Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Dieta lekkostrawna

Już od 26,66 zł/mies.
Smaczna ▪ Zdrowa ▪ skuteczna Rozpocznij odchudzanie
Zobacz cennik
Zwrot pieniędzy gwarantowany
w przypadku braku zadowalających efektów*
94%
pozytywnych opinii
(2217 opinii)
4,7 /5
średnia ocena naszych planów dietetycznych

Chcesz odciążyć swój układ trawienny? Chętnie Ci pomożemy

Dieta łatwostrawna zalecana jest przy wielu chorobach, po operacjach przewodu pokarmowego, dla ludzi z problemami trawiennymi, dla osób starszych, ale nie tylko - dieta lekkostrawna jest na tyle zdrowa i uniwersalna, że bez problemu może być stosowana przez każdego.

Łukasz Domeracki
Dietetyk PoTreningu.pl

Przez 10 lat pomogliśmy ponad 100 000 podopiecznym ponad 100 000 osobom

Od ponad 10 lat tworzymy skuteczne diety dla nastolatków,
kobiet mężczyzn oraz osób starszych.

Zaufaj ekspertom Rozpocznij odchudzanie
Sprawdź opinie klientów

Dlaczego warto wybrać dietę lekkostrawną?

Otrzymasz indywidualny, szyty na miarę plan żywienia od wykwalifikowanego specjalisty,
z którym będziesz w stałym, nielimitowanym kontakcie. Ponadto:

Usprawnia pracę przewodu pokarmowego

Nasza dieta bazuje na produktach lekkostrawnych, które są łatwiej przyswajalne przez układ trawienny.

Pomaga na wzdęcia, zgagi, gazy i biegunki

Dieta łatwostrawna pomoże Ci złagodzić dolegliwości ze strony układu pokarmowego i poczuć w końcu ulgę.

Dba o zdrowie i wygląd Twojego ciała

Dzięki naszej diecie możesz nie tylko zadbać o swój układ trawienny, ale i bezpiecznie schudnąć.

Przykładowy jadłospis

To tylko mały ułamek tego, co możesz znaleźć w swoim planie dietetycznym. Nasza baza osiągnęła już ponad 6500 potraw, a w niej:

Proste przepisy

Większość naszych przepisów składa się 4-5 składników. Przygotowanie z nich posiłku nie powinno stanowić dla nikogo wyzwania.

Łatwo dostępne produkty

Zakupy możesz robić w dowolnym sklepie spożywczym w Twojej okolicy. Biedronka? Lidl? Dino? My też tam chodzimy!

Szybkie dania

Czasami posiłek to tylko kwestia połączenia kilku gotowych produktów - nie powinno Ci to zająć więcej, niż kilka minut.

Proste przepisy

Większość naszych przepisów składa się 4-5 składników. Przygotowanie z nich posiłku nie powinno stanowić dla nikogo wyzwania.

Łatwo dostępne produkty

Zakupy możesz robić w dowolnym sklepie spożywczym w Twojej okolicy. Biedronka? Lidl? Dino? My też tam chodzimy!

Szybkie dania

Czasami posiłek to tylko kwestia połączenia kilku gotowych produktów - nie powinno Ci to zająć więcej, niż kilka minut.

śniadanie

Chleb pszenny z twarożkiem z miodem

4 składniki
kolacja

Gotowane pulpety z indyka z gotowaną marchewką

4 składniki
obiad

Zapiekanka makaronowa z filetem z kurczaka i sosem pomidorowym

4 składniki
śniadanie

Deser z kaszy manny i odżywki białkowej

4 składniki
śniadanie

Jajka w koszulkach i pieczywo pszenne z warzywami

4 składniki
kolacja

Placuszki z cukinii z piekarnika

3 składniki
obiad

Naleśniki z twarogiem i borówkami

7 składników
obiad

Puree marchewkowo ziemniaczane z jajkiem sadzonym i pieczona papryka

5 składników
kolacja

Zupa krem z dyni z ryżem

3 składniki
kolacja

Sałatka z brokułami, szynką z piersi kurczaka i mozzarellą

5 składników
posiłek

Kasza manna z musem bananowym

2 składniki
kolacja

Jajka na miękko i grahamka z pomidorem

4 składniki
śniadanie

Pieczywo chrupkie z twarożkiem i rzodkiewką

4 składniki
obiad

Mintaj na parze z puree z batatów i gotowana marchewka

4 składniki
śniadanie

Kleik ryżowy z malinami

2 składniki
obiad

Pieczony dorsz z cukinią i gotowane ziemniaki

6 składników
obiad

Pierś z kurczaka z kaszą gryczaną i buraczkami

5 składników
kolacja

Grahamka z serem Camembert

5 składników
śniadanie

Jagodowy deser z kaszy manny i serka wiejskiego

4 składniki
śniadanie

Grahamka z masłem i szynką z piersi kurczaka

5 składników
posiłek

Sałatka z ryżem, tuńczykiem, jajkiem i sałatą

6 składników
posiłek

Grahamka z szynką z piersi kurczaka i ogórkiem

5 składników
posiłek

Pieczone banany z serkiem wiejskim

3 składniki
posiłek

Pieczywo z szynką z piersi kurczaka i sałatą

4 składniki
kolacja

Koktajl brzoskwiniowy z płatkami jaglanymi

5 składników
posiłek

Ryż na mleku z pieczonym jabłkiem i cynamonem

3 składniki
obiad

Wołowina w sosie własnym z buraczkami i ziemniakami

4 składniki
posiłek

Białkowy ryż z mango

4 składniki

Podobają Ci się te posiłki? Znajdziesz je w naszej diecie! Podobają Ci się te posiłki?
Znajdziesz je w naszej diecie!
Rozpocznij dietę

Ograniczenie spożycia błonnika i tłuszczów

Przyswoisz odpowiednią ilość obu tych składników pod postacią zdrowych, łatwostrawnych produktów.

Posiłki gotowane w wodzie i na parze oraz pieczone

Koniec ze smażonymi, ciężkostrawnymi potrawami, które przez długi czas zalegają w Twoim przewodzie pokarmowym.

Dieta lekkostrawna dobra dla seniora

Przewód trawienny osób starszych nie toleruje już tak dobrze wielu pokarmów. Nasza dieta pozwoli Ci poczuć ulgę.

Jak to działa?

Dokładamy starań, aby zapewnić prosty i szybki proces zakładania profilu.
Wszystko oparte na przejrzystych i uczciwych zasadach :)
1

Wybierz najlepszy plan

Czego potrzebujesz? Diety, treningu, a może zależy Ci na kompleksowej opiece? Ty wybierasz - my działamy!

2

Opłać naszą usługę

Stwórz konto i ureguluj rachunek przy pomocy szybkich i bezpiecznych płatności.

3

Opowiedz nam o sobie

Wypełnij szczegółowy formularz, na podstawie którego stworzymy dla Ciebie indywidualny plan.

4

Plan otrzymasz
w ciągu doby

W ciągu 24 godzin po uzupełnieniu formularza otrzymasz gotowy plan działania.

5

Rozpoczynamy współpracę

Pozostajemy w ciągłym kontakcie i wspólnie pracujemy nad Twoją wymarzoną sylwetką!


Proste, prawda? Czas przejść od słów do czynów! Proste, prawda?
Czas przejść od słów do czynów!
Wybierz swój plan

Poznaj kilka z 2000 opinii naszych klientów

Nasi podopieczni mają możliwość oceny zarówno diet jak i treningów. Jesteśmy dumni ze średniej oceny 4,5 gwiazdek na 5 możliwych!
Najważniejsza dla mnie jest wiedza, jaką zdobyłem dzięki PoTreningu.pl. Jestem dumny, że zmieniłem wszystko dla swojego zdrowia i teraz żyje świadomie.
Poznaj moją historię
Pomimo diety redukcyjnej i ciężkich treningów moje samopoczucie było doskonałe. Zresztą jest tak do dziś. Treningi i dieta odpowiadają moim oczekiwaniom.
Poznaj moją historię
Dzięki programowi PoTreningu.pl czuje się znakomicie. Jestem pełna energii, a z każdym treningiem jestem o krok bliżej do wymarzonej sylwetki.
Poznaj moją historię

Dołącz do grona zadowolonych klientów i wypróbuj naszą dietę!

Kup plan dietetyczny

Wybierz długość
swojego planu

Oferujemy profesjonalne plany w uczciwych cenach. Chcemy umożliwić poprawę jakości życia jak największemu gronu osób - stąd najniższe ceny na rynku! :)

  • Plan dla jednej osoby
  • Plan dla dwóch osób
1
miesiąc

79,99 zł za miesiąc
79,99 zł
popularny
3
miesiące

59,99 zł za miesiąc
179,99 zł
Zaoszczędź 25%
6
miesięcy

48,33 zł za miesiąc
289,99 zł
Zaoszczędź 40%
najlepsza cena
12
miesięcy

29,99 zł za miesiąc
359,99 zł
Zaoszczędź 63%
1
miesiąc

69,99 zł za miesiąc
69,99 zł
popularny
3
miesiące

49,99 zł za miesiąc
149,99 zł
Zaoszczędź 29%
6
miesięcy

38,33 zł za miesiąc
229,99 zł
Zaoszczędź 45%
najlepsza cena
12
miesięcy

19,99 zł za miesiąc
239,99 zł
Zaoszczędź 71%

94% pozytywnych opinii (2217 opinii)


Masz pytania lub wątpliwości? Chętnie Ci pomożemy! Masz pytania lub wątpliwości?
Chętnie Ci pomożemy!
Zadaj nam pytanie

Najczęstsze pytania
i odpowiedzi

Masz jakieś wątpliwości lub nie udało Ci się znaleźć konkretnej informacji? Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.

