 130 g Brokuły
  • 20 g Cebula
  • 30 g Jogurt naturalny 2%
  • 50 g Makaron razowy
  • 90 g Mięso z piersi kurczaka (bez skóry)
  • 12 g Oliwa z oliwek
  • 100 g Pomidorki koktajlowe
  • 20 g Ser pleśniowy (błękitny)
543 kcal
Białka
36.22 g
Tłuszcze
21.64 g
Węglowodany
50.93 g

Sposób przygotowania

Danie dla lubiących bogaty smak potraw.

Makaron ugotować w lekko osolonej wodzie. Brokuły umyć, podzielić na różyczki i wrzucić do wrzątku, można chwilę podgotować. Pierś z kurczaka pokroić na średniej długości paski lub zmielić. Pomidorki koktajlowe umyć i przekroić na połowy. Na patelnię nalać oliwę i wycisnąć do niej czosnek. Podgrzać przez chwilę i dodać pierś z kurczaka. Podsmażyć, następnie dodać cebulę i koncentrat pomidorowy i smażyć jeszcze kilka - kilkanaście minut. Na ostatnie 2 - 3 minuty dorzucić brokuły, rozkruszony ser pleśniowy, jogurt naturalny i pomidorki . Podawać z makaronem. Dodatkowo spożywamy surowe warzywa 200g np. papryka, ogórek , pomidor

{{init.votes.avg}}{{init.votes.label}}

Moja ocena {{current >= 0 ? init.scale[current] : '-'}}