Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Połóż się stabilnie na piłce gimnastycznej.
  2. Nogi ugięte w stawach kolanowych pod kątem ok. 90 stopni.
  3. Stopy oparte o podłoże.
  4. Ręce ułóż na karku.
  5. Kąt w stawie biodrowym rozwarty.
  6. Biorąc wdech unieś biodra tak, aby uda i tułów tworzyły linię prostą.
  7. W końcowej fazie ruchu napnij mięśnie tylnej części ud oraz pośladki.
  8. Następnie wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Ruch powinien być płynny.

Oddychanie:

  1. Unosząc biodra bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.