Czym jest jedzenie lekkostrawne? Co to znaczy, że dieta jest lekkostrawna (łatwostrawna)?

Dieta lekkostrawna to sposób żywienia przeznaczony dla osób z problemami funkcjonowania układu trawiennego (m.in. wzdęcia, gazy, uczucie pełności). Cechuje się ona, jak sama nazwa wskazuje, obecnością w posiłkach składników, które będą jak najmniej obciążające dla naszego żołądka i jelit, oraz eliminacją tych, które mogą być dłużej trawione, przez co zalegać w układzie trawiennym.

Odpowiednia obróbka termiczna żywności oraz dobór prawidłowych składników pozwala usprawnić proces trawienia i pozytywnie wpływa na samopoczucie. W związku z tym jadłospis coraz chętniej wybierają nie tylko ludzie po zabiegach czy starsi, lecz także wszyscy borykający się z dolegliwościami ze strony układu pokarmowego.

Dla kogo jest dieta lekkostrawna? Kto powinien z niej skorzystać?

Głównym założeniem diety lekkostrawnej jest poprawa stanu zdrowia osoby w stanie chorobowym lub w okresie po operacji. Spożywanie produktów lekkostrawnych sprawia, że nasz organizm może przeznaczyć mniej energii na trawienie jedzenia, a więcej na regenerację organizmu.

Męczą Cię zgaga, wzdęcia, gazy lub biegunki? Dieta lekkostrawna może Ci przynieść ulgę. Warto jednak wiedzieć, że na diecie lekkostrawnej zyskają też osoby zdrowe. Jej uniwersalne zastosowanie pozwala zarówno na skuteczne odchudzanie, jak i bezpieczne utrzymanie wagi.

Dietą lekkostrawną powinny się też zainteresować osoby starsze, których układ pokarmowy z czasem ma coraz większe problemy z trawieniem niektórych produktów.

O czym należy pamiętać na diecie lekkostrawnej?

Wybierając jadłospis usprawniający pracę żołądka, należy przede wszystkim ograniczyć podaż błonnika, dlatego konieczne jest obieranie warzyw oraz owoców ze skórki lub częściowe zastąpienie ich samodzielnie przygotowywanymi sokami. Podczas stosowania diety lekkostrawnej trzeba również zrezygnować z warzyw strączkowych, które mogą negatywnie oddziaływać na pracę jelit, a tym samym – powodować dyskomfort.

Zakazane jest smażenie dań. Zamiast tego warto zdecydować się na gotowanie na parze, co pozwala dodatkowo zmniejszyć zawartość błonnika w pokarmach. Podczas stosowania jadłospisu należy spożywać od 4 do 5 niewielkich posiłków dziennie w regularnych odstępach. Ponadto nie można zapomnieć o aktywności fizycznej dopasowanej do zainteresowań oraz możliwości.

Warto też pamiętać o dokładnym gryzieniu i żuciu jedzenia. Twój układ pokarmowy Ci za to podziękuje :)

Jak przyrządzać potrawy na diecie lekkostrawnej?

Najważniejszą kwestią w diecie lekkostrawnej jest to, aby nie obciążać przewodu trawiennego. Dlatego też zdecydowanie unikamy wszelkiego smażenia, wędzenia, tłustych zasmażek czy też panierowania. Dlaczego? Potrawy przyrządzone w taki sposób są ciężkostrawne, co powoduje, że dłużej zalegają w naszym przewodzie pokarmowym, niepotrzebnie go obciążając.

Zalecamy, by korzystać z gotowania w wodzie, czy też na parze. Możemy też potrawy dusić (ale bez obsmażania!) oraz piec w piekarniku (byle bez dodatku tłuszczu!).

Czego nie wolno pić na diecie lekkostrawnej?

Na diecie lekkostrawnej należy unikać mocnej kawy i herbaty (nie dodajemy też do nich tłustego mleka), a także napojów gazowanych oraz alkoholu.

Polecamy pić wodę, minimum 1,5 litra każdego dnia.


Mamy aplikację!

Hej! Z przyjemnością zapraszamy Cię do pobrania naszej nowej aplikacji, która pomoże Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Przygotowaliśmy ją z myślą o Tobie, by ułatwić Ci trzymanie się diety i planu treningowego.

Chcesz dowiedzieć się więcej na temat aplikacji oraz ją pobrać? Zrobisz to poprzez Google Play: