Menu PoTreningu.pl
Kup Dietę / Trening

Znalezione artykuły

  • Komentarzy: 0

    Kobieta w sidłach szybkiego odchudzania. Część II

    Stosowanie drakońskich diet wiąże się też z gwałtowną utratą tkanki mięśniowej. Jeśli zastanawiasz się „po co Ci mięśnie”, to już odpowiadam: odpowiadają one za jędrność i sprężystość sylwetki. Bez nich nawet ważąc 45kg wyglądać będziesz nieestetycznie. Tkanka mięśniowa jest jak las: „pali się szybko,...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Jak ustrzec się efektu jo-jo

    Problem „cyklicznych” wahań masy ciała, który sprowadza się do gwałtownego „odrabiania” straconych kilogramów po zakończeniu diet odchudzających, nazywany jest efektem jo-jo. Terminu tego po raz pierwszy swego czasu użył światowej sławy ekspert w dziedzinie zapobiegania i leczenia otyłości prof. Kelly...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Indeks glikemiczny

    W latach 90’ sporą popularność zyskały sobie diety oparte o wskaźnik zwany indeksem glikemicznym („IG”). Flagowym przykładem takiej diety jest model żywieniowy opracowany przez Francuza Michel’a Montignac’a. Uważał on, że stworzył dietę, gwarantującą „skuteczne i trwałe” odchudzanie, a także zmniejszającą...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Choroba w trakcie cyklu kreatynowego

    Jeśli masz za sobą co najmniej kilka epizodów z kreatyną, to pewnie zaobserwowałeś już zależność, zgodnie z którą choroba najczęściej łapie właśnie w trakcie trwania cyklu. Choć negatywny wpływ samej kreatyny na odporność immunologiczną nie jest potwierdzony, to teorie o jej immunosupresyjnym potencjale...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Suplementy vs dodatkowe kilogramy

    Nie wiem czy wiesz, ale oprócz suplementów diety, które przyspieszają odchudzanie, są również takie, które pomagają nie przytyć. Oczywiście nie mówimy tutaj o 100%-owej gwarancji i skuteczności. Ne łudź się więc, że możesz bezkarnie wsunąć blaszkę sernika, bez obawy o przyrost niechcianej tkanki tłuszczowej....

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Trzy ważne powody przez które nie możesz schudnąć

    Sam fakt rozpoczęcia kuracji odchudzającej nie jest żadnym gwarantem sukcesu. Może okazać się bowiem tak, że pomimo iż zmienisz dietę czy wprowadzisz dodatkową aktywność, waga nie będzie chciała „ruszyć”. Podobnie też dość często zdarza się, że po kilku dniach szybkiego ubytku masy ciała nagle przychodzi...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 5

    W poszukiwaniu chleba razowego

    O tym, że pełnoziarniste pieczywo jest lepszym rozwiązaniem niż pieczywo białe wiadomo od dawna: zawiera błonnik, większą ilość witamin i nie powoduje tak gwałtownych wahań poziomu glukozy we krwi. W ostatnich czasach jednak moda na „zdrowe odżywianie” sprawia, że produkty zbożowe wyprodukowane z mąki...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Crossfit gwarancją sukcesu sylwetkowego?

    Jak każdy mądrze prowadzony trening crossfit może przynieść ćwiczącemu wiele korzyści (redukcję tłuszczu, wzrost siły i masy mięśniowej, siłę efektywność, poprawę koordynacji itd.) Dlaczego używam słowa „może”? Po pierwsze należy zdawać sobie sprawę, że żaden trening stosowany w oderwaniu od diety (obliczenia...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Kompleksy metaboliczne poziom 2.0

    Gwoli przypomnienia, kompleksy metaboliczne to najwydajniejszy sposób treningu siłowego w celu pozbycia się niechcianej tkanki tłuszczowej. Odpowiednie dobrany program treningowy pozwala na dużo szybsze pozbycie się tłuszczu niż inne metody. Jednak musimy mieć na uwadze, że tandetnie wykonany trening...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    CrossFitowe ABC

    Jeśli twój trening zawiera ćwiczenia izolowane i na maszynach oraz nie sprawia, że jesteś lepszym, sprawniejszym człowiekiem – nie jest to trening crossfit. Nie można ułożyć dowolnej mieszanki biegów i np. ćwiczeń z obciążeniem – uważać, że robi się trening przekrojowy. Podobnie jak trenowanie osobno...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Pomysł na letnią wędrówkę: Bieszczady

    Bieszczady to piękna grupa górska rozciągająca się na terenie Polski, Ukrainy i Słowacji. Jest to atrakcyjny region, gwarantujący moc atrakcji. Nie tylko góry ale i możliwość skorzystania z akwenu Jeziora Solińskiego (żeglarstwo, pływanie), jazdy konnej, basenów, zjeżdżalni wodnych, łaźni, solariów....

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Szybkie odchudzanie vs. metoda drobnych kroków

    Prawda jest taka, że nikt nie chce odchudzać się miesiącami. Większość osób – jeśli już ma fundować sobie kurację kulinarnych wyrzeczeń woli wprowadzić szybkie cięcia i mieć ten proces jak najszybciej za sobą. Takie podejście coraz częściej jednak poddawane jest krytyce: owszem, gwałtowne obniżenie...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Treningi gwiazd- Arnold Schwarzenegger

    Istnieje wiele treningów przypisywanych Arnoldowi, większość z nich może prowadzić do kontuzji, przetrenowania i zniechęcenia. Szczerze odradzam korzystanie z podobnych schematów – umieszczam plan z komentarzem, w celach szkoleniowych. Należy uwzględnić po pierwsze – udział potężnej dawki farmakologii,...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 9

    Super sylwetka na lato w 6 tygodni?

    A do tego proszę małą pizzę i colę! Nieuchronnie przyszedł czas, gdy na siłowniach rozpoczyna się ruch, a w internecie roi się od pytań. Sezon – czyli każdy chce wyglądać na plaży jak gwiazda: budząca podziw sylwetka, efektowny brzuch, klatka piersiowa, ramiona, niski poziom tłuszczu. Nie byłoby w tym...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 8

    Treningi gwiazd: wielki Ronnie Coleman!

    Jeden z, dosłownie i w przenośni, największych zawodników bodybuilding na świecie. Ważący poza sezonem nawet 150 kg i w formie startowej do 140 kg Coleman – już dawno zapisał się w historii jako 8-krotny Mister Olympia. Jaki trening jest przypisywany wielkiemu Ronniemu?

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Prawidłowe BMI nie gwarantuje dobrego zdrowia!

    „Lepiej mieć nadwagę i ćwiczyć, niż być szczupłym i prowadzić siedzący tryb życia”! Jakkolwiek kontrowersyjne nie wydawałoby się to stwierdzenie, uznać je należy za fakt. Niestety, wbrew utartym stereotypom nadmiar tkanki tłuszczowej, nie zawsze musi wiązać się ze wzrostem ryzyka występowania chorób...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Czy trening gwarantuje ubytek wagi?

    Ćwiczysz, chodzisz na siłownie, biegasz. Coraz więcej czasu poświęcasz treningom, a waga ani drgnie. Czy ciągłe sprawdzanie wagi jest właściwie i czy trening gwarantuje ubytek wagi? Zacznijmy od podstaw, czyli tego, co tak naprawdę gwarantuje nam ubytek wagi. Ubytek wagi vel redukcja masy ciała następuje...

    Czytaj dalej

Ostatnio wyszukiwane

Najczęściej wyszukiwane