Menu PoTreningu.pl
Kup Dietę / Trening

Znalezione artykuły

  • Komentarzy: 2

    "Zakwasy" - mity i fakty

    Bolesność wczesna – jest skutkiem intensywnego treningu – w mięśniach następują zmiany biochemiczne, narastające wraz z postępującym rozwojem zmęczenia (jak szybko się pojawią zależy to od wytrenowania zawodnika i rodzaju pracy). M.in. powstaje kwas mlekowy, zmienia się równowaga kwasowo-zasadowa.

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 17

    Jogurt owocowy - wróg Twojej sylwetki

    Są smaczne, wygodne i podobno wyjątkowo zdrowe. W kolorowych reklamach przedstawiane są jako pożądany element jadłospisu. Tymczasem kryją w sobie potężną dawkę tuczących cukrów. Mowa o jogurtach owocowych, które – co istotne - często owoców na oczy nie widziały. Fermentowane napoje mleczne takie jak...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Mleko jako napój potreningowy

    W dobie rozmaitych suplementów i odżywek dla sportowców, zabieg polegający na wypijaniu szklanki mleka po zakończeniu wysiłku zalatuje totalną „amatorszczyzną”. Cóż, możliwe, że mleko nie jest tak cudownym napojem jak chcieliby tego niektórzy, ale w takim razie również koncentraty przeznaczone do stosowania...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 2

    Zakwasy wyznacznikiem dobrego treningu?

    Jak daleko sięgam pamięcią, tak „zakwasy” są uważane za wskaźnik dobrego treningu, owocującego wzrostem masy mięśniowej. Po pierwsze – jak już wyjaśniałem, mikrourazy w mięśniach nie mają nic wspólnego z kwasem mlekowym. Ten ostatni jest usuwany najdalej w ciągu godziny po wysiłku. Nie należy nazywać...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 6

    Spalanie tłuszczu bez aerobów? Teoria i praktyka

    Z badań naukowych wynika ciekawy fakt, im wyższa intensywność wysiłku tym odpowiednio większa odpowiedź hormonalna organizmu. Co to znaczy? Im szybciej biegniesz, wiosłujesz, pływasz, przerzucasz obciążenie w klubie – tym proporcjonalnie wzrasta tętno – czyli praca serca. Wraz ze wzrostem obciążenia...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 4

    Czy mleko pasteryzowane jest złe?

    Ostatnio coraz częściej spotykam się z rozmaitymi teoriami mającymi rzekomo świadczyć na niekorzyść mleka dostępnego w sklepach. Kilka dni temu uczestniczyłem w dyskusji, w której moi rozmówcy przekonywali mnie, że dostępne w oficjalnym obrocie mleko jest zupełnie bezwartościowe, że to w zasadzie biała...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 3

    Sześć ciekawostek na temat mleka

    Mleko ma swoich gorących entuzjastów i zagorzałych przeciwników, pierwsi przekonują o wyjątkowych walorach białego płynu, drudzy przestrzegają przed tragicznymi skutkami jego konsumpcji. Tymczasem mleko nie jest ani cudownym napojem o magicznych właściwościach, ani też trucizną siejącą spustoszenie w...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 9

    Produkty mleczne a dieta osób aktywnych

    Ze spożyciem nabiału wiąże się wiele kontrowersji. Wystarczy wpisać w oknie przeglądarki hasło „mleko”, by pojawiała się niezliczona ilość odnośników do wywiadów, artykułów czy dyskusji, w których ścierają się skrajne opinie dotyczące zdrowotnych następstw spożywania tego pokarmu. W związku z tym warto...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 4

    Mleko mikrofiltrowane – hit czy kit?

    Z konsumpcją mleka wiąże się wiele kontrowersji i sprzecznych teorii. Jednak najwięcej emocji budzi rynkowa wersja tego pokarmu poddana procesowi sterylizacji. Wychodząc naprzeciw oczekiwaniom konsumentów producenci żywności poszerzają swoją ofertę o mikrofiltrowane mleko, które często opisywane jest...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 12

    Czy to prawda, że „mleko zabija”?

