Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Składniki

  • 70 g Chleb żytni razowy
  • 50 g Mięso z piersi kurczaka (bez skóry)
  • 15 g Orzechy nerkowca
  • 50 g Pomidor
  • 10 g Rukola
  • 30 g Ser mozzarella light
351 kcal
Białka
24.07 g
Tłuszcze
10.89 g
Węglowodany
39.14 g

Sposób przygotowania

Kanapka razowa z mozarellą, piersią kurczaka, rukolą, pomidorem i bazylią.

Składniki dodatkowe: - przyprawa do kurczaka (ziołowa) - sól/pieprz wg uznania - bazylia Pierś z kurczaka natrzeć dokładnie przyprawami, pozostawić na około 15 minut, następnie gotować na parze lub w niewielkiej ilości wody przez około 25 minut. Mięso można również upiec w piekarniku w temp. 180 stopni przez około 25-30 minut. Pomidora umyć i pokroić, sałatę umyć, osuszyć. Ułożyć na kromce kolejno: rukolę, mięso, pomidora, mozarellę. Doprawić bazylią i pieprzem. Na deser nerkowce.

{{init.votes.avg}}{{init.votes.label}}

Moja ocena {{current >= 0 ? init.scale[current] : '-'}}