Menu PoTreningu.pl
Kup Dietę / Trening

Znalezione artykuły

  • Komentarzy: 0

    Dieta śródziemnomorska kontra dieta niskotłuszczowa

    W ostatnich dekadach w naukach o żywieniu uformował się pogląd, zgodnie z którym w profilaktyce chorób układu krążenia („CD” – cardiovascular disease) niezmiernie istotną kwestią jest ograniczenie spożycia tłuszczu pokarmowego. Stąd też dieta niskotłuszczowa często zalecana jest osobom obciążonym zwiększonym...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 8

    Nie liczy się czas pracy, tylko intensywność!

    Pójdź do dowolnego klubu, w dowolnej części Polski. Zajrzyj do części „cardio” – zobacz panie i panów w różnym wieku wykonujących powolne, długotrwałe marsze na bieżniach, z uśmiechem na ustach ćwiczenia na orbitrekach, czytając gazetę – „trening” na rowerkach i nie przerywając rozmów ćwiczenia na steperze....

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 57

    Spraw, by trening „cardio” pracował dla Ciebie!

    Wokół odchudzania i treningu wytrzymałościowego narosło wiele mitów. Pierwszym i najważniejszym powodem dlaczego ludzie nadal truchtają na bieżniach elektronicznych, ćwiczą na rowerkach stacjonarnych czy na orbitrekach – to marketing przemysłu fitness. Nie po to wymyślono setki kolorowych maszyn, by...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Walka ze „spadkami” na wakacjach! Tips and tricks!

    Nieuchronnie nadchodzi czas wypoczynku, pojawia się pytanie „co stanie się z moją masą mięśniową i wielomiesięczną pracą nad sylwetką”? Osoby które są zdeterminowane by kontynuować trening, w miejscach wakacyjnego wypoczynku znajdą możliwość ćwiczenia. Jednak, nie należy nastawiać się na standard klubu...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 7

    Kobiety, nie bójcie się siłowni!!!

    Trzymasz restrykcyjną dietę, tniesz kalorie, godzinami maszerujesz na bieżni lub też jeździsz na rowerku i … efekty nie są adekwatne do wkładanego wysiłku.Ciało niby chudnie, ale również traci jędrność, flaczeje. Pora na trening siłowy. Czas opuścić bezpieczną strefę cardio i zapoznać się z maszynami...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 6

    Jeszcze raz – panie na siłowni!

    Trening siłowy kobiet nadal zbyt często jest uważany za „szkodliwy”, grożący „przerostem mięśni”. W klubach i Internecie krąży wiele absurdalnych mitów. W rzeczywistości nie ma lepszego sposobu na szybką poprawę wyglądu sylwetki kobiety, niż intensywne ćwiczenia oporowe, na wolnych ciężarach. Panie zwykle...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 2

    Najdziwniejsze pomysły dotyczące treningu “cardio”

    Cardio w obecnych czasach jest dość archaiczną (co nie znaczy, że nieskuteczną) metodą redukcji tkanki tłuszczowej. Niemniej z biegiem lat powstało wiele zróżnicowanych rozwiązań np. interwały w różnej formie (treningi obwodowe, crossfit, stacje, naprzemienne sprinty, przeciąganie ciężaru, skoki). Klasyczne...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Luźna skóra po utracie wagi – co z nią zrobić?

    Zrzucenie „nadbagażu” to cel podstawowy osób, które postanawiają rozpocząć walkę z nadprogramowymi kilogramami. Nieważne w jaki sposób, byleby efekty były widoczne już, teraz, natychmiast. „Diety-cud”, głodówki, katowanie ciała wyłącznie długotrwałymi treningami cardio, całkowita rezygnacja z treningów...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 3

    Oczytany i wysportowany – wielbiciel cardio

    Zapewne każdy z was, choć raz w swoim życiu usłyszał opinię, że osoby uczęszczające na siłownię cechują się ogromną masą mięśniową, lecz o wiele gorzej rzecz ma się z ich wiedzą i inteligencją. No cóż, oczywistą oczywistością jest, że takiemu stwierdzeniu do prawdy daleko, a co więcej – piszę to z pełną...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 8

    Sauna po treningu?

    U wielu osób to niemal rytuał. Trening, cardio, a na zakończenie sauna. Większość bywalców klubów fitness uważa , że sauna wpłynie pozytywnie na odprężenie po treningu oraz wzmocni efekt spalania tkanki tłuszczowej. Czy takie postępowanie jest właściwe?

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 11

    Czy bieganie na czczo ma sens?

    Wiele osób przechodząc na redukcję wdraża do swojego planu bieganie lub inną formę treningu cardio wykonywaną na czczo. Według obiegowej opinii, takie postępowanie przyczynia się do efektywnego spalania tłuszczu zapasowego. Rzekomo w dużo większym stopniu niż w przypadku treningu wykonywanego po...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Rower, orbitrek, schody, bieżnia?

    Dobór metody treningowej, która ukierunkowana jest na spalanie tłuszczu, zazwyczaj stanowi dodatek treningu siłowego. Ma ona na celu podnieść efektywność odchudzania, poprzez wprowadzenie dodatkowego wydatku energetycznego o charakterze tlenowym. Dobrą opcją jest również wykorzystanie treningu w formie...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Bieg w terenie jesienią - bezpiecznie i przyjemnie

    Kiedy jest ciepło i sucho to aż przyjemnie wyjść na dwór i pobiegać w parku czy leśnymi ścieżkami. Gdy nadchodzi jesień częściej jednak rezygnujemy lub chowamy się w klubach w strefie cardio. Oczywiście są zapaleńcy, którym nawet gruba warstwa lodu nie przeszkodzi w bieganiu, ale wielu z nas jednak uprawia...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 6

    Odchudzanie a intensywność treningowa

    Zaplanowanie skutecznego odchudzania wiąże się z wykorzystaniem wszystkich dostępnych metod treningowych, które bazują na treningu siłowym, jak i wysiłkach typu cardio czy interwały. Jednak zanim rzucimy się na wszystkie te aktywności, warto by było poznać sposób ich wykorzystania, który będzie zakładał...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 5

    Dlaczego kulturysta powinien biegać?

    Aby zbudować znaczną ilość masy mięśniowej wymaga się od osoby trenującej sporo cierpliwości, gdyż proces jej wzrostu jest niestety rozciągnięty w czasie. Sprawia to, że osiągnięte cele sylwetkowe wymuszają podejmowanie przemyślanych decyzji, co do zmian treningowych czy dietetycznych, aby nie pogorszyć...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 5

    Czy seks może zastąpić trening?

    Jeżeli zapytamy trenerów co sądzą o tym, aby seks zaliczyć jako trening cardio, zazwyczaj spotkamy się z uśmiechem, który dodatkowo skwitują chęcią wymówki przed treningiem. Jednak zastanawiając się chwilę logicznie, długi akt seksualny, który będzie dość intensywny, dostarcza sporo wysiłku.

    Czytaj dalej

Ostatnio wyszukiwane

Najczęściej wyszukiwane