Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Dieta wegańska

Już od 26,66 zł/mies.
Smaczna ▪ Zdrowa ▪ skuteczna Rozpocznij odchudzanie
Zobacz cennik
Zwrot pieniędzy gwarantowany
w przypadku braku zadowalających efektów*
94%
pozytywnych opinii
(2217 opinii)
4,7 /5
średnia ocena naszych planów dietetycznych

Dieta etyczna, ekologiczna i zdrowa. Taka jak Ty

Zapewnimy Ci wsparcie i opiekę podczas realizacji założeń diety wegańskiej. Brak mięsa, ryb, owoców morza, jaj, nabiału oraz miodu. Zadbaj o swoje zdrowie i wygląd sylwetki. Zaufaj specjalistom z wieloletnim doświadczeniem i kup nasz indywidualny, zbilansowany plan dietetyczny.

Łukasz Domeracki
Dietetyk PoTreningu.pl

Przez 10 lat pomogliśmy ponad 100 000 podopiecznym ponad 100 000 osobom

Od ponad 10 lat tworzymy skuteczne diety dla nastolatków,
kobiet mężczyzn oraz osób starszych.

Zaufaj ekspertom Rozpocznij odchudzanie
Sprawdź opinie klientów

Dlaczego warto wybrać dietę wegańską?

Otrzymasz indywidualny, szyty na miarę plan żywienia od wykwalifikowanego specjalisty,
z którym będziesz w stałym, nielimitowanym kontakcie. Ponadto:

Będziesz jeść zdrowo i bez niedoborów

Nasza strategia żywieniowa pozwoli Ci uzyskać piękną sylwetkę i zdrowy organizm bez niedoborów.

Będziesz pod stałą opieką wykształconego dietetyka

Dieta wegańska to duże wyzwanie, dlatego warto postawić na indywidualne podejście i doświadczenie ekspertów.

Będziesz żyć i jeść zgodnie ze swoimi przekonaniami

Jadłospis wegański jest dobry dla Ciebie, dobry dla zwierząt i dobry dla środowiska. A w dodatku zrzucisz kilka kilo ;)

Przykładowy jadłospis

To tylko mały ułamek tego, co możesz znaleźć w swoim planie dietetycznym. Nasza baza osiągnęła już ponad 6500 potraw, a w niej:

Proste przepisy

Większość naszych przepisów składa się 4-5 składników. Przygotowanie z nich posiłku nie powinno stanowić dla nikogo wyzwania.

Łatwo dostępne produkty

Zakupy możesz robić w dowolnym sklepie spożywczym w Twojej okolicy. Biedronka? Lidl? Dino? My też tam chodzimy!

Szybkie dania

Czasami posiłek to tylko kwestia połączenia kilku gotowych produktów - nie powinno Ci to zająć więcej, niż kilka minut.

Proste przepisy

Większość naszych przepisów składa się 4-5 składników. Przygotowanie z nich posiłku nie powinno stanowić dla nikogo wyzwania.

Łatwo dostępne produkty

Zakupy możesz robić w dowolnym sklepie spożywczym w Twojej okolicy. Biedronka? Lidl? Dino? My też tam chodzimy!

Szybkie dania

Czasami posiłek to tylko kwestia połączenia kilku gotowych produktów - nie powinno Ci to zająć więcej, niż kilka minut.

