Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Dieta semiwegetariańska
(wegetariańska z drobiem)

Już od 26,66 zł/mies.
Smaczna ▪ Zdrowa ▪ skuteczna Rozpocznij odchudzanie
Zobacz cennik
Zwrot pieniędzy gwarantowany
w przypadku braku zadowalających efektów*
94%
pozytywnych opinii
(2190 opinii)
4,7 /5
średnia ocena naszych planów dietetycznych

Nie musisz rezygnować z mięsa. Czasami wystarczy je ograniczyć

Weź wszystkie zalety diety wegetariańskiej i dodaj do nich korzyści wynikające ze sporadycznego jedzenia drobiu. Pozwoli to uzyskać bardzo zdrową, prostą do utrzymania dietę, która poprawi Twoje zdrowie oraz wygląd sylwetki, czyniąc też coś dobrego dla środowiska.

Anna Zięba
Dietetyk PoTreningu.pl

Przez 10 lat pomogliśmy ponad 100 000 podopiecznym ponad 100 000 osobom

Od ponad 10 lat tworzymy skuteczne diety dla nastolatków,
kobiet mężczyzn oraz osób starszych.

Zaufaj ekspertom Rozpocznij odchudzanie
Sprawdź opinie klientów

Dlaczego warto wybrać dietę semiwegetariańską?

Otrzymasz indywidualny, szyty na miarę plan żywienia od wykwalifikowanego specjalisty,
z którym będziesz w stałym, nielimitowanym kontakcie. Ponadto:

Dieta bogata w witaminy i składniki mineralne

Twój organizm otrzyma wszystko, czego potrzebuje, dzięki połączeniu produktów roślinnych z dodatkiem drobiu i ryb.

Skuteczny i łatwy do utrzymania styl żywienia

To Ty decydujesz, jak często chcesz jeść mięso. Odchudzaj się lub buduj masę bez niedoborów i wyrzutów sumienia.

Bardzo zdrowy i zróżnicowany jadłospis

Otrzymasz od nas zbilansowaną, indywidualnie dopasowaną dietę, z możliwością wymiany posiłków.

Przykładowy jadłospis

To tylko mały ułamek tego, co możesz znaleźć w swoim planie dietetycznym. Nasza baza osiągnęła już ponad 6500 potraw, a w niej:

Proste przepisy

Większość naszych przepisów składa się 4-5 składników. Przygotowanie z nich posiłku nie powinno stanowić dla nikogo wyzwania.

Łatwo dostępne produkty

Zakupy możesz robić w dowolnym sklepie spożywczym w Twojej okolicy. Biedronka? Lidl? Dino? My też tam chodzimy!

Szybkie dania

Czasami posiłek to tylko kwestia połączenia kilku gotowych produktów - nie powinno Ci to zająć więcej, niż kilka minut.

Proste przepisy

Większość naszych przepisów składa się 4-5 składników. Przygotowanie z nich posiłku nie powinno stanowić dla nikogo wyzwania.

Łatwo dostępne produkty

Zakupy możesz robić w dowolnym sklepie spożywczym w Twojej okolicy. Biedronka? Lidl? Dino? My też tam chodzimy!

Szybkie dania

Czasami posiłek to tylko kwestia połączenia kilku gotowych produktów - nie powinno Ci to zająć więcej, niż kilka minut.

posiłek

Kanapka z szynką i pomidorem

5 składników
posiłek

Omlet z masłem orzechowym

6 składników
śniadanie

Roladki z łososia z twarożkiem

5 składników
obiad

Burgery z cukinii

11 składników
obiad

Mielone kotlety drobiowe z ryżem i sosem koperkowym

10 składników
kolacja

Zupa szpinakowa z jajkiem

8 składników
kolacja

Pizza bezglutenowa

10 składników
posiłek

Odżywka proteinowa z bananem i orzechami

4 składniki
kolacja

Omlet z mozzarellą i pomidorami

5 składników
śniadanie

Pancake z borówkami i jogurtem

7 składników
obiad

Pieczony morszczuk z ryżem i fasolką szparagową

4 składniki
śniadanie

Płatki owsiane z jogurtem i truskawkami

3 składniki
śniadanie

Grahamka z żółtym serem, szynką, jajkiem i pomidorki koktajlowe

5 składników
śniadanie

Placuszki twarogowe z malinami

5 składników
kolacja

Migdały, banan i serek wiejski

3 składniki
posiłek

Proteinowa sałatka z kurczakiem i brokułami

8 składników
kolacja

Pieczywo chrupkie z jajkiem, rzodkiewkami oraz maślanką

4 składniki
obiad

Wegetariańskie burrito

6 składników
śniadanie

Owsianka na mleku z żurawiną

3 składniki
śniadanie

Jaja na miękko i razowe pieczywo

3 składniki
obiad

Zupa kalafiorowa z śmietaną i ryżem

8 składników
kolacja

Twaróg półtłusty z pomidorami, papryką i szczypiorkiem

4 składniki
posiłek

Pieczywo razowe z szynką i pomidorem oraz jajko

5 składników
posiłek

Budyń jaglany na mleku sojowym z bananem i masłem orzechowym

4 składniki

Podobają Ci się te posiłki? Znajdziesz je w naszej diecie! Podobają Ci się te posiłki?
Znajdziesz je w naszej diecie!
Rozpocznij dietę

Nie musisz suplementować witaminy B12 i D

Większość witamin i minerałów dostarczą Ci produkty roślinne. Tam, gdzie będzie potrzeba, pomoże drób i ryby.

Nie musisz rezygnować z ulubionych dań i potraw

Najlepsza dieta to dieta, której jesteś w stanie dotrzymać. Zadbaj o swoje ciało i jedz to, co lubisz.

Skutecznie buduje masę mięśniową i odchudza

Chcesz zrzucić kilka kilo? Nabrać masy mięśniowej? Zadbać o zdrowie? Z naszą dietą zrealizujesz każdy cel sylwetkowy.

Jak to działa?

Dokładamy starań, aby zapewnić prosty i szybki proces zakładania profilu.
Wszystko oparte na przejrzystych i uczciwych zasadach :)
1

Wybierz najlepszy plan

Czego potrzebujesz? Diety, treningu, a może zależy Ci na kompleksowej opiece? Ty wybierasz - my działamy!

2

Opłać naszą usługę

Stwórz konto i ureguluj rachunek przy pomocy szybkich i bezpiecznych płatności.

3

Opowiedz nam o sobie

Wypełnij szczegółowy formularz, na podstawie którego stworzymy dla Ciebie indywidualny plan.

4

Plan otrzymasz
w ciągu doby

W ciągu 24 godzin po uzupełnieniu formularza otrzymasz gotowy plan działania.

5

Rozpoczynamy współpracę

Pozostajemy w ciągłym kontakcie i wspólnie pracujemy nad Twoją wymarzoną sylwetką!


Proste, prawda? Czas przejść od słów do czynów! Proste, prawda?
Czas przejść od słów do czynów!
Wybierz swój plan

Poznaj kilka z 2000 opinii naszych klientów

Nasi podopieczni mają możliwość oceny zarówno diet jak i treningów. Jesteśmy dumni ze średniej oceny 4,5 gwiazdek na 5 możliwych!
Pomimo diety redukcyjnej i ciężkich treningów moje samopoczucie było doskonałe. Zresztą jest tak do dziś. Treningi i dieta odpowiadają moim oczekiwaniom.
Poznaj moją historię
Dzięki programowi PoTreningu.pl czuje się znakomicie. Jestem pełna energii, a z każdym treningiem jestem o krok bliżej do wymarzonej sylwetki.
Poznaj moją historię
Najważniejsza dla mnie jest wiedza, jaką zdobyłem dzięki PoTreningu.pl. Jestem dumny, że zmieniłem wszystko dla swojego zdrowia i teraz żyje świadomie.
Poznaj moją historię

Dołącz do grona zadowolonych klientów i wypróbuj naszą dietę!

Kup plan dietetyczny

Wybierz długość
swojego planu

Oferujemy profesjonalne plany w uczciwych cenach. Chcemy umożliwić poprawę jakości życia jak największemu gronu osób - stąd najniższe ceny na rynku! :)

  • Plan dla jednej osoby
  • Plan dla dwóch osób
1
miesiąc

79,99 zł za miesiąc
79,99 zł
popularny
3
miesiące

59,99 zł za miesiąc
179,99 zł
Zaoszczędź 25%
6
miesięcy

48,33 zł za miesiąc
289,99 zł
Zaoszczędź 40%
najlepsza cena
12
miesięcy

29,99 zł za miesiąc
359,99 zł
Zaoszczędź 63%
1
miesiąc

69,99 zł za miesiąc
69,99 zł
popularny
3
miesiące

49,99 zł za miesiąc
149,99 zł
Zaoszczędź 29%
6
miesięcy

38,33 zł za miesiąc
229,99 zł
Zaoszczędź 45%
najlepsza cena
12
miesięcy

19,99 zł za miesiąc
239,99 zł
Zaoszczędź 71%

94% pozytywnych opinii (2190 opinii)


Masz pytania lub wątpliwości? Chętnie Ci pomożemy! Masz pytania lub wątpliwości?
Chętnie Ci pomożemy!
Zadaj nam pytanie

Najczęstsze pytania
i odpowiedzi

Masz jakieś wątpliwości lub nie udało Ci się znaleźć konkretnej informacji? Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.

Semiwegetarianizm? Co to jest dieta semiwegetariańska? Czym się różni od wegetarianizmu?

Dieta wegetariańska nie dopuszcza jedzenia mięsa, ryb i owoców morza. Dieta semiwegetariańska wyklucza jedynie jedzenie czerwone mięso (wołowinę i wieprzowinę). Sporadyczne spożywanie drobiu, ryb i owoców morza jest dopuszczalne.

Jest to świetne rozwiązanie dla osób, które chcą po prostu ograniczyć spożywanie mięsa lub które chcą zacząć swoją przygodę z wegetarianizmem, ale nie potrafią tak łatwo zrezygnować z mięsa. Pozwala to wyrobić sobie zdrowe nawyki żywieniowe, bez odstępowania od ulubionych, tradycyjnych potraw.

Jest to zdecydowanie najłatwiejsza dieta wegetariańska i warto skorzystać z tego, co oferuje.

Czy dieta semiwegetariańska jest zdrowa?

Duża ilość warzyw, owoców, ryb i owoców morza to cechy, które można przypisać nie tylko diecie semiwegetariańskiej, ale i diecie śródziemnomorskiej, która uważana jest za jedną z najzdrowszych diet. Łatwo więc wysnuć wniosek, że i dieta semiwegetariańska jest bardzo zdrowa.

Znajdziesz tu dużo błonnika, witaminę B12, C oraz D, a także dużo zdrowych kwasów omega-3.

Czy ciężko przejść na dietę semiwegetariańską?

Jeśli nie masz za sobą żadnych doświadczeń zarówno z dietą wegetariańską jak i semiwegetariańską, a dotychczas jadłeś w sposób, jaki najczęściej można spotkać w polskich domach, to zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie rozpoczęcie swojej przygody od diety semiwegetariańskiej. Pozwoli Ci to na stopniową adaptację (tak fizyczną, jak psychiczną) do nowych nawyków żywieniowych.

W praktyce naszych klientów sprawdza się metoda małych kroków, a dokładnie 4 kroków. Dla naszych podopiecznych przygotowaliśmy aż 4 diety ograniczającej spożywanie mięsa. Pierwszą z nich jest dieta semiwegetariańska (brak czerwonego mięsa, dopuszcza sporadyczne spożywanie drobiu). Kolejną jest dieta pescowegetariańska (całkowite wyłączenie mięsa, tylko ryby). Następny krok to dieta wegetariańska (brak mięsa, ryb i owoców morza). Ostatnim etapem jest dieta wegańska (brak mięsa, ryb, owoców morza, jaj, nabiału oraz miodu). Zatrzymaj się na tym kroku, który odpowiada Twoim potrzebom i przekonaniom. Każdy z nich jest krokiem w dobrą stronę.

Czy na diecie semiwegetariańskiej muszę brać suplementy?

Nie ma takiej potrzeby. Brak czerwonego mięsa generuje możliwe braki żelaza i witaminy B12, ale nasz jadłospis sprawia, że suplementacja nie jest niezbędna.

Jeśli jednak chcesz mieć gwarancję braku niedoborów, można pomyśleć o suplementacji. Warto to indywidualnie omówić z naszym dietetykiem.

Czy produkty spożywcze w diecie semiwegetariańskiej będą drogie i trudno dostępne, a posiłki czasochłonne? Czy dieta semiwegetariańska jest droga?

Produkty w diecie wegetariańskiej są coraz łatwiej dostępne, ale ciągle nie jest to proste. Wymaga od nas trochę więcej poświęconego czasu na zakupy, jak i samo przygotowanie posiłków. Wśród podstawowych produktów tej diety wyróżnić można: ciecierzycę, soczewicę, soję, rośliny strączkowe, amarantus, różnego rodzaju kasze, makarony, czy wegańską odżywkę białkową.

Dieta semiwegetariańska dodaje do tego drób, ryby i owoce morza, które są powszechne w polskich sklepach. Warto jednak pamiętać, że produkty te występują sporadycznie, głównie dominują posiłki wegetariańskie.