Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Najlepsze plany
dietetyczne
i treningowe

Już od 29,99 zł/mies.

OPIEKA DIETETYKA I TRENERA W CENIE Zacznij swoją metamorfozę
Dowiedz się więcej

Grzegorz – zmienił swoje
życie i zrzucił 50 kg

Małgorzata – od mamy
do Mistrzyni Bikini Fitness

Stworzymy dla Ciebie
indywidualny
plan
dietetyczny i treningowy

Twój plan będzie szyty na miarę - uwzględnimy Twoje cele, potrzeby i możliwości.
Przez cały okres planu będziesz objęty/a nielimitowaną opieką wykwalifikowanego specjalisty, z którym będziesz w stałym kontakcie. Oferujemy kompleksowe rozwiązanie, które pomoże Ci:

Poprawić zdrowie

Piękne ciało bierze się ze zdrowego organizmu. Dlatego też naszym priorytetem jest Twoje zdrowie, które będzie solidną podstawą do pracy nad wymarzoną sylwetką.

Wyglądać lepiej

Zależy nam na tym, abyś czuł/a się dobrze w swoim ciele. Poprawa wyglądu pomoże Ci wyzbyć się kompleksów i nabrać pewności siebie, co znacząco poprawi jakość Twojego życia.

Czuć się lepiej

Jak mówi przysłowie - w zdrowym ciele zdrowy duch. Zdrowy styl życia sprawi, że poczujesz więcej energii i staniesz się szczęśliwszym, uśmiechniętym człowiekiem.

Przez 10 lat pomogliśmy ponad 100 000 podopiecznym ponad 100 000 osobom

Od ponad 10 lat tworzymy skuteczne diety dla
kobiet, mężczyzn, nastolatków oraz osób starszych.

Zaufaj ekspertom Wybierz swój plan
Sprawdź opinie klientów
Pomimo diety redukcyjnej i ciężkich treningów moje samopoczucie było doskonałe. Zresztą jest tak do dziś. Treningi i dieta odpowiadają moim oczekiwaniom.
Poznaj moją historię
Czuje się lepiej, podobam się sobie, nauczyłem się gotować i planować zakupy. Co najważniejsze - stałem się cierpliwy i zawzięcie dążę do założonego celu.
Poznaj moją historię
Najważniejsza dla mnie jest wiedza, jaką zdobyłem dzięki PoTreningu.pl. Jestem dumny, że zmieniłem wszystko dla swojego zdrowia i teraz żyje świadomie.
Poznaj moją historię

W czym możemy
Ci pomóc?

W ramach naszej współpracy zorganizujemy Twoje działania od A do Z. Otrzymasz wszelkie niezbędne informacje, instrukcje i porady.
Na Twój sukces składać się będą:

Plan dietetyczny

Poznaj zalety naszej diety

  • Ponad 6500 różnych posiłków
  • Jeśli posiłek Ci się nie spodoba, możesz wymienić go na inny
  • Wspólna dieta dla partnerów, oszczędzasz czas i pieniądze :)
  • Ty wybierasz ilość posiłków, jaką chcesz jeść w ciągu dnia
  • Szczegółowy opis posiłków - lista składników i sposób przygotowania
  • Każdy posiłek ma wyszczególniony rozkład makrosładników i kalorii
  • Otrzymasz listę zakupów
  • Wszystkie produkty bez problemu kupisz w większości sklepów
  • Kilka różnych diet do wyboru
  • Dziennik żywieniowy wraz z kalkulatorem kalorii

Plan treningowy

Poznaj zalety naszych treningów

  • Ponad 600 różnych ćwiczeń
  • Możesz trenować w domu lub na siłowni
  • Uwzględniamy posiadany przez Ciebie sprzęt lub jego brak
  • Filmy pokazujące prawidłową technikę
  • Szczegółowy opis poprawnej techniki ćwiczenia
  • Wyszczególniona ilość powtórzeń, serii oraz czasu pomiędzy nimi
  • Regularne zmiany, by zapewnić nowe bodźce i uniknąć nudy
  • Trenujesz tyle razy, ile możesz
  • Uwzględniamy Twóje doświadczenie treningowe
  • Dziennik treningowy, który pozwoli Ci monitorować Twoje postępy

Opieka eksperta

Poznaj zalety konsultacji

  • Jesteś pod stałą opieką wykwalifikowanego specjalisty - dietetyka, trenera lub obu
  • Nielimitowane konsultacje przez całą dobę, 7 dni w tygodniu
  • Zero spamu na maila - wszystko odbywa się poprzez nasz czat
  • Nie ma głupich pytań - odpowiemy na Twoje wszelkie wątpliwości
  • Uzyskaj nie tylko wiedzę, ale także wsparcie oraz motywację
  • Ponad 6500 artykułów
  • Regularna analiza Twoich postępów i optymalizacja strategii
  • Gwarantujemy zadowalające efekty - jeśli ich nie osiągniesz, zwrócimy Ci pieniądze!
  • Dostęp do dziennika pomiarów i wykresów, który pozwoli Ci kontrolować Twoją wagę i obwody

Nie czekaj na odpowiedni moment i zacznij już teraz!

