Dietetyczne potrawy, dania fit - Kuchnia PoTreningu.pl

Polecane

Z czym pić białko – z mlekiem czy z wodą?

Odżywki proteinowe chętnie stosowane są przez osoby aktywne fizycznie jako wygodny i smaczny sposób na uzupełnienie diety w białko. Na temat sposobu ich przyjmowania krąży wiele różnych teorii. Sporo kontrowersji dotyczy tego czy preparaty proteinowe należy rozpuszczać w wodzie, czy też można również i w mleku. Temu właśnie zagadnieniu poświęcony został niniejszy artykuł.

Pokaż więcej Ukryj

Jak spalić tłuszcz a nie mięśnie?

Byłoby miło, gdyby każdy utracony kilogram na wadze był tkanką tłuszczową i nie musielibyśmy martwić się utratą beztłuszczowej masy ciała. Jednak rzeczywistość nie jest tak piękna i prosta. W zależności od rodzaju stosowanej diety i rodzaju wykonywanego treningu, znaczna część wagi, którą tracimy, może pochodzić z tkanki mięśniowej, czyli dokładnie odwrotnie, niż byśmy chcieli.

Pokaż więcej Ukryj

Jak brać białko?

Niezależnie od tego czy Twoim celem jest wzrost masy mięśniowej czy też redukcja tłuszczu z okolic brzucha i bioder, według rozmaitych opracowań zapewnienie odpowiedniej podaży białka wydaje się być kwestią priorytetową. Nic więc dziwnego, że odżywki proteinowe wśród osób aktywnych fizycznie cieszą się wyjątkowo dużą popularnością, a zdaniem niektórych praktyków ich obecność w codziennym menu jest wręcz obowiązkowa. W związku z tym nasuwa się wątpliwość: „w jaki sposób przyjmować białko by w pełni wykorzystać jego potencjał?”

Pokaż więcej Ukryj

Złe nawyki żywieniowe, które nie sprzyjają odchudzaniu

Jemy dla uzyskania energii, aby zapewnić niezbędne dla organizmu składniki odżywcze, które oferuje żywność. Jemy również dla przyjemności. Często złe wybory żywieniowe możemy zawdzięczać właśnie temu drugiemu.

Pokaż więcej Ukryj

Czas na

Wszystkie

Deser

Kolacja

Obiad

Śniadanie

Wegetariański

Szukaj w

Wszystkie

Blog

PoTreningu

Najnowsze

Trening personalny – szanse i zagrożenia

Największą pułapką treningu personalnego jest brak możliwości weryfikacji danej osoby. Różnorakie kursy może ukończyć każdy i posiadanie danego „papierka” wcale nie musi oznaczać wysokiego poziomu nauczania. Zresztą identycznie wygląda kwestia większości kierunków studiów, szczególnie na bardziej egzotycznych, prywatnych uczelniach nastawionych na zysk, a nie na wzbogaceniu wiedzy studentów.

Pokaż więcej Ukryj

Jak długo istnieje kulturystyka?

Historia kulturystyki zaczęła się być może w czasach prehistorycznych, gdy ludzie codziennie musieli używać siły do dźwigania, polowań i innych czynności. Jak podkreśla Anssi H. Manninen na łamach „Sports Nutrition Review Journal”, dieta w okresie paleolitu zawierała 3-4 razy więcej protein, niż współczesna. Inni ludzie upatrują początków kulturystyki dopiero w końcu XIX wieku. Jednak można znaleźć elementy treningu siłowego już w VI wieku przed naszą erą.

Pokaż więcej Ukryj

{{meal.name}}