Współpraca, dzięki której skutecznie rozbudujesz sylwetkę
Mamy wieloletnie doświadczenie w dziedzinie tworzenia planów dietetycznych dla osób, które chcą wejść w świat kulturystyki, ale i dla tych, którzy pierwsze doświadczenia mają już za sobą. Postaw na odpowiedzialnych ekspertów i indywidualne podejście.
Dietetyk PoTreningu.pl
Przez 10 lat pomogliśmy ponad 100 000 podopiecznymponad 100 000 osobom
Od ponad 10 lat tworzymy skuteczne diety dla kobiet, mężczyzn, nastolatków oraz osób starszych.
Otrzymasz indywidualny, szyty na miarę plan żywienia od wykwalifikowanego specjalisty, z którym będziesz w stałym, nielimitowanym kontakcie. Ponadto:
Najlepsze źródła białka, tłuszczów i węglowodanów
Spektakularna muskulatura wymaga odpowiedniego paliwa. W naszej diecie znajdziesz tylko pełnowartościowe posiłki.
Solidne wsparcie dla intensywnych treningów
Najlepsze rezultaty osiągniesz łącząc dietę z treningiem. Zaufaj specjalistom z wieloletnim doświadczeniem.
Rozwój siły i dobrej jakości masy mięśniowej
Dzięki optymalnej ilości białka w diecie uda Ci się przekroczyć próg leucytowy, który stymuluje anabolizm mięśniowy.
Przykładowy jadłospis
To tylko mały ułamek tego, co możesz znaleźć w swoim planie dietetycznym. Nasza baza osiągnęła już ponad 6500 potraw, a w niej:
Proste przepisy
Większość naszych przepisów składa się 4-5 składników. Przygotowanie z nich posiłku nie powinno stanowić dla nikogo wyzwania.
Łatwo dostępne produkty
Zakupy możesz robić w dowolnym sklepie spożywczym w Twojej okolicy. Biedronka? Lidl? Dino? My też tam chodzimy!
Szybkie dania
Czasami posiłek to tylko kwestia połączenia kilku gotowych produktów - nie powinno Ci to zająć więcej, niż kilka minut.
Proste przepisy
Większość naszych przepisów składa się 4-5 składników. Przygotowanie z nich posiłku nie powinno stanowić dla nikogo wyzwania.
Łatwo dostępne produkty
Zakupy możesz robić w dowolnym sklepie spożywczym w Twojej okolicy. Biedronka? Lidl? Dino? My też tam chodzimy!
Szybkie dania
Czasami posiłek to tylko kwestia połączenia kilku gotowych produktów - nie powinno Ci to zająć więcej, niż kilka minut.
obiad
Mięso z kurczaka w sosie pomidorowym z brokułami i ryżem
8 składników
śniadanie
Jaja na miękko i razowe pieczywo
3 składniki
posiłek
Odżywka proteinowa z bananem i orzechami
4 składniki
posiłek
Kanapka z wędzonym indykiem oraz koktajl z banana
6 składników
obiad
Mielone kotlety drobiowe z ryżem i sosem koperkowym
10 składników
posiłek
Pieczywo razowe z szynką i pomidorem oraz jajko
5 składników
śniadanie
Kaszka manna na mleku z truskawkami i odżywka proteinowa
5 składników
kolacja
Twaróg ze szczypiorkiem, jogurtem naturalnym i warzywami
3 składniki
kolacja
Sałatka z ryżem i kurczakiem w marynacie
8 składników
kolacja
Filet z kurczaka z ryżem i dipem czosnkowym
7 składników
posiłek
Sałatka z kurczakiem, rukolą i orzechami włoskimi
8 składników
kolacja
Twaróg ze szczypiorkiem, jogurtem naturalnym i warzywami
3 składniki
obiad
Wołowina z warzywami i kaszą gryczaną
8 składników
śniadanie
Owsianka na mleku z winogronami
3 składniki
śniadanie
Grahamka z tuńczykiem i jajkiem
5 składników
śniadanie
Ryż z serkiem i otrębami oraz jabłko
4 składniki
kolacja
Pieczywo razowe z pasta z wątróbki i pieczarek oraz sałatka z ogórka, pomidora i papryki
9 składników
kolacja
Twaróg półtłusty z pomidorami, papryką i szczypiorkiem
4 składniki
kolacja
Mięso z indyka pieczone z rozmarynem i cebulą
5 składników
posiłek
Kanapka z jajkiem, ogórkiem i serek wiejski
6 składników
obiad
Pomidorowa pierś kurczaka z kaszą pęczak
5 składników
obiad
Pieczony łosoś z kasza jaglaną i brokułami
4 składniki
posiłek
Kanapka z szynką z kurczaka, papryką i ogórkiem kiszonym
5 składników
obiad
Polędwiczki duszone w warzywach na patelnie
6 składników
śniadanie
Ryż z twarogiem i migdałami
5 składników
Podobają Ci się te posiłki? Znajdziesz je w naszej diecie!
