Menu PoTreningu.pl
Kup Dietę / Trening

Znalezione artykuły

  • Komentarzy: 2

    "Zakwasy" - mity i fakty

    Bolesność wczesna – jest skutkiem intensywnego treningu – w mięśniach następują zmiany biochemiczne, narastające wraz z postępującym rozwojem zmęczenia (jak szybko się pojawią zależy to od wytrenowania zawodnika i rodzaju pracy). M.in. powstaje kwas mlekowy, zmienia się równowaga kwasowo-zasadowa.

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 2

    Zakwasy: zmora początkujących, cel zaawansowanych

    Dla początkujących zakwasy są zmorą i powinny być ograniczane Póki regularnie zwiększasz obwody, masę mięśniową i siłę – nie musisz zmieniać treningu i szukać sposobów uzyskania maksymalnych mikrourazów. Jeśli osiągniesz pewien próg, zastój siłowy lub masowy – pomóc mogą następujące metody potęgujące...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Jabłczan cytruliny obolałość i „zakwasy”

    Cytrulina jest aminokwasem endogennym, czyli takim który może być wytwarzany w organizmie człowieka. Powstaje z ornityny i podobnie jak ona wraz z argininą bierze udział w cyklu mocznikowym - ważnym procesie, w wyniku którego dochodzi do wytworzenia mocznika. Oprócz tego cytrulina pełni jeszcze inne...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 2

    Zakwasy wyznacznikiem dobrego treningu?

    Jak daleko sięgam pamięcią, tak „zakwasy” są uważane za wskaźnik dobrego treningu, owocującego wzrostem masy mięśniowej. Po pierwsze – jak już wyjaśniałem, mikrourazy w mięśniach nie mają nic wspólnego z kwasem mlekowym. Ten ostatni jest usuwany najdalej w ciągu godziny po wysiłku. Nie należy nazywać...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 6

    BCAA a „zakwasy”

    Tzw. „zakwasy”, czyli tak naprawdę - opóźniona bolesność powysiłkowa trenowanych mięśni (poprawna nazwa to „DOMS”. z ang. delayed onset muscle soreness), to dla wielu osób poważny, utrudniający normalne funkcjonowanie problem. Fakt, iż stan ten uznawany jest za wyznacznik udanego treningu niewiele tutaj...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Czy piwo jest dobre na zakwasy?

    Z konsumpcją alkoholu wiąże się wiele kontrowersji i nieporozumień. Z jednej strony, istnieją fałszywe przekonania, które mówią, iż już symboliczne dawki rujnują zdrowie i etanolu niszczą sportową formę, inne teorie natomiast wskazują na rozmaite korzyści wynikające z umiarkowanego spożycia lekkich napojów...

    Czytaj dalej
sprawdź więcej (11)

Ostatnio wyszukiwane

Najczęściej wyszukiwane