Rozpocznij metamorfozę

Jak to działa?

Dokładamy starań, aby zapewnić prosty i szybki proces zakładania profilu. Wszystko oparte na przejrzystych i uczciwych zasadach :)

1

Wybierz najlepszy plan

Czego potrzebujesz? Diety, treningu, a może zależy Ci na kompleksowej opiece? Ty wybierasz - my działamy!

2

Opłać naszą usługę

Stwórz konto i ureguluj rachunek przy pomocy szybkich i bezpiecznych płatności.

3

Opowiedz nam o sobie

Wypełnij szczegółowy formularz, na podstawie którego stworzymy dla Ciebie indywidualny plan.

4

Plan otrzymasz
w ciągu doby

W ciągu 24 godzin po uzupełnieniu formularza otrzymasz gotowy plan działania.

5

Rozpoczynamy
współpracę

Pozostajemy w ciągłym kontakcie i wspólnie pracujemy nad Twoją wymarzoną sylwetką!

Poznaj kilka z 2293 opinii naszych klientów

Nasi podopieczni mają możliwość oceny zarówno diet jak i treningów.
Jesteśmy dumni ze średniej oceny
4,5 gwiazdek na 5 możliwych!

Dołącz do grona zadowolonych klientów
i wypróbuj nasze plany!

Przejdź dalej

Wybierz swój plan

Oferujemy profesjonalne plany w uczciwych cenach. Chcemy umożliwić poprawę jakości życia jak największemu gronu osób - stąd najniższe ceny na rynku! :)

  • Plan dla jednej osoby
  • Plan dla dwóch osób
  • Dieta + Trening
  • Dieta
  • Trening
1
miesiąc
1 miesiąc
79,99 zł za miesiąc
79,99 zł
79,99 zł + 69,99 zł
149,98 zł
Wybierz ten plan
3
miesiące
3 miesiące
59,99 zł za miesiąc
179,99 zł
zaoszczędź 25%
179,99 zł + 149,99 zł
329,98 zł
zaoszczędź 27%
Wybierz ten plan
6
miesięcy
6 miesięcy
48,33 zł za miesiąc
289,99 zł
zaoszczędź 40%
289,99 zł + 229,99 zł
519,98 zł
zaoszczędź 42%
Wybierz ten plan
najlepsza cena
12
miesięcy
12 miesięcy
29,99 zł za miesiąc
359,99 zł
zaoszczędź 63%
359,99 zł + 239,99 zł
599,98 zł
zaoszczędź 67%
Wybierz ten plan
1
miesiąc
1 miesiąc
59,99 zł za miesiąc
59,99 zł
59,99 zł + 49,99 zł
109,98 zł
Wybierz ten plan
3
miesiące
3 miesiące
49,99 zł za miesiąc
149,99 zł
zaoszczędź 17%
149,99 zł + 119,99 zł
269,98 zł
zaoszczędź 18%
Wybierz ten plan
6
miesięcy
6 miesięcy
39,99 zł za miesiąc
239,99 zł
zaoszczędź 33%
239,99 zł + 179,99 zł
419,98 zł
zaoszczędź 36%
Wybierz ten plan
najlepsza cena
12
miesięcy
12 miesięcy
26,66 zł za miesiąc
319,99 zł
zaoszczędź 56%
319,99 zł + 199,99 zł
519,98 zł
zaoszczędź 61%
Wybierz ten plan
1
miesiąc
1 miesiąc
49,99 zł za miesiąc
49,99 zł
49,99 zł + 49,99 zł
99,98 zł
Wybierz ten plan
3
miesiące
3 miesiące
43,33 zł za miesiąc
129,99 zł
zaoszczędź 13%
129,99 zł + 129,99 zł
259,98 zł
zaoszczędź 13%
Wybierz ten plan
6
miesięcy
6 miesięcy
31,66 zł za miesiąc
189,99 zł
zaoszczędź 37%
189,99 zł + 189,99 zł
379,98 zł
zaoszczędź 37%
Wybierz ten plan
najlepsza cena
12
miesięcy
12 miesięcy
23,33 zł za miesiąc
279,99 zł
zaoszczędź 53%
279,99 zł + 279,99 zł
559,98 zł
zaoszczędź 53%
Wybierz ten plan

94% pozytywnych opinii (2293 opinie)

Poznaj zalety naszego planu dietetycznego

Ciekawią Cię szczegóły naszej oferty? Opisaliśmy dla Ciebie najważniejsze cechy naszych planów dietetycznych.

Skuteczna dieta

Czy może być coś lepszego, niż smaczna dieta, która przynosi widoczne efekty?

Twoja rozpiska posiłków zostanie przygotowana w taki sposób, że wraz z każdym dniem będziesz wyglądać lepiej i zdrowiej!

Smaczne, zdrowe i syte posiłki

Jedzenie powinno sprawiać nam przyjemność, a przy tym musi być zdrowe. Zaś trzymanie się diety nie powinno oznaczać chodzenia głodnym!

Zadbamy o to, by każdy posiłek był miłą chwilą, która pozytywnie wpłynie na Twój organizm! Zjesz tyle, że nie będzie ochoty na podjadanie ;)

Jadłospis dostosowany do Ciebie

Przygotowaliśmy dla Ciebie 19 różnych diet oraz ponad 6500 różnych posiłków, które możesz dowolnie wymieniać. Możesz też wymieniać poszczególne składniki w posiłkach.

Stwórz swój wymarzony jadłospis pod okiem dietetyka i osiągnij wymarzoną sylwetkę!

Tanie zakupy i łatwo dostępne produkty spożywcze

Nasze plany dietetyczne opierają się o składniki, które znajdziesz w większości sklepów. Możesz też wybrać dietę, która pozwoli Ci zaoszczędzić na zakupach spożywczych.

Przy pomocy dwóch kliknięć wygenerujesz listę zakupów, którą możesz wydrukować lub zapisać na telefonie :)

Tańsza dieta dla par

Nie ma nic lepszego, niż partnerzy wspólnie motywujący się w dążeniu do celu.

Koniec z różnymi posiłkami i gotowaniem dwóch obiadów! Dieta dla par jest szybsza do zrobienia, tańsza w zakupie i tańsza w przygotowaniu :)

Ponad 6500 różnych przepisów

Baza dań jest często aktualizowana i zawiera ponad dwa tysiące różnych przepisów.

Sprawia to, że jeśli jakiś posiłek nie przypadnie Ci do gustu, to bez problemu możesz go wymienić na taki, który Ci posmakuje :)

Proste i szybkie przyrządzanie

Na przygotowanie naszych posiłków wystarczy Ci już 30 minut dziennie!

To Ty określasz, ile posiłków dziennie chcesz jeść, w jakich godzinach oraz ile czasu możesz przeznaczyć na przygotowanie jedzenia :)

Wybierz swój plan

Oferujemy profesjonalne plany w uczciwych cenach. Chcemy umożliwić poprawę jakości życia jak największemu gronu osób - stąd najniższe ceny na rynku! :)

  • Plan dla jednej osoby
  • Plan dla dwóch osób
  • Dieta + Trening
  • Dieta
  • Trening
1
miesiąc
1 miesiąc
79,99 zł za miesiąc
79,99 zł
79,99 zł + 69,99 zł
149,98 zł
Wybierz ten plan
3
miesiące
3 miesiące
59,99 zł za miesiąc
179,99 zł
zaoszczędź 25%
179,99 zł + 149,99 zł
329,98 zł
zaoszczędź 27%
Wybierz ten plan
6
miesięcy
6 miesięcy
48,33 zł za miesiąc
289,99 zł
zaoszczędź 40%
289,99 zł + 229,99 zł
519,98 zł
zaoszczędź 42%
Wybierz ten plan
najlepsza cena
12
miesięcy
12 miesięcy
29,99 zł za miesiąc
359,99 zł
zaoszczędź 63%
359,99 zł + 239,99 zł
599,98 zł
zaoszczędź 67%
Wybierz ten plan
1
miesiąc
1 miesiąc
59,99 zł za miesiąc
59,99 zł
59,99 zł + 49,99 zł
109,98 zł
Wybierz ten plan
3
miesiące
3 miesiące
49,99 zł za miesiąc
149,99 zł
zaoszczędź 17%
149,99 zł + 119,99 zł
269,98 zł
zaoszczędź 18%
Wybierz ten plan
6
miesięcy
6 miesięcy
39,99 zł za miesiąc
239,99 zł
zaoszczędź 33%
239,99 zł + 179,99 zł
419,98 zł
zaoszczędź 36%
Wybierz ten plan
najlepsza cena
12
miesięcy
12 miesięcy
26,66 zł za miesiąc
319,99 zł
zaoszczędź 56%
319,99 zł + 199,99 zł
519,98 zł
zaoszczędź 61%
Wybierz ten plan
1
miesiąc
1 miesiąc
49,99 zł za miesiąc
49,99 zł
49,99 zł + 49,99 zł
99,98 zł
Wybierz ten plan
3
miesiące
3 miesiące
43,33 zł za miesiąc
129,99 zł
zaoszczędź 13%
129,99 zł + 129,99 zł
259,98 zł
zaoszczędź 13%
Wybierz ten plan
6
miesięcy
6 miesięcy
31,66 zł za miesiąc
189,99 zł
zaoszczędź 37%
189,99 zł + 189,99 zł
379,98 zł
zaoszczędź 37%
Wybierz ten plan
najlepsza cena
12
miesięcy
12 miesięcy
23,33 zł za miesiąc
279,99 zł
zaoszczędź 53%
279,99 zł + 279,99 zł
559,98 zł
zaoszczędź 53%
Wybierz ten plan

94% pozytywnych opinii (2293 opinie)

Poznaj zalety naszego planu treningowego

Ciekawią Cię szczegóły naszej oferty? Opisaliśmy dla Ciebie najważniejsze cechy naszych planów treningowych.

Ponad 600 różnych ćwiczeń

Monotonny trening to nic fajnego, dlatego dokładamy wszelkich starań, by nasi podopieczni nie nudzili się na treningach :)

Jeśli jakieś ćwiczenie Ci się nie spodoba, to bez problemu możesz wymienić je na inne.

Poznasz poprawne techniki

Koniec z niedopowiedzeniami! Zadbamy o to, by każde wykonywane przez Ciebie ćwiczenie, było zrobione poprawnie.

Dobra technika to podstawa - pomoże Ci uniknąć kontuzji i straty czasu na nieefektywne ćwiczenie.

Możliwość ćwiczenia w domu

Nie potrzebujesz karnetu na siłownię, by móc efektywnie pracować nad swoją sylwetką.

Na początek wystarczą Ci ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, z czasem możesz dokupić hantle - wszystko zostanie wytłumaczone przez trenera :)

Informacje podane na tacy

Każdy trening będzie rozpisany jasno i czytelnie. Będziesz wiedzieć ile musisz wykonać serii z jaką ilością powtórzeń.

Podamy Ci też optymalny czas na odpoczynek pomiędzy seriami i ćwiczeniami :)

Szczegółowe animacje i opisy poprawnego wykonania ćwiczeń

Zadbaj o prawidłowe wykonanie ćwiczeń dzięki animowanym ilustracjom oraz szczegółowym opisom.

Jeśli będziesz mieć wątpliwości jak wykonać konkretne ćwiczenie - bez obaw :) Trener z przyjemnością omówi z Tobą wszelkie pytania dotyczące prawidłowej techniki.

Wybierz swój plan

Oferujemy profesjonalne plany w uczciwych cenach. Chcemy umożliwić poprawę jakości życia jak największemu gronu osób - stąd najniższe ceny na rynku! :)

  • Plan dla jednej osoby
  • Plan dla dwóch osób
  • Dieta + Trening
  • Dieta
  • Trening
1
miesiąc
1 miesiąc
79,99 zł za miesiąc
79,99 zł
79,99 zł + 69,99 zł
149,98 zł
Wybierz ten plan
3
miesiące
3 miesiące
59,99 zł za miesiąc
179,99 zł
zaoszczędź 25%
179,99 zł + 149,99 zł
329,98 zł
zaoszczędź 27%
Wybierz ten plan
6
miesięcy
6 miesięcy
48,33 zł za miesiąc
289,99 zł
zaoszczędź 40%
289,99 zł + 229,99 zł
519,98 zł
zaoszczędź 42%
Wybierz ten plan
najlepsza cena
12
miesięcy
12 miesięcy
29,99 zł za miesiąc
359,99 zł
zaoszczędź 63%
359,99 zł + 239,99 zł
599,98 zł
zaoszczędź 67%
Wybierz ten plan
1
miesiąc
1 miesiąc
59,99 zł za miesiąc
59,99 zł
59,99 zł + 49,99 zł
109,98 zł
Wybierz ten plan
3
miesiące
3 miesiące
49,99 zł za miesiąc
149,99 zł
zaoszczędź 17%
149,99 zł + 119,99 zł
269,98 zł
zaoszczędź 18%
Wybierz ten plan
6
miesięcy
6 miesięcy
39,99 zł za miesiąc
239,99 zł
zaoszczędź 33%
239,99 zł + 179,99 zł
419,98 zł
zaoszczędź 36%
Wybierz ten plan
najlepsza cena
12
miesięcy
12 miesięcy
26,66 zł za miesiąc
319,99 zł
zaoszczędź 56%
319,99 zł + 199,99 zł
519,98 zł
zaoszczędź 61%
Wybierz ten plan
1
miesiąc
1 miesiąc
49,99 zł za miesiąc
49,99 zł
49,99 zł + 49,99 zł
99,98 zł
Wybierz ten plan
3
miesiące
3 miesiące
43,33 zł za miesiąc
129,99 zł
zaoszczędź 13%
129,99 zł + 129,99 zł
259,98 zł
zaoszczędź 13%
Wybierz ten plan
6
miesięcy
6 miesięcy
31,66 zł za miesiąc
189,99 zł
zaoszczędź 37%
189,99 zł + 189,99 zł
379,98 zł
zaoszczędź 37%
Wybierz ten plan
najlepsza cena
12
miesięcy
12 miesięcy
23,33 zł za miesiąc
279,99 zł
zaoszczędź 53%
279,99 zł + 279,99 zł
559,98 zł
zaoszczędź 53%
Wybierz ten plan

