Oblicz swój wskaźnik podstawowej przemiany materii - BMR
Oto wynik! Twoja podstawowa przemiana materii wynosi:
Jeśli chcesz schudnąć, utrzymuj swoje dzienne spożycie kaloryczne na poziomie
Jeśli chcesz zachować swoją wagę, utrzymuj swoje dzienne spożycie kaloryczne na poziomie
Jeśli chcesz przytyć, utrzymuj swoje dzienne spożycie kaloryczne na poziomie
Współczynnik ten określa minimalną ilość kalorii niezbędnych do zachowania podstawowych funkcji organizmu.
Kalkulator dodatkowo określa niezbędną ilość kalorii i składników pożywienia przy określeniu poziomu Twojej aktywności fizycznej. Podany udział procentowy składników pożywienia zapewnia zdrowy i bezpieczny sposób odżywiania.
Zalecane tempo utraty masy ciała w wypadku nadwagi i otyłości wynosi ok 2 - 4kg na miesiąc (wyłączając specjalne wskazania medyczne). Przekroczenie tego progu może pociagać za sobą niekorzystne zmiany metaboliczne, niedobory niezbędnych składników odżywczych i zwiększa ryzyko wystąpienia tzw. efektu jojo.