Podobają Ci się te posiłki?
Znajdziesz je w naszej diecie!
Rozpocznij dietę
Redukcja tkanki tłuszczowej
Naszym celem jest jak najlepszej jakości masa mięśniowa. Tkanka tłuszczowa będzie utrzymana w ryzach.
Skuteczna regeneracja potreningowa
Dieta kulturystyczna to nie tylko paliwo treningowe, ale i efektywny budulec podczas regeneracji.
Wsparcie dla utrzymania dobrego samopoczucia
Odpowiednio zbilansowana dieta pomoże Ci utrzymać dobry nastrój i samopoczucie podczas całego okresu trwania diety.
Jak to działa?
Dokładamy starań, aby zapewnić prosty i szybki proces zakładania profilu. Wszystko oparte na przejrzystych i uczciwych zasadach :)
1
Wybierz najlepszy plan
Czego potrzebujesz? Diety, treningu, a może zależy Ci na kompleksowej opiece? Ty wybierasz - my działamy!
2
Opłać naszą usługę
Stwórz konto i ureguluj rachunek przy pomocy szybkich i bezpiecznych płatności.
3
Opowiedz nam o sobie
Wypełnij szczegółowy formularz, na podstawie którego stworzymy dla Ciebie indywidualny plan.
4
Plan otrzymasz w ciągu doby
W ciągu 24 godzin po uzupełnieniu formularza otrzymasz gotowy plan działania.
5
Rozpoczynamy współpracę
Pozostajemy w ciągłym kontakcie i wspólnie pracujemy nad Twoją wymarzoną sylwetką!
Poznaj kilka z 2000 opinii naszych klientów
Nasi podopieczni mają możliwość oceny zarówno diet jak i treningów. Jesteśmy dumni ze średniej oceny 4,5 gwiazdek na 5 możliwych!
Czuje się lepiej, podobam się sobie, nauczyłem się gotować i planować zakupy. Co najważniejsze - stałem się cierpliwy i zawzięcie dążę do założonego celu.
Trener i dietetyk nigdy mnie nie zawiedli udzielając wyczerpującej odpowiedzi na zadane pytania lub poradę. Najważniejsze dla mnie było, aby schudnąć i taki cel osiągnąłem.
Oferujemy profesjonalne plany w uczciwych cenach. Chcemy umożliwić poprawę jakości życia jak największemu gronu osób - stąd najniższe ceny na rynku! :)
Masz pytania lub wątpliwości? Chętnie Ci pomożemy!
Masz pytania lub wątpliwości?
Chętnie Ci pomożemy!
Zadaj nam pytanie
Najczęstsze pytania i odpowiedzi
Masz jakieś wątpliwości lub nie udało Ci się znaleźć konkretnej informacji? Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.
Od czego zacznie się moja dieta - od masy mięśniowej czy redukcji tkanki tłuszczowej?
To zależy od stanu Twojej sylwetki na czas rozpoczęcia naszej współpracy.
Wybór celu uzależniony jest od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Im ten poziom jest niższy, tym lepszej jakości mięśnie możemy budować i tym bardziej prawdopodobne, że zaczniemy od budowania masy mięśniowej. Jeśli jednak mamy sporo tkanki tłuszczowej, wtedy zaczniemy od redukcji jej nadmiaru. W PoTreningu.pl stawiamy na jakość. Dokładamy wszelkich starań, by wspólnymi siłami zbudować w Twojej sylwetce jak najlepszej jakości mięśnie. Przełoży się to nie tylko na spektakularny wygląd sylwetki, ale i na Twoje zdrowie.
W formularzu dietetycznym zadamy Ci wiele szczegółowych pytań, na podstawie których dietetyk zdecyduje, który cel będzie dla Ciebie najlepszy. Podczas rozmowy z dietetykiem wspólnie ustalicie strategię skutecznego osiągnięcia Twojej wymarzonej sylwetki oraz przybliżony czas przejścia z jednego celu na drugi.
Czy na diecie dla kulturystów muszę trenować?
Bez wątpienia trening siłowy będzie istotnym elementem w połączeniu z dietą kulturystyczną w sytuacji, gdy naszym celem jest kształtowanie sylwetki. Zdecydowanie warto jest go wprowadzić, dzięki czemu nasze mięśnie, jak i układ nerwowy będą miały bodziec do wzrostu.
Czy na diecie kulturystycznej muszę brać suplementy?
W diecie kulturystycznej suplementacja zdecydowanie będzie odgrywała istotną rolę. Wśród najważniejszych produktów w tym kierunku wyróżnić warto odżywkę białkową, kreatynę, beta alaninę, czy aminokwasy egzogenne. Bardziej szczegóły dobór suplementacji warto skonsultować z dietetykiem
Podobno na diecie dla kulturystów może się znacząco pogorszyć samopoczucie - czy to prawda?
Dieta kulturystów jest dość wymagająca. Czeka na Ciebie jedzenie, dużo jedzenia. Wiele samozwańczych dietetyków oraz osób, które próbują sobie ułożyć taką dietę na własna rękę, nie ma odpowiedniej wiedzy, by odpowiednio zaplanować strategię żywienia na diecie kulturysty. W takim przypadku może Cię dotknąć wiele problemów, zarówno metabolicznych, jak i psychicznych. Pogorszenie samopoczucia to dość popularny problem na źle rozpisanej diecie. Na szczęście nie u nas :)
Kupując dietę na PoTreningu.pl, oddajesz się w ręce profesjonalistów z ponad 10 letnim doświadczeniem. Twoja dieta kulturystyczna zostanie indywidualnie przygotowana na podstawie szczegółowego wywiadu. W czasie trwania diety będziesz w stałym kontakcie ze swoim dietetykiem, który zawsze będzie Ci służył pomocą. Zgłaszaj do niego jakiekolwiek ewentualne problemy i wątpliwości, a na pewno zmodyfikuje on odpowiednio Twój plan dietetyczny.
Ile białka mogę się spodziewać na diecie kulturystycznej? Jakie będą jego źródła?
Białko, a w szczególności jego odpowiednia ilości, jak i jakość dostarczanych źródeł, będzie odgrywało istotną rolę w kształtowaniu sylwetki. Jest ono budulcem dla naszych mięśni i wpływa w znacznym stopniu na funkcjonowanie gospodarki hormonalnej, jak i regenerację mięśni. Zdecydowanie warto zadbać o nie w sytuacji, gdy zależy nam na wynikach.
Zalecana ilość białka w kształtowaniu sylwetki to około 2 gramy na kilogram masy ciała. Dieta kulturystyczna bazuje w dużej mierze na posiłkach obiadowych, jest więc w niej sporo różnego rodzaju mięs, jajek i nabiału.