Kalkulatory

Wskaźnik BMR:

{{result.bmr}} kcal

Aby utrzymać wagę:

{{result.cal}} kcal
{{result.macro.protein.percent}}% białka: {{result.macro.protein.cal}} kcal = {{result.macro.protein.grams}} g
{{result.macro.carbo.percent}}% węglowodanów: {{result.macro.carbo.cal}} kcal = {{result.macro.carbo.grams}} g
{{result.macro.fat.percent}}% tłuszczu: {{result.macro.fat.cal}} kcal = {{result.macro.fat.grams}} g

Wskaźnik podstawowej przemiany materii - BMR

Współczynnik ten określa minimalną ilość kalorii niezbędnych do zachowania podstawowych funkcji organizmu.

Kalkulator dodatkowo określa niezbędną ilość kalorii i składników pożywienia przy określeniu poziomu Twojej aktywności fizycznej. Podany udział procentowy składników pożywienia zapewnia zdrowy i bezpieczny sposób odżywiania.

Zalecane tempo utraty masy ciała w wypadku nadwagi i otyłości wynosi ok 2 - 4kg na miesiąc (wyłączając specjalne wskazania medyczne). Przekroczenie tego progu może pociagać za sobą niekorzystne zmiany metaboliczne, niedobory niezbędnych składników odżywczych i zwiększa ryzyko wystąpienia tzw. efektu jojo.