Menu PoTreningu.pl
Kup Dietę / Trening

Znalezione artykuły

  • Komentarzy: 11

    Silne plecy, wiosłowanie i błędy

    Wiosłowanie oburącz i jednorącz – to jedno z najlepszych ćwiczeń rozbudowujące plecy – szczególnie pod kątem grubości m. najszerszych grzbietu, dodatkowo stymuluje m. czworoboczny grzbietu, m obły mniejszy, m. obły większy, podgrzebieniowy, m. równoległoboczny. Niestety, z różnych względów bywalcy klubów...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Zadbaj o wygląd swoich pleców

    Coraz cieplejsze dni zachęcają do odkrywania ciała – w końcu nadszedł idealny moment na założenie śmiałych kreacji. Odpowiednio zadbane ciało to bezcenny atut kobiecej sylwetki, nie tylko jednak twarz, nogi i dekolt, ale także plecy wymagają odpowiednich zabiegów pielęgnacyjnych by zachowały zdrowy...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 11

    Dysproporcje: klatka vs plecy = kontuzja!

    Najważniejsze ćwiczenie siłowe dla wielu osób to oczywiście – wyciskanie sztangi leżąc (koniecznie na ławce poziomej). Poniedziałek? Dzień „klatki piersiowej” (i bicepsa). Klatka nie rośnie? “Wykonaj jeszcze 10 serii rozpiętek”. Plecy? Trenuję tylko na wyciągach, z małym ciężarem. Skutkiem podobnego...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 5

    Ból pleców – skąd się bierze

    Niestety z całą stanowczością można stwierdzić, że bóle pleców są jedną z chorób współczesnej cywilizacji. Dawniej praktycznie nie odnotowywano tego problemu u dzieci, młodzieży, nastolatków. Pojawiał się przede wszystkim u osób starszych, borykały się z nim kobiety w ciąży lub też osoby, których praca...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Plecy szerokie jak szafa, od zaraz – część III.

    W pierwszej części omówiłem najczęstsze dylematy związane z podciąganiem na drążku, w drugiej zaś z martwym ciągiem. Pora na kolejne, najlepsze ćwiczenia grzbietu. Jeśli wykonujesz już podciąganie na drążku oraz martwy ciąg – większość treningu pleców masz za sobą. Dodatkowo w martwym ciągu obok szeregu...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Gdy bolą plecy

    Bóle pleców, dyskomfort w okolicach kolan, bioder czy obręczy barkowej to obecnie dość powszechny problem. Wynika on z dysbalansu mięśniowego jaki się może wytwarzać na skutek notorycznego przyjmowania złej postawy, nieprawidłowo prowadzonego treningu lub jego całkowitego braku, może wynikać również...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Podstawowe błędy w treningu pleców

    Trening mięśni grzbietu, jest jednym z najbardziej wymagających wysiłków w planie treningowym osoby trenującej na siłowni. Chcąc rozstrzygnąć spór czy bardziej wymagające są nogi, czy też grzbiet, pewnie opinie byłyby podzielone dość równomiernie i ciężko by było wyłonić zwycięzcę. Konieczność przetrenowania...

    Czytaj dalej
sprawdź więcej (56)

Znalezione ćwiczenia

Ostatnio wyszukiwane

Najczęściej wyszukiwane