94% pozytywnych opinii (2293 opinie)

Najczęstsze pytania
i odpowiedzi

Masz jakieś wątpliwości lub nie udało Ci się znaleźć konkretnej informacji? Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.

Boje się, że od ćwiczeń siłowych urosną mi za bardzo mięśnie, nie chcę wyglądać jak napakowana kulturystka.

Absolutnie nie powinno być takiej obawy. Sylwetki kulturystek są efektem wieloletniego stosowania farmakologicznych środków dopingujących, żmudnego treningu i rygorystycznej diety. W naszym przypadku ćwiczenia siłownie mają na celu jedynie wzmocnienie i ujędrnienie konkretnych partii ciała, co wspomoże też redukcję tkanki tłuszczowej z tych miejsc!

Chciałabym zamówić u Państwa dietę. Mam trochę problemów jelitowych, jest kilka rzeczy, których nie powinnam jeść oraz takie, które są wskazane. Czy jest możliwość uwzględnienia tego w planie?

Jeżeli chodzi o preferowane bądź nielubiane produkty spożywcze to jak najbardziej uwzgędniamy to w planowanym menu. Po zakupieniu planu proszę przekazać dietetykowi ktory bedzie do Pani dyspozycji stosowne wskazówki.

Czy jest cała instrukcja co krok po kroku i jak robić podczas jednej wizyty na siłowni?

Tak, przygotowujemy w planie treningowym pełną listę ćwiczeń, wraz z ilością powtórzeń i serii. Dodatkowo przy ćwiczeniach są dostępne opisy i filmy instruktażowe, pomagające klientom wykonywać je poprawnie.

Czy kupując plan można przelać pieniądze w tradycyjny sposób? Na przykład na poczcie w tzw "okienku".

Oczywiście można. Proszę wybrać z opcji płatności "płacę z PayU" a następnie opcję "przelew bankowy". Będzie przy niej ikonka formularza(blankietu) zwykłego przelewu.
Wyświetlą się wszelkie dane do płatności, takie jak numer rachunku bankowego, odbiorca, tytuł przelewu, kwota. Bardzo ważne jest, aby te dane są zgadzały. Jest też opcja bezpośredniego wydruku już uzupełnionego blankietu przelewu.

Czy muszę wnosić opłatę za plan co miesiąc? Jak z tego zrezygnować?

Usługę wykupuje się jednorazowo. Nie prowadzimy abonamentów jak operatorzy telekomunikacyjni, nasi klienci nie są zobowiązani do przedłużania planu i wnoszenia kolejnych opłat. Otrzymuje się plan diety i/lub treningu na taki okres za jaki się zapłaci. Po tym czasie usługa ulega zawieszeniu, nie są pobierane żadne opłaty od klientów. To Ty sam decydujesz czy przedłużysz usługę i wykupisz plan na kolejny okres.

Czy oferujecie Państwo listę produktów czy całe menu, skomponowane posiłki z przepisami?

Oferujemy całe gotowe menu, przepisy wszystkich posiłków w diecie. Listę produktów potrzebnych do przygotowania posiłków również spisujemy dla Państwa wygody.

Gdzie i kiedy wysłać informacje o posiadanym sprzęcie, przebytych dietach, lubianych produktach, preferencjach żywnościowych, treningowych itd?

Takie informacje jak posiadany sprzęt, przebyte diety itp. można podać już bezpośrednio swoim ekspertom poprzez formularze "zapytaj trenera" i "zapytaj dietetyka" dostępne w zakładce "moja dieta | trening" po aktywacji abonamentu.
W pierwszej kolejności przygotowujemy plan ogólny a następnie jest on już na podstawie rozmów klienta oraz przydzielonych mu ekspertów modyfikowany wspólnie z nimi. Takie rozwiązanie jest łatwiejsze i szybsze niż gdyby robić obszerny wywiad na etapie wstępnej ankiety, po prostu precyzyjniej jest pracować na gotowym schemacie.

Gdzie znajdę swój plan diety i/lub treningu? Sprawdzam skrzynkę odbiorczą e-mail i żaden plan do mnie nie dotarł!

Twoje rozpiski treningowe i żywieniowe są dostępne tylko i wyłącznie na stronie internetowej www.potreningu.pl
Możesz je zobaczyć po zalogowaniu się na swoje konto korzystając z danych podanych podczas rejestracji. Są nimi login lub adres e-mail oraz hasło. Plan jest dostępny w zakładce "Moja dieta trening".

Nie mam dostępu do siłowni, czy ułożycie mi trening w domowych warunkach?

Naturalnie tak. Przygotowujemy również plany treningowe z użyciem sprzętu jaki posiadasz w domu. W praktyce wystarczą już hantle o 2-3 różnych wagach, mały gryf z obciążeniami, krzesła, stolik, karimata i buty do biegania po dworzu, aby zrobić dobry trening. Jeżeli dojdzie do tego ławeczka czy drążek rozporowy, to mamy już pełnię szczęścia :)

Nie wiem jaki plan wybrać. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej, aby być większym, ale mam dużo tłuszczu, co radzicie?

W naszej ankiecie, podczas procesu zakładania planu możesz zaznaczyć kilka opcji. W takim wypadku radzimy zaznaczyć zarówno cel: schudnąć jak i cel: zbudować masę mięśniową. Należy jednak pamiętać, że obie te czynności są w pewnym stopniu przeciwstawne, i niezwykle ciężko będzie jednocześnie redukować tkankę tłuszczową i budować mięśnie. W początkowym stadium, Twój plan powinien być ukierunkowany na zrzucenie zbędnego otłuszczenia.

Opłaciłam dziś abonament, kiedy mój plan zostanie przygotowany?

Najczęściej Twój plan jest gotowy po 24h od momentu zaksięgowania przez nas Twojej wpłaty. Informujemy o tym osobnym e-mailem. Dostęp do swojego planu masz zawsze, wchodząc na naszą stronę, logując się i klikając w zakładkę "Moja dieta | trening"

Planuję u Was zakupić plany diety i treningów, ale chciałbym, aby uwzględnić w nich odżywki które posiadam. Czy jest taka możliwość ?

Naturalnie, po przygotowaniu podstawowego planu przez dietetyka i trenera proszę skontaktować się z nimi (jest taka możliwość gdy plan będzie już aktywny) i przekazać informację o posiadanych odżywkach, suplementach. Nasi specjaliści doradzą jak i kiedy je stosować, a odżywki węglowodanowe i/lub białkowe na wyraźną prośbę umieszczą w planie dietetycznym.

Plany wspólne. Przy wyborze planu ankieta prowadzona jest dla jednej osoby. Czy coś źle wybrałem czy jakoś inaczej jest realizowane prowadzenie dwóch osób? Czy koszt jest taki sam dla planu wspólnego?

Dla planu wspólnego przewidziane są osobne procesy rejestracji i konfiguracji tego planu. Każdy z Was osobno aktywuje i konfiguruje swój plan. Wówczas kiedy będą one już aktywne, będziecie mogli je ze sobą połączyć. Nasz dietetyk, który jest Państwa opiekunem uwspólni posiłki tak bardzo jak to możliwe. Przy zachowaniu Waszych odrębnych celów i preferencji co do lubianych/nielubianych produktów.
Co do opłaty za drugi plan, to jeżeli założysz i aktywujesz plan dla siebie, a następnie już w naszym panelu zaprosisz do wspólnej diety druga osobę poprzez podanie jej adresu e-mail lub loginu (jeśli jest zarejestrowana w potreningu.pl) , to opłata za wykupienie jej planu będzie mniejsza o 10 zł.

Po zakupach w sklepie SFD dostałem kod rabatowy obniżający o 10zł wykupienie planu na potreningu.pl. Chciałbym przedłużyć plan (obecny kończy się za 2 dni) z wykorzystaniem kodu. Gdzie znajduje się miejsce, w które można wpisać kod?

Kod rabatowy otrzymany z potwierdzeniem złożenia zamówienia w sklepie SFD należy podać na stronie z podsumowaniem zamówienia, przed wyborem metody płatności.

Czym jest odchudzanie?

Proces odchudzania ma na celu zmniejszenie masy ciała oraz poprawę jakości ciała. Warto mieć tutaj odpowiedni plan dietetyczny. Skuteczna redukcja to taka, w której tracimy jak najwięcej tkanki tłuszczowej i jak najmniej tkanki mięśniowej, a efekty jesteśmy w stanie utrzymać po zakończeniu odchudzania. Redukcja tkanki tłuszczowej w teorii wydaje się być praktyką banalnie prostą. Wydaje się bowiem, że wystarczy jeść nieco mniej, niż wcześniej, by osiągnąć zamierzony cel. W rzeczywistości jednak jest nieco inaczej. Samo ograniczenie podaży może pomóc nam zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów. Nie pomoże jednak w zachowaniu tkanki mięśniowej, poprawie wyglądu ciała i składu ciała. Bez odpowiedniego planu dietetycznego, nasze działania mogą źle wpłynąć na sam organizm.

Ograniczenie kalorii, zwłaszcza zbyt restrykcyjne i nieprzemyślane, może owszem przyczynić się do spadków na wadze, niekoniecznie jednak spadki te wynikać będą z utraty tkanki tłuszczowej. Organizm w pierwszej kolejności pozbywać będzie się zbędnego do przetrwania balastu, który jest niezwykle energochłonny. Balastem tym w tym wypadku są niestety mięśnie, które nadają naszemu ciało jędrność i zdrowy wygląd.

Odchudzanie powinno być procesem wymierzonym w redukcję tkanki tłuszczowej, przy jak najmniejszym ubytku tkanki mięśniowej. Dlatego tak ważny jest odpowiedni dobór zarówno diety, jak i aktywności fizycznej. Dlatego tak ważne są plany dietetyczne, które pomogą nam we wszelkich aspektach, które są dla nas niezrozumiałe na pierwszy rzut oka. Dzięki planom dietetycznym, odchudzanie będzie przebiegało w odpowiedni sposób.

Czy potrzebujesz planu treningowego?

Ok, wiesz już, że warto działać nie tylko na polu żywieniowym, ale również zadbać o aktywność fizyczną. Czy wystarczy, że udasz się na siłownię i przez 40-60 min. będziesz wykonywać dowolne ćwiczenia? W pewnym sensie tak, ponieważ każdy ruch będzie lepszy, niż siedzenie na kanapie. Pytanie jednak, czy takie działanie będzie optymalne i efektywne? To ten moment, gdy warto zainteresować się planami treningowymi.

Zakładam, że cenisz swój czas i nie masz go w nadmiarze. Jeśli już znajdziesz chwilę, by dwa-trzy razy w tygodniu udać się na siłownię, wykorzystaj ten czas najlepiej, jak się da. Do tego niezbędny będzie dopasowany do Twoich potrzeb plan treningowy. Plan treningowy wprowadzi pewną regularność i strukturę do Twoich treningów. Zapewnia systematyczne i stopniowe podnoszenie poprzeczki, dzięki czemu Twoje ciało cały czas się będzie rozwijało i stawało się silniejsze i bardziej sprawne.

Najlepszym rozwiązaniem jest podjęcie współpracy z doświadczonym trenerem personalnym, który dobierze odpowiedni plan do naszych możliwości oraz celu, a także zadba o prawidłową technikę wykonywanych ćwiczeń.

Zdajemy sobie jednak sprawę, że nie każdy chce lub ma możliwość na podjęcie indywidualnej współpracy z trenerem personalnym. W takiej sytuacji warto skorzystać z indywidualnie przygotowanego planu treningowego on-line. Usługi tego typy znane są od lat i charakteryzują się wysokim standardem współpracy, a przede wszystkim szybkim czasem reagowania i wprowadzania korekt plany lub pojedynczych ćwiczeń. Nie ma znaczenia czy trenujesz na profesjonalnej siłowni, czy w zaciszu domowym. Niezwykle rozsądna cena, pozwala na utrzymanie długoterminowej współpracy, a to może okazać się strategiczne. Plany treningowe wpływają dobrze w efekcie długofalowym. Dzięki temu mamy pewność, że nasza praca będzie przynosić efekty.

Podsumowując, najlepsze efekty osiągniemy łącząc odpowiednie żywienie z dobrze zaplanowanymi treningami. Sprawa mądrego, świadomego i skutecznego planu treningowego wcale nie jest taka łatwa i prosta, jak często sobie wyobrażamy. To jednak nie powinno nas studzić w zapałach, a jedynie skierować nas po profesjonalną pomoc. Plany treningowe dostosowywane są indywidualnie, więc warto być wytrwałym!

