Prowadzisz intensywny tryb życia? My też! I wiemy jak Ci pomóc
Dieta dla zapracowanych to idealny wybór dla osób żyjących w ciągłym biegu, którym brakuje czasu zarówno na przygotowanie posiłku, jak i jego spożycie. Taki tryb życia powoduje złe decyzje żywieniowe, co odbija się na zdrowiu i sylwetce. Wiemy jak Ci pomóc, bo jesteśmy tacy jak Ty :)
Dietetyk PoTreningu.pl
Przez 10 lat pomogliśmy ponad 100 000 podopiecznymponad 100 000 osobom
Od ponad 10 lat tworzymy skuteczne diety dla kobiet, mężczyzn, nastolatków oraz osób starszych.
Otrzymasz indywidualny, szyty na miarę plan żywienia od wykwalifikowanego specjalisty, z którym będziesz w stałym, nielimitowanym kontakcie. Ponadto:
Oszczędzaj czas
Nie musisz marnować czasu na gotowanie przekombinowanych posiłków. Stawiamy na proste, szybkie w przygotowaniu dania, które są smaczne i zdrowe, a przy okazji pomogą Ci osiągnąć zamierzony cel.
Gotuj mniej
Dwa takie same posiłki w ciągu dnia? Gotowanie na kilka dni do przodu? Z dietą dla zapracowanych to możliwe! Wybór należy do Ciebie – my dostosujemy plan do Twoich wymagań.
Odchudzaj się w pracy
Nasze posiłki możesz bez problemu przygotować wieczorem, by następnego dnia rano zabrać je ze sobą do pracy w pudełkach - są smaczne zarówno na ciepło, jak i na zimno!
Przykładowy jadłospis
To tylko mały ułamek tego, co możesz znaleźć w swoim planie dietetycznym. Nasza baza osiągnęła już ponad 6500 potraw, a w niej:
Proste przepisy
Większość naszych przepisów składa się 4-5 składników. Przygotowanie z nich posiłku nie powinno stanowić dla nikogo wyzwania.
Łatwo dostępne produkty
Zakupy możesz robić w dowolnym sklepie spożywczym w Twojej okolicy. Biedronka? Lidl? Dino? My też tam chodzimy!
Szybkie dania
Czasami posiłek to tylko kwestia połączenia kilku gotowych produktów - nie powinno Ci to zająć więcej, niż kilka minut.
Proste przepisy
Większość naszych przepisów składa się 4-5 składników. Przygotowanie z nich posiłku nie powinno stanowić dla nikogo wyzwania.
Łatwo dostępne produkty
Zakupy możesz robić w dowolnym sklepie spożywczym w Twojej okolicy. Biedronka? Lidl? Dino? My też tam chodzimy!
Szybkie dania
Czasami posiłek to tylko kwestia połączenia kilku gotowych produktów - nie powinno Ci to zająć więcej, niż kilka minut.
obiad
Kurczak zapiekany w sosie pomidorowym
5 składników
kolacja
Twaróg z tuńczykiem na ostro
5 składników
posiłek
Kanapki z twarogiem i warzywami
4 składniki
kolacja
Sałatka z kuskus i ciecierzycą
7 składników
śniadanie
Płatki owsiane z jogurtem i truskawkami
3 składniki
posiłek
Sałatka z szynką i nerkowcami
8 składników
posiłek
Kanapka z jajkiem i serek z pomidorem i szczypiorkiem
7 składników
kolacja
Koktajl orzechowy
3 składniki
kolacja
Migdały, banan i serek wiejski
3 składniki
obiad
Zapiekanki z szynką, pomidorem i mozzarellą
5 składników
obiad
Spaghetti z tuńczykiem w sosie pomidorowym
6 składników
posiłek
Twaróg chudy z bakaliami i orzechami
6 składników
kolacja
Serek wiejski z ogórkiem i koperkiem
4 składniki
obiad
Pieczona pierś z kurczaka z sałatą
4 składniki
śniadanie
Musli tradycyjne z serkiem wiejskim, orzechami włoskimi i mandarynką
5 składników
posiłek
Wafle ryżowe i serek ziarnisty z warzywami
4 składniki
obiad
Błyskawiczna wołowina z ryżem i warzywami
6 składników
kolacja
Koktajl twarogowo-ogórkowy z koperkiem i czosnkiem
6 składników
śniadanie
Płatki owsiane z mlekiem i twarogiem
5 składników
obiad
Fasola z pieczarkami
6 składników
śniadanie
Owsianka na mleku z żurawiną
3 składniki
posiłek
Serek twarogowy ziarnisty z szynką i warzywami
5 składników
posiłek
Kanapka z szynką, sałatą, rzodkiewką i twarogiem
7 składników
śniadanie
Owsianka na mleku z suszonymi morelami
3 składniki
kolacja
Pieczywo razowe z pastą z wątróbki i pieczarek oraz jabłko
7 składników
Podobają Ci się te posiłki? Znajdziesz je w naszej diecie!
Podobają Ci się te posiłki?
Znajdziesz je w naszej diecie!
Rozpocznij dietę
Ekspresowe śniadania i kolacje
Co Ci smakuje najbardziej? Kanapki? Koktajle? Sałatki? A może posiłek z gotowych produktów? Mamy to wszystko, a nawet więcej!
Szybki obiad do zrobienia w 15 minut
Pokrój kilka składników, przypraw je wedle uznania, a następnie wrzuć je do garnka, na patelnię lub do piekarnika i... gotowe!Tak – u nas to takie proste!
Błyskawiczna zdrowa przekąska
Masz krótką przerwę? Co powiesz na pyszny, odprężający deser, który doda Ci energii i pozostawi sytym do kolejnego posiłku?
Jak to działa?
Dokładamy starań, aby zapewnić prosty i szybki proces zakładania profilu. Wszystko oparte na przejrzystych i uczciwych zasadach :)
1
Wybierz najlepszy plan
Czego potrzebujesz? Diety, treningu, a może zależy Ci na kompleksowej opiece? Ty wybierasz - my działamy!
2
Opłać naszą usługę
Stwórz konto i ureguluj rachunek przy pomocy szybkich i bezpiecznych płatności.
3
Opowiedz nam o sobie
Wypełnij szczegółowy formularz, na podstawie którego stworzymy dla Ciebie indywidualny plan.
4
Plan otrzymasz w ciągu doby
W ciągu 24 godzin po uzupełnieniu formularza otrzymasz gotowy plan działania.
5
Rozpoczynamy współpracę
Pozostajemy w ciągłym kontakcie i wspólnie pracujemy nad Twoją wymarzoną sylwetką!
Poznaj kilka z 2000 opinii naszych klientów
Nasi podopieczni mają możliwość oceny zarówno diet jak i treningów. Jesteśmy dumni ze średniej oceny 4,5 gwiazdek na 5 możliwych!
Trener i dietetyk nigdy mnie nie zawiedli udzielając wyczerpującej odpowiedzi na zadane pytania lub poradę. Najważniejsze dla mnie było, aby schudnąć i taki cel osiągnąłem.
Czuje się lepiej, podobam się sobie, nauczyłem się gotować i planować zakupy. Co najważniejsze - stałem się cierpliwy i zawzięcie dążę do założonego celu.
Najważniejsza dla mnie jest wiedza, jaką zdobyłem dzięki PoTreningu.pl. Jestem dumny, że zmieniłem wszystko dla swojego zdrowia i teraz żyje świadomie.
Oferujemy profesjonalne plany w uczciwych cenach. Chcemy umożliwić poprawę jakości życia jak największemu gronu osób - stąd najniższe ceny na rynku! :)
Masz pytania lub wątpliwości? Chętnie Ci pomożemy!
Masz pytania lub wątpliwości?
Chętnie Ci pomożemy!
Zadaj nam pytanie
Najczęstsze pytania i odpowiedzi
Masz jakieś wątpliwości lub nie udało Ci się znaleźć konkretnej informacji? Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.
Jak często muszę gotować na diecie dla zapracowanych? Nie mam zbyt wiele czasu…
Jesteśmy elastyczni i dopasujemy plany do Twoich potrzeb i możliwości. Możesz na przykład ugotować za jednym zamachem posiłki na następny dzień. Jak to działa? W poniedziałek musisz iść do pracy, szkoły, na zajęcia – gdziekolwiek. W niedziele wieczorem poświęć więc chwilę i przygotuj sobie posiłki na następny dzień. Zapakuj je w wygodne, plastikowe opakowania i w drogę!
Chcesz zaoszczędzić jeszcze więcej czasu? Gotuj raz na kilka dni. Możesz jeść takie same dania w poniedziałek i wtorek, potem kolejny zestaw w środę i czwartek, a w piątek, sobotę i niedzielę jeszcze coś innego. W ten sposób możesz gotować tylko 3 razy w tygodniu! Posiłki mogą czekać na swoją kolej w lodówce i danego dnia będą nadal pyszne i zdrowe.
Ile trwa przygotowanie posiłków na diecie dla zapracowanych?
Jeśli wystarczająco się postarasz, to niektóre posiłki możesz przygotować nawet w mniej niż minutę. Prosta kanapka – przekrój bułkę, dodaj plaster szynki, sera oraz pomidora, do tego liść sałaty i voilà – posiłek gotowy! Jeszcze szybciej? Otwórz opakowanie serka wiejskiego i zagryź bananem. Nawet nie zdążyliśmy włączyć stopera… 😉 A obiad? Nie powinien Ci zająć więcej 15-20 minut.
Z biegiem czasu nabierzesz doświadczenia i przygotowanie posiłków będzie Ci zajmować coraz mniej czasu. Daj sobie szansę!
Nie mam czasu i jestem wybredna/wybredny...
Przygotowaliśmy dla Ciebie ponad 6500 różnych posiłków. Możesz je dowolnie wybierać i wymieniać. Jeśli któryś posiłek Ci nie pasuje – wymień go na taki, na który masz ochotę.
Jeśli chcesz, możesz też wymieniać poszczególne składniki w posiłkach. Jak to działa? Załóżmy, że nie lubisz pomidora. Bez problemu możesz go zastąpić innym warzywem, które lubisz ❤
Czy mogę przygotować posiłki wcześniej i zabrać je ze sobą?
Oczywiście – taki jest właśnie zamysł diety dla zapracowanych! Posiłki możesz zapakować w plastikowe lub szklane opakowania – na miejscu możesz zjeść je na zimno lub odgrzać w mikrofalówce (zależy od posiłku i Twoich upodobań). Kanapki owiń folią śniadaniową lub aluminiową. Koktajle zapakuj w wygodną butelkę, shaker lub bidon. Zaufaj nam – to bardzo proste i szybko wejdzie Ci w nawyk.
Houston, mamy problem – nie mam dziś w ogóle czasu na przygotowanie posiłku!
Spokojnie, jesteśmy przygotowani na taki scenariusz. W sytuacjach kryzysowych Twój posiłek może składać się z gotowych produktów, np. orzechów, serka wiejskiego, owoców, warzyw, wafli ryżowych i wielu innych.
Możesz też się wspierać gotowymi posiłkami, które są dostępne w wielu sklepach. Dietetyk Ci doradzi, które najlepiej wybrać.