śniadanie

Makaron razowy z tofu, owocami i orzechami

5 składników
obiad

Papryka nadziewana kiszoną kapustą z soczewicą i cebulą

5 składników
posiłek

Budyń jaglany na mleku sojowym z bananem i masłem orzechowym

4 składniki
obiad

Kotlety z soczewicy z ziemniakami

5 składników
kolacja

Guacamole z pieczywem razowym i pomidorem

4 składniki
śniadanie

Chleb razowy z hummusem i maliny

7 składników
obiad

Wegańskie placuszki z cukinii, ziemniaka, soczewicy i marchewki

5 składników
śniadanie

Płatki owsiane z musem malinowo-awokadowym

3 składniki
posiłek

Wegańskie ciastka czekoladowe

4 składniki
obiad

Chilli z ciecierzycą

9 składników
śniadanie

Ryż z malinami, bananem i mlekiem kokosowym

4 składniki
śniadanie

Kanapki z wędliną sojową i ogórkiem kiszonym

4 składniki
posiłek

Dresowe kuleczki z kaszy jaglanej o smaku czekoladowym

5 składników
kolacja

Soczewica czerwona z suszonymi pomidorami i cebulką

5 składników
kolacja

Pomidorowy gulasz warzywny z kaszą gryczaną i orzechami laskowymi

9 składników
śniadanie

Płatki gryczane z mlekiem migdałowym, bananem i rodzynkami

5 składników
obiad

Pieczona cukinia i papryka z soczewicą

4 składniki
kolacja

Fasolka z kapustą po bretońsku

7 składników
obiad

Makaron z pieczarkami, marchewką i soczewicą

6 składników
kolacja

Kasza gryczana z marchewką, cebulą i pomidorami

6 składników
kolacja

Jaglanka na wodzie z wiórkami kokosowymi i malinami

3 składniki
posiłek

Sałatka z pomidorami, rukolą, kukurydzą i czerwoną papryką

6 składników
posiłek

Pieczone banany z erytrytolem i orzechami włoskimi

4 składniki
obiad

Ryż z soczewicą, groszkiem i kukurydzą

7 składników
posiłek

Kanapki z pastą z czerwonej fasoli

3 składniki
kolacja

Caponata

7 składników
posiłek

Koktajl z mlekiem kokosowym bananem i gruszką

3 składniki
kolacja

Sałatka z awokado, mango i kaszą kuskus

10 składników

Podobają Ci się te posiłki? Znajdziesz je w naszej diecie! Podobają Ci się te posiłki?
Znajdziesz je w naszej diecie!
Rozpocznij dietę

Roślinne źródła białka

Nasza dieta wegańska dostarczy Ci optymalnej ilość pełnowartościowego białka pochodzenia roślinnego.

Naturalne źródła żelaza

Orzechy, pestki, nasiona, strączki, produkty pełnoziarniste i wiele więcej. Nie ma miejsca na niedobory.

Zdrowe źródła wapnia

Stawiamy na zdrowe i biodostępne produkty żywnościowe, z których Twój organizm z łatwością pobierze wapń.

Jak to działa?

Dokładamy starań, aby zapewnić prosty i szybki proces zakładania profilu.
Wszystko oparte na przejrzystych i uczciwych zasadach :)
1

Wybierz najlepszy plan

Czego potrzebujesz? Diety, treningu, a może zależy Ci na kompleksowej opiece? Ty wybierasz - my działamy!

2

Opłać naszą usługę

Stwórz konto i ureguluj rachunek przy pomocy szybkich i bezpiecznych płatności.

3

Opowiedz nam o sobie

Wypełnij szczegółowy formularz, na podstawie którego stworzymy dla Ciebie indywidualny plan.

4

Plan otrzymasz
w ciągu doby

W ciągu 24 godzin po uzupełnieniu formularza otrzymasz gotowy plan działania.

5

Rozpoczynamy współpracę

Pozostajemy w ciągłym kontakcie i wspólnie pracujemy nad Twoją wymarzoną sylwetką!


Proste, prawda? Czas przejść od słów do czynów! Proste, prawda?
Czas przejść od słów do czynów!
Wybierz swój plan

Poznaj kilka z 2000 opinii naszych klientów

Nasi podopieczni mają możliwość oceny zarówno diet jak i treningów. Jesteśmy dumni ze średniej oceny 4,5 gwiazdek na 5 możliwych!
Pomimo diety redukcyjnej i ciężkich treningów moje samopoczucie było doskonałe. Zresztą jest tak do dziś. Treningi i dieta odpowiadają moim oczekiwaniom.
Poznaj moją historię
Czuje się lepiej, podobam się sobie, nauczyłem się gotować i planować zakupy. Co najważniejsze - stałem się cierpliwy i zawzięcie dążę do założonego celu.
Poznaj moją historię
Dzięki programowi PoTreningu.pl czuje się znakomicie. Jestem pełna energii, a z każdym treningiem jestem o krok bliżej do wymarzonej sylwetki.
Poznaj moją historię

Dołącz do grona zadowolonych klientów i wypróbuj naszą dietę!

Kup plan dietetyczny

Wybierz długość
swojego planu

Oferujemy profesjonalne plany w uczciwych cenach. Chcemy umożliwić poprawę jakości życia jak największemu gronu osób - stąd najniższe ceny na rynku! :)

  • Plan dla jednej osoby
  • Plan dla dwóch osób
1
miesiąc

79,99 zł za miesiąc
79,99 zł
popularny
3
miesiące

59,99 zł za miesiąc
179,99 zł
Zaoszczędź 25%
6
miesięcy

48,33 zł za miesiąc
289,99 zł
Zaoszczędź 40%
najlepsza cena
12
miesięcy

29,99 zł za miesiąc
359,99 zł
Zaoszczędź 63%
1
miesiąc

69,99 zł za miesiąc
69,99 zł
popularny
3
miesiące

49,99 zł za miesiąc
149,99 zł
Zaoszczędź 29%
6
miesięcy

38,33 zł za miesiąc
229,99 zł
Zaoszczędź 45%
najlepsza cena
12
miesięcy

19,99 zł za miesiąc
239,99 zł
Zaoszczędź 71%

94% pozytywnych opinii (2217 opinii)


Masz pytania lub wątpliwości? Chętnie Ci pomożemy! Masz pytania lub wątpliwości?
Chętnie Ci pomożemy!
Zadaj nam pytanie

Najczęstsze pytania
i odpowiedzi

Masz jakieś wątpliwości lub nie udało Ci się znaleźć konkretnej informacji? Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.

Weganizm czy wegetarianizm? Czym się rożni dieta wegańska od wegetariańskiej?

Weganizm i wegetarianizm to style życia, których elementem jest stosowanie się do diety wegańskiej i wegetariańskiej.

Dieta wegetariańska nie dopuszcza jedzenia mięsa, ryb i owoców morza. Dieta wegańska idzie o krok dalej i rezygnuje również ze wszelkich produktów odzwierzęcych: jaj, nabiału i miodu.

Obie diety są dość uniwersalnym sposobem żywienia - to dobre rozwiązanie zarówno dla osób, które chcą schudnąć, jak i dla tych, którzy pragną zbudować masę mięśniową. Także Ci, którzy chcą poprawić swój stan zdrowia, powinny się zainteresować dietą wegańską i wegetariańską.

Od czego zacząć - od weganizmu czy od wegetarianizmu?

Są osoby, które rzucają palenie papierosów z dnia na dzień. Decydują, że z tym koniec i faktycznie tak jest - nigdy więcej nie sięgają już po fajki. I super. Inni zaś potrzebują trochę więcej czasu. Od czasu do czasu ulegają pokusie, stopniowo ograniczają, by ostatecznie zrezygnować całkowicie z tego złego nałogu. I to też jest okej.

Podobnie jest z dietą. Jedni z dnia na dzień rezygnują z mięsa, a drudzy stopniowo ograniczają jedzenie mięsa tylko do kurczaka, później starają się zatrzymać na rybach, by ostatecznie zrezygnować również i z nich. Wtedy zaczyna się dieta wegetariańska. Możesz się na tym zatrzymać, co i tak jest świetną decyzją, lub zrobić kolejny krok i odejść od jedzenia jakichkolwiek produktów odzwierzęcych (jaj, nabiału i miodu). Wtedy zaczyna się dieta wegańska.

Zmiana nawyków żywieniowych to czasami trudny, długotrwały proces i każdy przechodzi go na swój sposób. Dlatego też nie miej do siebie pretensji, jeśli zdarzy Ci się czasami ulec pokusie i dawnym przyzwyczajeniom. To też jest normalne.

Czy ciężko przejść na dietę wegańską?

Jeśli nie masz za sobą żadnych doświadczeń zarówno z dietą wegańską, jak i wegetariańską, a dotychczas jadłeś w sposób, jaki najczęściej można spotkać w polskich domach, to zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie rozpoczęcie swojej przygody od diety wegetariańskiej. Pozwoli Ci to na stopniową adaptację (tak fizyczną, jak psychiczną) do nowych nawyków żywieniowych.

W praktyce naszych klientów sprawdza się metoda małych kroków, a dokładnie 4 kroków. Dla naszych podopiecznych przygotowaliśmy aż 4 diety ograniczającej spożywanie mięsa. Pierwszą z nich jest dieta semiwegetariańska (brak czerwonego mięsa, dopuszcza sporadyczne spożywanie drobiu). Kolejną jest dieta pescowegetariańska (całkowite wyłączenie mięsa, tylko ryby). Następny krok to dieta wegetariańska (brak mięsa, ryb i owoców morza). Ostatnim etapem jest dieta wegańska (brak mięsa, ryb, owoców morza, jaj, nabiału oraz miodu). Zatrzymaj się na tym kroku, który odpowiada Twoim potrzebom i przekonaniom. Każdy z nich jest krokiem w dobrą stronę.

Czy na diecie wegańskiej muszę brać suplementy?

Jest to jedna z trudniejszych i najbardziej niedoborowych diet. Pomimo zróżnicowanego jadłospisu warto omówić z dietetykiem kwestię suplementacji witaminą B12, D3 i żelazem. Odżywkę białkową również dobrze mieć zawsze w zanadrzu.

Czy produkty spożywcze w diecie wegańskiej będą drogie i trudno dostępne, a posiłki czasochłonne? Czy dieta wegańska jest droga?

Produkty w diecie wegańskiej są coraz łatwiej dostępne, ale ciągle nie jest to proste. Wymaga od nas trochę więcej poświęconego czasu na zakupy, jak i samo przygotowanie posiłków. Wśród podstawowych produktów tej diety wyróżnić można: ciecierzycę, soczewicę, soję, rośliny strączkowe, amarantus, różnego rodzaju kasze, makarony, czy wegańską odżywkę białkową.


Mamy aplikację!

Hej! Z przyjemnością zapraszamy Cię do pobrania naszej nowej aplikacji, która pomoże Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Przygotowaliśmy ją z myślą o Tobie, by ułatwić Ci trzymanie się diety i planu treningowego.

Chcesz dowiedzieć się więcej na temat aplikacji oraz ją pobrać? Zrobisz to poprzez Google Play: