Menu PoTreningu.pl
Kup Dietę / Trening

Znalezione artykuły

  • Komentarzy: 1

    Duże mięśnie a wydolność

    Niestety z reguły wraz ze wzrostem masy ciała notuje się spadek wydolności zawodnika (najlepszym przykładem jest Mariusz Pudzianowski i jego masa ciała z czasów gdy startował w federacji WSM, w porównaniu do obecnego wyglądu przy treningu pod MMA). Stąd wyczynowi biegacze średnio i długodystansowi –...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Interwały w terenie i na basenie – porównanie

    Co to są interwały? Wysiłek niskiej intensywności wykonywany naprzemiennie z wysoką intensywnością. W interwałach mających na celu poprawę kondycji i siły (tzw. interwały VO2 max.) chodzi o wejście w strefę beztlenową, czyli osiągnięcie tzw. progu mleczanowego. Dla średnio-wytrenowanych osób próg...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    HIIT dla średniozaawansowanych

    W pierwszej części artykułu omówiłem podstawowe protokoły treningowe i sposoby umieszczenia interwałów w planie treningowym. Etap średniozaawansowanego osiągasz w momencie gdy jesteś w stanie bez wysiłku biec 45 minut w tempie lepszym niż 5 minut na każdy kilometr (>12 km/h) lub wykonać w ramach sesji...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 4

    Nie masz czasu na trening? Wybierz interwały!

    Trening interwałowy polega na pracy naprzemienne z wysoką i niską intensywnością. W interwałach VO2 max (służących poprawie maksymalnego pułapu tlenowego – jest to jeden z najważniejszych parametrów służących ocenie kondycji danej osoby), w strefie wysokiej intensywności – wchodzimy na zakres tętna 85-100%,...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 5

    Hematokryt, testosteron oraz EPO - a wyniki sportowe

    Hematokryt (ilość erytrocytów) – jest podstawowym parametrem krwi mogącym mieć związek z wydolnością zawodnika, szczególnie podczas wysiłków w strefie aerobowej: bieganie, triatlon, pływanie, kolarstwo. Jest to związane z większą ilością tlenu dostarczaną do mięśni. Krwinki czerwone przenoszą tlen z...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 2

    Forma życia do lata. CZ. II - trening interwałowy

    W pierwszej części tekstu omówiłem zasady adaptacji do treningu interwałowego. Największą wadą treningu wysoko intensywnego jest konieczność uzyskania odpowiedniego pułapu wydolnościowego. Inaczej wykonanie nawet najprostszych interwałów VO2 max skończy się źle (załamaniem). W rzadkich wypadkach podobna...

    Czytaj dalej
sprawdź więcej (44)

Ostatnio wyszukiwane

Najczęściej wyszukiwane