Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań w lekkim rozkroku pośrodku bramy.
  2. Złap uchwyty wyciągów dolnych na krzyż.
  3. Biorąc wdech wykonaj ruch unoszenia ramion w bok.
  4. Ruch zakończ, kiedy łokcie znajdą się na wysokości barku.
  5. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Łokcie prowadź wzdłuż pozycji bocznej ciała.
  • Łokcie powinny być zablokowane oraz tworzyć kąt rozwarty.
  • Pamiętaj o prostych plecach.
  • Unikaj bujania tułowiem.

Oddychanie:

  1. Wykonując unoszenie ramion w bok bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięśnie naramienne
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny