Nie musisz rezygnować z mięsa. Czasami wystarczy je ograniczyć
Weź wszystkie zalety diety wegetariańskiej i dodaj do nich korzyści wynikające ze sporadycznego jedzenia drobiu. Pozwoli to uzyskać bardzo zdrową, prostą do utrzymania dietę, która poprawi Twoje zdrowie oraz wygląd sylwetki, czyniąc też coś dobrego dla środowiska.
Dietetyk PoTreningu.pl
Przez 10 lat pomogliśmy ponad 100 000 podopiecznymponad 100 000 osobom
Od ponad 10 lat tworzymy skuteczne diety dla kobiet, mężczyzn, nastolatków oraz osób starszych.
Otrzymasz indywidualny, szyty na miarę plan żywienia od wykwalifikowanego specjalisty, z którym będziesz w stałym, nielimitowanym kontakcie. Ponadto:
Dieta bogata w witaminy i składniki mineralne
Twój organizm otrzyma wszystko, czego potrzebuje, dzięki połączeniu produktów roślinnych z dodatkiem drobiu i ryb.
Skuteczny i łatwy do utrzymania styl żywienia
To Ty decydujesz, jak często chcesz jeść mięso. Odchudzaj się lub buduj masę bez niedoborów i wyrzutów sumienia.
Bardzo zdrowy i zróżnicowany jadłospis
Otrzymasz od nas zbilansowaną, indywidualnie dopasowaną dietę, z możliwością wymiany posiłków.
Przykładowy jadłospis
To tylko mały ułamek tego, co możesz znaleźć w swoim planie dietetycznym. Nasza baza osiągnęła już ponad 6500 potraw, a w niej:
Proste przepisy
Większość naszych przepisów składa się 4-5 składników. Przygotowanie z nich posiłku nie powinno stanowić dla nikogo wyzwania.
Łatwo dostępne produkty
Zakupy możesz robić w dowolnym sklepie spożywczym w Twojej okolicy. Biedronka? Lidl? Dino? My też tam chodzimy!
Szybkie dania
Czasami posiłek to tylko kwestia połączenia kilku gotowych produktów - nie powinno Ci to zająć więcej, niż kilka minut.
Proste przepisy
Większość naszych przepisów składa się 4-5 składników. Przygotowanie z nich posiłku nie powinno stanowić dla nikogo wyzwania.
Łatwo dostępne produkty
Zakupy możesz robić w dowolnym sklepie spożywczym w Twojej okolicy. Biedronka? Lidl? Dino? My też tam chodzimy!
Szybkie dania
Czasami posiłek to tylko kwestia połączenia kilku gotowych produktów - nie powinno Ci to zająć więcej, niż kilka minut.
posiłek
Kanapka z szynką i pomidorem
5 składników
posiłek
Omlet z masłem orzechowym
6 składników
śniadanie
Roladki z łososia z twarożkiem
5 składników
obiad
Burgery z cukinii
11 składników
obiad
Mielone kotlety drobiowe z ryżem i sosem koperkowym
10 składników
kolacja
Zupa szpinakowa z jajkiem
8 składników
kolacja
Pizza bezglutenowa
10 składników
posiłek
Odżywka proteinowa z bananem i orzechami
4 składniki
kolacja
Omlet z mozzarellą i pomidorami
5 składników
śniadanie
Pancake z borówkami i jogurtem
7 składników
obiad
Pieczony morszczuk z ryżem i fasolką szparagową
4 składniki
śniadanie
Płatki owsiane z jogurtem i truskawkami
3 składniki
śniadanie
Grahamka z żółtym serem, szynką, jajkiem i pomidorki koktajlowe
5 składników
śniadanie
Placuszki twarogowe z malinami
5 składników
kolacja
Migdały, banan i serek wiejski
3 składniki
posiłek
Proteinowa sałatka z kurczakiem i brokułami
8 składników
kolacja
Pieczywo chrupkie z jajkiem, rzodkiewkami oraz maślanką
4 składniki
obiad
Wegetariańskie burrito
6 składników
śniadanie
Owsianka na mleku z żurawiną
3 składniki
śniadanie
Jaja na miękko i razowe pieczywo
3 składniki
obiad
Zupa kalafiorowa z śmietaną i ryżem
8 składników
kolacja
Twaróg półtłusty z pomidorami, papryką i szczypiorkiem
4 składniki
posiłek
Pieczywo razowe z szynką i pomidorem oraz jajko
5 składników
posiłek
Budyń jaglany na mleku sojowym z bananem i masłem orzechowym
4 składniki
Podobają Ci się te posiłki? Znajdziesz je w naszej diecie!
Podobają Ci się te posiłki?
Znajdziesz je w naszej diecie!
Rozpocznij dietę
Nie musisz suplementować witaminy B12 i D
Większość witamin i minerałów dostarczą Ci produkty roślinne. Tam, gdzie będzie potrzeba, pomoże drób i ryby.
Nie musisz rezygnować z ulubionych dań i potraw
Najlepsza dieta to dieta, której jesteś w stanie dotrzymać. Zadbaj o swoje ciało i jedz to, co lubisz.
Skutecznie buduje masę mięśniową i odchudza
Chcesz zrzucić kilka kilo? Nabrać masy mięśniowej? Zadbać o zdrowie? Z naszą dietą zrealizujesz każdy cel sylwetkowy.
Jak to działa?
Dokładamy starań, aby zapewnić prosty i szybki proces zakładania profilu. Wszystko oparte na przejrzystych i uczciwych zasadach :)
1
Wybierz najlepszy plan
Czego potrzebujesz? Diety, treningu, a może zależy Ci na kompleksowej opiece? Ty wybierasz - my działamy!
2
Opłać naszą usługę
Stwórz konto i ureguluj rachunek przy pomocy szybkich i bezpiecznych płatności.
3
Opowiedz nam o sobie
Wypełnij szczegółowy formularz, na podstawie którego stworzymy dla Ciebie indywidualny plan.
4
Plan otrzymasz w ciągu doby
W ciągu 24 godzin po uzupełnieniu formularza otrzymasz gotowy plan działania.
5
Rozpoczynamy współpracę
Pozostajemy w ciągłym kontakcie i wspólnie pracujemy nad Twoją wymarzoną sylwetką!
Poznaj kilka z 2000 opinii naszych klientów
Nasi podopieczni mają możliwość oceny zarówno diet jak i treningów. Jesteśmy dumni ze średniej oceny 4,5 gwiazdek na 5 możliwych!
Pomimo diety redukcyjnej i ciężkich treningów moje samopoczucie było doskonałe. Zresztą jest tak do dziś. Treningi i dieta odpowiadają moim oczekiwaniom.
Trener i dietetyk nigdy mnie nie zawiedli udzielając wyczerpującej odpowiedzi na zadane pytania lub poradę. Najważniejsze dla mnie było, aby schudnąć i taki cel osiągnąłem.
Czuje się lepiej, podobam się sobie, nauczyłem się gotować i planować zakupy. Co najważniejsze - stałem się cierpliwy i zawzięcie dążę do założonego celu.
Oferujemy profesjonalne plany w uczciwych cenach. Chcemy umożliwić poprawę jakości życia jak największemu gronu osób - stąd najniższe ceny na rynku! :)
Masz pytania lub wątpliwości? Chętnie Ci pomożemy!
Masz pytania lub wątpliwości?
Chętnie Ci pomożemy!
Zadaj nam pytanie
Najczęstsze pytania i odpowiedzi
Masz jakieś wątpliwości lub nie udało Ci się znaleźć konkretnej informacji? Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.
Semiwegetarianizm? Co to jest dieta semiwegetariańska? Czym się różni od wegetarianizmu?
Dieta wegetariańska nie dopuszcza jedzenia mięsa, ryb i owoców morza. Dieta semiwegetariańska wyklucza jedynie jedzenie czerwone mięso (wołowinę i wieprzowinę). Sporadyczne spożywanie drobiu, ryb i owoców morza jest dopuszczalne.
Jest to świetne rozwiązanie dla osób, które chcą po prostu ograniczyć spożywanie mięsa lub które chcą zacząć swoją przygodę z wegetarianizmem, ale nie potrafią tak łatwo zrezygnować z mięsa. Pozwala to wyrobić sobie zdrowe nawyki żywieniowe, bez odstępowania od ulubionych, tradycyjnych potraw.
Jest to zdecydowanie najłatwiejsza dieta wegetariańska i warto skorzystać z tego, co oferuje.
Czy dieta semiwegetariańska jest zdrowa?
Duża ilość warzyw, owoców, ryb i owoców morza to cechy, które można przypisać nie tylko diecie semiwegetariańskiej, ale i diecie śródziemnomorskiej, która uważana jest za jedną z najzdrowszych diet. Łatwo więc wysnuć wniosek, że i dieta semiwegetariańska jest bardzo zdrowa.
Znajdziesz tu dużo błonnika, witaminę B12, C oraz D, a także dużo zdrowych kwasów omega-3.
Czy ciężko przejść na dietę semiwegetariańską?
Jeśli nie masz za sobą żadnych doświadczeń zarówno z dietą wegetariańską jak i semiwegetariańską, a dotychczas jadłeś w sposób, jaki najczęściej można spotkać w polskich domach, to zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie rozpoczęcie swojej przygody od diety semiwegetariańskiej. Pozwoli Ci to na stopniową adaptację (tak fizyczną, jak psychiczną) do nowych nawyków żywieniowych.
W praktyce naszych klientów sprawdza się metoda małych kroków, a dokładnie 4 kroków. Dla naszych podopiecznych przygotowaliśmy aż 4 diety ograniczającej spożywanie mięsa. Pierwszą z nich jest dieta semiwegetariańska (brak czerwonego mięsa, dopuszcza sporadyczne spożywanie drobiu). Kolejną jest dieta pescowegetariańska (całkowite wyłączenie mięsa, tylko ryby). Następny krok to dieta wegetariańska (brak mięsa, ryb i owoców morza). Ostatnim etapem jest dieta wegańska (brak mięsa, ryb, owoców morza, jaj, nabiału oraz miodu). Zatrzymaj się na tym kroku, który odpowiada Twoim potrzebom i przekonaniom. Każdy z nich jest krokiem w dobrą stronę.
Czy na diecie semiwegetariańskiej muszę brać suplementy?
Nie ma takiej potrzeby. Brak czerwonego mięsa generuje możliwe braki żelaza i witaminy B12, ale nasz jadłospis sprawia, że suplementacja nie jest niezbędna.
Jeśli jednak chcesz mieć gwarancję braku niedoborów, można pomyśleć o suplementacji. Warto to indywidualnie omówić z naszym dietetykiem.
Czy produkty spożywcze w diecie semiwegetariańskiej będą drogie i trudno dostępne, a posiłki czasochłonne? Czy dieta semiwegetariańska jest droga?
Produkty w diecie wegetariańskiej są coraz łatwiej dostępne, ale ciągle nie jest to proste. Wymaga od nas trochę więcej poświęconego czasu na zakupy, jak i samo przygotowanie posiłków. Wśród podstawowych produktów tej diety wyróżnić można: ciecierzycę, soczewicę, soję, rośliny strączkowe, amarantus, różnego rodzaju kasze, makarony, czy wegańską odżywkę białkową.
Dieta semiwegetariańska dodaje do tego drób, ryby i owoce morza, które są powszechne w polskich sklepach. Warto jednak pamiętać, że produkty te występują sporadycznie, głównie dominują posiłki wegetariańskie.