    Mleko krowie należy do najbardziej kontrowersyjnych pokarmów. Z jednej strony jeszcze niedawno emitowane były spoty reklamowe, w których znane publicznie osoby polecały dzieciom i młodzieży picie mleka, przekonując o wysokiej wartości odżywczej (chyba wszyscy kojarzymy hasło „Pij mleko – będziesz wielki”),...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Dlaczego po ciężkim treningu odczuwamy ból mięśni?

    Po wykonaniu ciężkiego treningu, po długiej przerwie lub po zmianie planu treningowego bardzo często odczuwamy silny ból mięśni, dzień i dwa dni po treningu. Dlaczego tak się dzieje? Czy ból gwarantuje, że trening był udany? Bolesność mięśniowa występująca po ćwiczeniach jest błędnie kojarzona z występowaniem...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Czy to prawda, że mleko zakwasza organizm?

    O mleku w ostatnim czasie pisze się i mówi różne brzydkie rzeczy. Faktycznie nachalna kampania zachęcająca dzieci, młodzież, a pośrednio nawet dorosłych do pica mleka musiał się spotkać za adekwatną odpowiedzią. W końcu przecież, nie każdy mleko pić powinien. Niemniej coraz częściej można odnieść wrażenie,...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 17

    Czy po treningu można wypić mleko?

    Mleko jest ostatnio częstym przedmiotem rozmaitych dyskusji, a jego wpływ na organizm bywa regularnie podnoszony w przeróżnych artykułach i innego typu opracowaniach traktujących o fizjologii żywienia. Zazwyczaj jednak w przypadku mleka mówi się o jego ewentualnym wpływie na ogólnie pojęte zdrowie, a...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 3

    Mleko kokosowe, ryżowe, sojowe, migdałowe?

    Najbardziej popularnym mlekiem, dostępnym w każdym sklepie, jest mleko krowie. Niestety wiele osób nie trawi prawidłowo laktozy, która znajduje się w mleku krowim. Często nie zdajemy sobie z tego sprawy, bowiem nie zawsze nietolerancja laktozy daje znać o sobie w sposób oczywisty. Tymczasem szacuje się,...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Złote mleko, czyli ajurwedyjski napój zdrowia

    Złote mleko to napój, który swoją nazwę zawdzięcza pięknej, żółtej barwie, którą otrzymuje od kluczowego składnika, jakim jest kurkuma. Również kurkumie, złote mleko zawdzięcza swoje niezwykłe właściwości. Kurkuma używana była w leczeniu wielu dolegliwości już 4.000 lat temu.

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 2

    Mleko - pić czy nie pić?

    Na co drugiej stronie Internetowej o odżywianiu spotkać można wymiany zdań na temat mleka i jego złego bądź dobrego działania na nasz organizm i zdrowie. Mleko, jak i inne produkty należące do tych „kontrowersyjnych”, ma swoich wrogów i sprzymierzeńców.

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 12

    Czy mleko krowie może zaszkodzić?

    Coraz częściej spotykamy się z doniesieniami, że mleko krowie wcale nie jest takie zdrowe, a wręcz przeciwnie może - się przyczyniać do rozwoju chorób i schorzeń. Sprzeczne doniesienia, wieloletnia edukacja i znana wszystkim kampania „Pij mleko - będziesz wielki” sprawiają, że często nie wiemy, które...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 3

    Mleka roślinne - rodzaje i właściwości

    Coraz częściej spotykamy osoby, które rezygnują z różnych powodów z mleka krowiego i wykorzystują zamienniki – różne rodzaje mlek roślinnych. Być może słyszałeś, że znajoma wciąż przygotowuje mleko kokosowe, a w kawiarni możesz wybrać do kawy mleko migdałowe czy sojowe. Jakie mamy rodzaje mlek roślinnych...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 3

    Mleko - pić czy nie pić?

    Mleko wraz z glutenem i cukrem urosło w ostatnich latach do rangi największego wroga ludzkości. Spożywanie nabiału ma rzekomo przyczyniać się do rozwoju licznych chorób, w tych cukrzycy i astmy, jak również utrudniać nasze dążenie do uzyskania idealnej sylwetki. Ile jest w tych oskarżeniach racji? Czy...

    Czytaj dalej

Ostatnio wyszukiwane

Najczęściej wyszukiwane