Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Składniki

  • 25 g Koncentrat pomidorowy 30%
  • 80 g Marchew
  • 160 g Mięso z piersi kurczaka (bez skóry)
  • 15 g Oliwa z oliwek
  • 10 g Otręby owsiane
  • 60 g Papryka czerwona
  • 45 g Pieczarki
  • 25 g Pietruszka
  • 100 g Ryż paraboliczny (parboiled)
746 kcal
Białka
48.51 g
Tłuszcze
19.64 g
Węglowodany
93.87 g

Sposób przygotowania

Tradycyjny, domowy posiłek ale dziś w wersji super dietetycznej.

Mięso zmielić i dodać do niego pokrojone drobno pieczarki, starte na tarce o grubych oczkach korzeń pietruszki i marchew, a także natkę pietruszki, otręby owsiane, rozgnieciony czosnek, połowę ilości oliwy z oliwek. Całość dokładnie wymieszać, przyprawić pieprzem i papryką. Uformować niewielkie klopsy i gotować na parze lub w niewielkiej ilości wody przez około 20-25 minut. Ryż gotować wg instrukcji na opakowaniu, przed podaniem polać oliwą z oliwek. Do wody, która pozostanie po gotowaniu mięsa dodać koncentrat pomidorowy i przyprawić pieprzem oraz papryką. Czerwoną paprykę pokroić w paski i ozdobić nią talerz.

{{init.votes.avg}}{{init.votes.label}}

Moja ocena {{current >= 0 ? init.scale[current] : '-'}}