Dlaczego tak ważne jest to, co znajduje się na Twoim talerzu?

Znane powiedzenie mówi „jesteś tym, co jesz”. Nie są to jedynie puste słowa i nie ma w tym przesady. To, co jemy, wpływa na nasze ciało, umysł, gospodarkę hormonalną, zdrowie, szczęście, samopoczucie i wyniki sportowe. Plany dietetyczne i plany treningowe mogą w pozytywny sposób wpłynąć na nasze samopoczucie - odpowiednia dieta plus wysiłek muszą iść ze sobą w parze.

Odpowiednie żywienie jest warunkiem do efektywnych treningów, przyczynia się również do zwiększenia siły i wytrzymałości mięśni, ich szybszej regeneracji, wzmacnia również naszą odporność, co z kolei wpływa na zmniejszenie częstości infekcji i kontuzji. Warto tutaj mieć dobrze dobrany plan treningowy. Działanie bez konkretnego planu treningowego, może przynieść odwrotny skutek.

Żywienie to bardzo ważny element naszego życia, dlatego warto mieć tego świadomość i każdego dnia dbać o to, co i ile spożywamy. Plany dietetyczne są w stanie w skuteczny sposób nam pomóc w doborze odpowiednich składników.

Samodzielne układanie jadłospisu czy pomoc dietetyka?

W Internecie i w prasie możemy znaleźć wiele informacji, które będą przydatne do samodzielnego skomponowania zbilansowanej diety. Możemy więc zacząć samodzielnie liczyć, ile kalorii przyjmujemy każdego dnia – jeść mniej i więcej się ruszać i chudnąć, czy też jeść więcej, trenować ciężej i budować masę mięśniową. W praktyce jednak często okazuje się, że proces odchudzania, a tym bardziej budowania masy mięśniowej, nie jest aż tak prosty, jak mogłoby się pozornie wydawać. Plany treningowe i plany dietetyczne są w stanie przynieść znacznie lepsze efekty - duża w tym zasługa specjalistów, którzy nad tym czuwają.

Dobrze dobrana dieta to dużo więcej, niż podliczenie spożywanych kalorii. Wiele osób układając dietę samodzielnie, często pomija mało istotne ich zdaniem kwestie, takie jak zapewnienie odpowiedniej podaży witamin, błonnika, składników mineralnych czy też aspekt urozmaicenia diety, jednocześnie przywiązując nadmierną uwagę do niesprawdzonych trendów dietetycznych. Trzeba tutaj być niezwykle uważnym i rozsądnym. Dużym ułatwieniem są plany dietetyczne - dzięki nim będziemy mieli zapewnione wszelkie kwestie, które normalnie moglibyśmy pominąć.

Jeśli masz za sobą kilka średnio udanych prób lub po prostu od samego początku chcesz się zabrać za realizację swoich planów na poważnie i skutecznie, skorzystaj z pomocy doświadczonego dietetyka i wypróbuj plany dietetyczne.

Dlaczego warto skorzystać z pomocy dietetyka?

Doświadczony dietetyk pomoże Ci dobrać indywidualnie żywienie dopasowane do Twojego trybu życia, stanu zdrowia, wyznaczonego celu, aktywności fizycznej i preferencji. Odpowiedni plan dietetyczny to klucz do sukcesu.

Dzięki dobrze dopasowanemu żywieniu, będziesz czuć się lepiej i szybciej osiągniesz zamierzony cel. Zamiast błądzić po omacku i wielokrotnie powtarzać te same błędy, skorzystaj z wiedzy doświadczonych osób i ciesz się szczupłą i umięśnioną sylwetką.

Wyjątkowo dopracowaną formą współpracy są usługi on-line. Jak żadne inne, dają nam one możliwość szybkich zmian i korekt, oraz niemalże natychmiastowego reagowania naszego dietetyka. Wymiana dań, listy zakupów i tysiące sprawdzonych przepisów. Tutaj wygrywa indywidualizacja i niezwykle spersonalizowane podejście do klienta. Komplet zaleceń i wytycznych znajduje się na Twoim koncie, a dietetyk dostępny jest każdego dnia. Plany dietetyczne pełnią tutaj ważną rolę w codziennej rutynie - dzięki nim nic nie zostanie pominięte.

Podsumowując, odpowiednio zbilansowana dieta, w połączeniu z właściwie dostosowanym wysiłkiem fizycznym, jest kluczem do Twojego sukcesu oraz gwarancją dobrego samopoczucia i zdrowia. W tym wszystkim pomagają także odpowiednie plany treningowe i plany dietetyczne.