Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Składniki

  • 500 g Brokuły
  • 90 g Cebula
  • 20 g Czosnek
  • 20 g Koperek
  • 60 g Marchew
  • 300 g Seler
  • 120 g Ziemniaki
473 kcal
Białka
24.76 g
Tłuszcze
3.64 g
Węglowodany
85.25 g

Sposób przygotowania

Dla fanów zup i kremów,mamy przepisy na lekki krem brokułowo - selerowy, świetnie nadaje się jako pierwsze danie obiadowe albo jako lekka kolacja, kiedy wyczerpał nam się już limit tzw. "dziennej podaży" węglowodanów :) Można dodać do niego kaszę pęczak, albo pokruszone chlebki wasa. My zwykle wkrajamy ugotowany i drobno pokrojony wcześniej filet z kurczaka lub indyka. Przepis na ~10 porcji.

Brokuła myjemy, kroimy zostawiając same kwiaty, selera, marchew, ziemniaki, cebule, czosnek obieramy i kroimy w małe kawałki (szybciej się ugotują). Wszystkie warzywa wrzucamy do garnka z wodą i kostką rosołową. Kiedy warzywa będą ugotowane blendujemy je ręcznym blenderem. Na koniec dodajemy pieprz, sól, ostra paprykę i posiekany koper.

{{init.votes.avg}}{{init.votes.label}}

Moja ocena {{current >= 0 ? init.scale[current] : '-'}}