Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Dieta zbilansowana

Już od 26,66 zł/mies.
Smaczna ▪ Zdrowa ▪ skuteczna Rozpocznij odchudzanie
Zobacz cennik
Zwrot pieniędzy gwarantowany
w przypadku braku zadowalających efektów*
94%
pozytywnych opinii
(2217 opinii)
4,7 /5
średnia ocena naszych planów dietetycznych

Bardzo zdrowa, bogata w witaminy i minerały dieta

Zdrowa dieta musi zachować odpowiednie proporcje makroskładników, witamin i minerałów. Powinna być stworzona indywidualnie, tylko dla Ciebie. To klucz do dobrego samopoczucia i pięknej sylwetki. Taka właśnie jest nasza dieta zbilansowana. Zapraszamy do współpracy!

Łukasz Domeracki
Dietetyk PoTreningu.pl

Przez 10 lat pomogliśmy ponad 100 000 podopiecznym ponad 100 000 osobom

Od ponad 10 lat tworzymy skuteczne diety dla nastolatków,
kobiet mężczyzn oraz osób starszych.

Zaufaj ekspertom Rozpocznij odchudzanie
Sprawdź opinie klientów

Dlaczego warto wybrać dietę zbilansowaną?

Otrzymasz indywidualny, szyty na miarę plan żywienia od wykwalifikowanego specjalisty,
z którym będziesz w stałym, nielimitowanym kontakcie. Ponadto:

Kalorie, białka, tłuszcze oraz węglowodany

Na podstawie szczegółowych pytań obliczymy dla Ciebie odpowiednią ilość kalorii i makroskładników, które pozwolą Ci schudnąć, utrzymać wagę lub zbudować mięśnie.

Prawidłowe nawodnienie Twojego organizmu

Zdrowa, zbilansowana dieta, to nie tylko jedzenie. To także picie. Odpowiednie nawodnienie to ważny element pracy nad sylwetką. Ile pić? Co pić? Wszystko to wytłumaczy Ci dietetyk.

Optymalna liczba posiłków w ciągu dnia

Zrównoważona dieta zakłada, że należy zjeść od 3 do 5 posiłków w ciągu dnia, ale wybór należy do Ciebie. Nie dostosowuj się pod dietę. To my dostosujemy dietę pod Ciebie.

Przykładowy jadłospis

To tylko mały ułamek tego, co możesz znaleźć w swoim planie dietetycznym. Nasza baza osiągnęła już ponad 6500 potraw, a w niej:

Proste przepisy

Większość naszych przepisów składa się 4-5 składników. Przygotowanie z nich posiłku nie powinno stanowić dla nikogo wyzwania.

Łatwo dostępne produkty

Zakupy możesz robić w dowolnym sklepie spożywczym w Twojej okolicy. Biedronka? Lidl? Dino? My też tam chodzimy!

Szybkie dania

Czasami posiłek to tylko kwestia połączenia kilku gotowych produktów - nie powinno Ci to zająć więcej, niż kilka minut.

Proste przepisy

Większość naszych przepisów składa się 4-5 składników. Przygotowanie z nich posiłku nie powinno stanowić dla nikogo wyzwania.

Łatwo dostępne produkty

Zakupy możesz robić w dowolnym sklepie spożywczym w Twojej okolicy. Biedronka? Lidl? Dino? My też tam chodzimy!

Szybkie dania

Czasami posiłek to tylko kwestia połączenia kilku gotowych produktów - nie powinno Ci to zająć więcej, niż kilka minut.

obiad

Łosoś z koperkiem i ziemniakami

5 składników
obiad

Zapiekanka z fasolą czerwoną i pomidorami z mozzarellą

6 składników
kolacja

Koktajl bananowo-truskawkowy z twarogiem

5 składników
posiłek

Kanapka z szynką i pomidorem

5 składników
kolacja

Naleśniki z nadzieniem bananowym

6 składników
obiad

Udka z kurczaka pieczone z ziemniakami

4 składniki
śniadanie

Jajecznica i papryka czerwona

3 składniki
kolacja

Szaszłyki z mięsem z kurczaka, cebulą, cukinią, ananasem i grahamką

9 składników
kolacja

Zupa szpinakowa z jajkiem

8 składników
kolacja

Pierś z kurczaka z ryżem i brokułami

4 składniki
kolacja

Twaróg ze szczypiorkiem, jogurtem naturalnym i warzywami

3 składniki
posiłek

Kanapka z chleba razowego z pastą jajeczną

7 składników
kolacja

Omlet pomidorowy na ostro

4 składniki
obiad

Jaja sadzone i mizeria

3 składniki
kolacja

Pizza bezglutenowa

10 składników
śniadanie

Pancake z borówkami i jogurtem

7 składników
obiad

Pulpety gotowane na parze z marchewką i koperkiem

6 składników
śniadanie

Jaja na miękko i razowe pieczywo

3 składniki
kolacja

Placuszki kalafiorowo-brokułowe

6 składników
kolacja

Migdały, banan i serek wiejski

3 składniki
posiłek

Odżywka proteinowa z bananem i orzechami

4 składniki
obiad

Kotlety z soczewicy i pieczarek oraz sałatka z pomidorów

6 składników
śniadanie

Płatki owsiane z jogurtem i truskawkami

3 składniki
posiłek

Omlet z masłem orzechowym

6 składników
kolacja

Pieczywo chrupkie z jajkiem, rzodkiewkami oraz maślanką

4 składniki
śniadanie

Kasza kuskus z musem truskawkowym

5 składników
obiad

Dorsz z ryżem i kapustą kiszoną

5 składników
śniadanie

Placuszki twarogowe z malinami

5 składników
obiad

Spaghetti po bolońsku

6 składników
śniadanie

Wafle ryżowe z masłem orzechowym i bananem

4 składniki
śniadanie

Roladki z łososia z twarożkiem

5 składników
posiłek

Ciastka czekoladowe z bananem

5 składników
śniadanie

Chleb pszenny z twarożkiem z miodem

4 składniki
obiad

Czerwona fasola w sosie pomidorowym z pieczoną papryką

6 składników
obiad

Frytki z batatów z grilowanym kurczakiem i pomidorami z jogurtem

5 składników
obiad

Wołowina z warzywami i kaszą gryczaną

8 składników
posiłek

Kaszka manna ala snickers

6 składników
śniadanie

Pomidory z szynką i mozarellą

5 składników
posiłek

Sałatka z serem feta, pomidorami, sałatą, czerwoną papryką i pieczywo razowe

6 składników

Podobają Ci się te posiłki? Znajdziesz je w naszej diecie! Podobają Ci się te posiłki?
Znajdziesz je w naszej diecie!
Rozpocznij dietę

Witaminy

Dzięki odpowiedniemu zbilansowaniu źródeł składników odżywczych dostarczamy optymalną ilość witamin, co ma istotny wpływ na nasze zdrowie, samopoczucie i sylwetkę.

Składniki mineralne

Urozmaicenie diety umożliwia nam dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości składników mineralnych. Przełoży się to na prawidłowe funkcjonowanie organizmu pod różnymi kątami.

Błonnik

Nasza dieta zbilansowana dostarcza odpowiedniej ilości błonnika. Dzięki temu nasz układ trawienny może pracować w prawidłowy sposób, a my możemy poczuć się lepiej.

Jak to działa?

Dokładamy starań, aby zapewnić prosty i szybki proces zakładania profilu.
Wszystko oparte na przejrzystych i uczciwych zasadach :)
1

Wybierz najlepszy plan

Czego potrzebujesz? Diety, treningu, a może zależy Ci na kompleksowej opiece? Ty wybierasz - my działamy!

2

Opłać naszą usługę

Stwórz konto i ureguluj rachunek przy pomocy szybkich i bezpiecznych płatności.

3

Opowiedz nam o sobie

Wypełnij szczegółowy formularz, na podstawie którego stworzymy dla Ciebie indywidualny plan.

4

Plan otrzymasz
w ciągu doby

W ciągu 24 godzin po uzupełnieniu formularza otrzymasz gotowy plan działania.

5

Rozpoczynamy współpracę

Pozostajemy w ciągłym kontakcie i wspólnie pracujemy nad Twoją wymarzoną sylwetką!


Proste, prawda? Czas przejść od słów do czynów! Proste, prawda?
Czas przejść od słów do czynów!
Wybierz swój plan

Poznaj kilka z 2000 opinii naszych klientów

Nasi podopieczni mają możliwość oceny zarówno diet jak i treningów. Jesteśmy dumni ze średniej oceny 4,5 gwiazdek na 5 możliwych!
Pomimo diety redukcyjnej i ciężkich treningów moje samopoczucie było doskonałe. Zresztą jest tak do dziś. Treningi i dieta odpowiadają moim oczekiwaniom.
Poznaj moją historię
Trener i dietetyk nigdy mnie nie zawiedli udzielając wyczerpującej odpowiedzi na zadane pytania lub poradę. Najważniejsze dla mnie było, aby schudnąć i taki cel osiągnąłem.
Poznaj moją historię
Dzięki programowi PoTreningu.pl czuje się znakomicie. Jestem pełna energii, a z każdym treningiem jestem o krok bliżej do wymarzonej sylwetki.
Poznaj moją historię

Dołącz do grona zadowolonych klientów i wypróbuj naszą dietę!

Kup plan dietetyczny

Wybierz długość
swojego planu

Oferujemy profesjonalne plany w uczciwych cenach. Chcemy umożliwić poprawę jakości życia jak największemu gronu osób - stąd najniższe ceny na rynku! :)

  • Plan dla jednej osoby
  • Plan dla dwóch osób
1
miesiąc

79,99 zł za miesiąc
79,99 zł
popularny
3
miesiące

59,99 zł za miesiąc
179,99 zł
Zaoszczędź 25%
6
miesięcy

48,33 zł za miesiąc
289,99 zł
Zaoszczędź 40%
najlepsza cena
12
miesięcy

29,99 zł za miesiąc
359,99 zł
Zaoszczędź 63%
1
miesiąc

69,99 zł za miesiąc
69,99 zł
popularny
3
miesiące

49,99 zł za miesiąc
149,99 zł
Zaoszczędź 29%
6
miesięcy

38,33 zł za miesiąc
229,99 zł
Zaoszczędź 45%
najlepsza cena
12
miesięcy

19,99 zł za miesiąc
239,99 zł
Zaoszczędź 71%

94% pozytywnych opinii (2217 opinii)


Masz pytania lub wątpliwości? Chętnie Ci pomożemy! Masz pytania lub wątpliwości?
Chętnie Ci pomożemy!
Zadaj nam pytanie

Najczęstsze pytania
i odpowiedzi

Masz jakieś wątpliwości lub nie udało Ci się znaleźć konkretnej informacji? Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.

Dieta zbilansowana... czyli co? Jak będzie wyglądać moja dieta? Co dokładnie będzie zbilansowane?

Właściwie zbilansowana dieta to dieta urozmaicona, smaczna, zapewniająca właściwą podaż wszystkich niezbędnych składników odżywczych oraz innych związków mających korzystny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Nie ograniczamy się w tej kwestii do jednego źródła energii. Posiłki są zbilansowane w odpowiednie ilości nie tylko makroskładników, ale również witamin, minerałów, błonnika, czy innych nutraceutyków.

Czy produkty spożywcze w diecie zbilansowanej będą drogie i trudno dostępne, a posiłki czasochłonne? Czy dieta zbilansowana jest droga?

Nasze plany dietetyczne opierają się o produkty dostępne w niemal każdym sklepie: Biedronka, Lidl, Dino, Auchan, Kaufland, Carrefour, Netto, Stokrotka i wiele innych - my też tam robimy zakupy. Bez problemu znajdziesz w tych sklepach produkty, które znajdziesz na naszej liście zakupów.

Ty decydujesz, co chcesz jeść, więc możesz wybrać posiłki, które będą tanie i szybkie do przygotowania, ale możesz wybrać też takie, które zabiorą Ci trochę więcej czasu i gotówki. Przygotowaliśmy dla Ciebie ponad 6500 różnych potraw. To, jakie zjesz, zależy od Ciebie. Smacznego!

Ile posiłków będę musiał(a) jeść na diecie zbilansowanej?

Pamiętaj - na naszej diecie nic nie musisz. To my dostosujemy plan do Twojego życia i preferencji. Nic nie narzucamy.

Chcesz jeść tylko 3 posiłki? Damy radę. Wolisz podzielić swój jadłospis na 6 lub nawet 7 posiłków? Nie ma problemu. Najczęściej nasi klienci chcą jeść od 4 do 5 posiłków dziennie.

Czy muszę jeść posiłki regularnie o wyznaczonych posiłkach? Co jeśli pracuję w systemie zmianowym?

Nie ma konieczności spożywania posiłków o wyznaczonych godzinach oraz w wymienionej kolejności. Posiłki, czyli ich ilość, kolejność i godziny ich spożycia, warto dostosować pod swoje życie, a nie życie pod dietę.

Pamiętaj jednak, że jedzenie posiłków codziennie w podobnych godzinach może przyczynić się do polepszenia zdrowia i wyglądu sylwetki, nasilając wydatkowanie energii oraz pomagając kontrolować łaknienie. Co więcej, regularne posiłki korzystnie wpływają na gospodarkę lipidową i insulinowo-glukozową, co również jest bardzo ważne dla ogólnie pojętego zdrowia metabolicznego.

Jeśli pracujesz w trybie zmianowym, nasz dietetyk doradzi Ci, jak efektywnie zaplanować swoje posiłki.

Czy moja aktywność fizyczna też musi być zbilansowana? Czy muszę trenować, by osiągnąć cel?

Aktywność fizyczna bez wątpienia jest warta Twojej uwagi. Nie tylko ze względu na poprawę wyglądu, ale przede wszystkim do utrzymania zdrowia na wysokim poziomie przez wiele lat.

Trenowanie nie jest jednak koniecznością, choć na pewno przyśpieszy proces budowania wymarzonej figury. Twoje ciało stanie się bardziej jędrne, nabierzesz mięśni, które podkreślą atuty Twojej sylwetki, odzyskasz swój dawny wigor, staniesz się bardziej mobilny/a.

Sama dieta również przyniesie zadowalające efekty, jeśli zależy Ci jedynie na odchudzaniu. Pamiętaj, że możesz zacząć małymi kroczkami i wykupić na początku tylko plan dietetyczny, a plan treningowy dokupić z czasem.


Mamy aplikację!

Hej! Z przyjemnością zapraszamy Cię do pobrania naszej nowej aplikacji, która pomoże Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Przygotowaliśmy ją z myślą o Tobie, by ułatwić Ci trzymanie się diety i planu treningowego.

Chcesz dowiedzieć się więcej na temat aplikacji oraz ją pobrać? Zrobisz to poprzez Google Play: