Dieta eliminująca nabiał jeszcze nigdy nie była tak smaczna
Większość z nas lubi sery i inne mleczne produkty. Wiemy, że rezygnacja z nich nie jest łatwa. Na szczęście mamy na to sposób! Przygotowaliśmy dla Ciebie smakowite posiłki, które nie tylko wynagrodzą Ci brak ulubionych produktów, ale pomogą Ci też poprawić wygląd sylwetki.
Dietetyk PoTreningu.pl
Przez 10 lat pomogliśmy ponad 100 000 podopiecznymponad 100 000 osobom
Od ponad 10 lat tworzymy skuteczne diety dla kobiet, mężczyzn, nastolatków oraz osób starszych.
Otrzymasz indywidualny, szyty na miarę plan żywienia od wykwalifikowanego specjalisty, z którym będziesz w stałym, nielimitowanym kontakcie. Ponadto:
Gazy, wzdęcia, nudności, biegunka? Zapomnij o tym
Włożyliśmy dużo pracy w to, by nasza dieta pozwoliła Ci uwolnić się od powyższych problemów.
Twoje ulubione produkty, ale bez laktozy
Większość z nas ma swoje ulubione produkty nabiałowe. Ich bezlaktozowe alternatywy znajdziesz w naszej diecie.
Niedobory? Nie na naszej diecie bez laktozy
Brak nabiału może doprowadzić do wielu niedoborów. Nasza dieta będzie dążyć do uzupełnienia tych składników.
Przykładowy jadłospis
To tylko mały ułamek tego, co możesz znaleźć w swoim planie dietetycznym. Nasza baza osiągnęła już ponad 6500 potraw, a w niej:
Proste przepisy
Większość naszych przepisów składa się 4-5 składników. Przygotowanie z nich posiłku nie powinno stanowić dla nikogo wyzwania.
Łatwo dostępne produkty
Zakupy możesz robić w dowolnym sklepie spożywczym w Twojej okolicy. Biedronka? Lidl? Dino? My też tam chodzimy!
Szybkie dania
Czasami posiłek to tylko kwestia połączenia kilku gotowych produktów - nie powinno Ci to zająć więcej, niż kilka minut.
Proste przepisy
Większość naszych przepisów składa się 4-5 składników. Przygotowanie z nich posiłku nie powinno stanowić dla nikogo wyzwania.
Łatwo dostępne produkty
Zakupy możesz robić w dowolnym sklepie spożywczym w Twojej okolicy. Biedronka? Lidl? Dino? My też tam chodzimy!
Szybkie dania
Czasami posiłek to tylko kwestia połączenia kilku gotowych produktów - nie powinno Ci to zająć więcej, niż kilka minut.
kolacja
Sałatka z tuńczykiem i kukurydzą
5 składników
posiłek
Kanapka z szynką i pomidorem
5 składników
kolacja
Pizza bezglutenowa
10 składników
posiłek
Proteinowy koktajl bananowo-kokosowy
4 składniki
posiłek
Kanapka z twarogiem, pomidorem i bazylią
4 składniki
kolacja
Białkowy koktajl kokosowo-nektarynkowy
5 składników
śniadanie
Pieczywo z jajkiem, szczypiorkiem i ogórkiem kiszonym
5 składników
obiad
Pierś z kurczaka po chińsku
8 składników
śniadanie
Tost razowy z jajkiem sadzonym i sałatka z ogórkiem kiszonym
7 składników
obiad
Błyskawiczny kurczak orientalny z mieszanką warzyw
4 składniki
kolacja
Łosoś ze szpinakiem w pomidorach
6 składników
śniadanie
Kanapki razowe z jajkiem i szynką oraz migdały
7 składników
posiłek
Proteinowa sałatka z kurczakiem, sałatą lodową, orzechami i brzoskwnią
7 składników
obiad
Makaron z serem i jabłkiem
4 składniki
śniadanie
Smoothie z awokado i kanapka z piersią z kurczaka
8 składników
posiłek
Kanapka z piersią z kurczaka, pomidorem i sałatą
8 składników
śniadanie
Koktajl śniadaniowy z odżywką białkową
5 składników
obiad
Mintaj duszony na ostro w marchewce z makaronem
6 składników
śniadanie
Grahamka i jajecznica z wędzonym łososiem
7 składników
kolacja
Kurczak i surówka z buraków
4 składniki
posiłek
Kanapka z piersią z kurczaka i warzywami
5 składników
obiad
Pierś z kurczaka z kaszą jęczmienną i kapustą kiszoną
4 składniki
kolacja
Serek wiejski z otrębami, szczypiorkiem i pomidorami
7 składników
obiad
Pieczony morszczuk z ryżem i fasolką szparagową
4 składniki
śniadanie
Kanapka z pastą z wątróbki i ogórkiem kiszonym
7 składników
Podobają Ci się te posiłki? Znajdziesz je w naszej diecie!
Podobają Ci się te posiłki?
Znajdziesz je w naszej diecie!
Rozpocznij dietę
Dietetyk, który rozumie, wspiera i edukuje
Będziesz pod stałą opieką dietetyka, który stworzy dla Ciebie skuteczny plan i podpowie, na jakie produkty uważać.
Nietolerancja laktozy czy alergia na nabiał?
Warto pamiętać, że to dwa różne schodzenia. Twój dietetyk chętnie pomoże Ci w zdiagnozowaniu problemu.
Pomocna również dla osób bez nietolerancji
Eliminacja lub ograniczenie nabiału z diety może przynieść pozytywne efekty nawet dla osób bez nietolerancji laktozy.
Jak to działa?
Dokładamy starań, aby zapewnić prosty i szybki proces zakładania profilu. Wszystko oparte na przejrzystych i uczciwych zasadach :)
1
Wybierz najlepszy plan
Czego potrzebujesz? Diety, treningu, a może zależy Ci na kompleksowej opiece? Ty wybierasz - my działamy!
2
Opłać naszą usługę
Stwórz konto i ureguluj rachunek przy pomocy szybkich i bezpiecznych płatności.
3
Opowiedz nam o sobie
Wypełnij szczegółowy formularz, na podstawie którego stworzymy dla Ciebie indywidualny plan.
4
Plan otrzymasz w ciągu doby
W ciągu 24 godzin po uzupełnieniu formularza otrzymasz gotowy plan działania.
5
Rozpoczynamy współpracę
Pozostajemy w ciągłym kontakcie i wspólnie pracujemy nad Twoją wymarzoną sylwetką!
Poznaj kilka z 2000 opinii naszych klientów
Nasi podopieczni mają możliwość oceny zarówno diet jak i treningów. Jesteśmy dumni ze średniej oceny 4,5 gwiazdek na 5 możliwych!
Trener i dietetyk nigdy mnie nie zawiedli udzielając wyczerpującej odpowiedzi na zadane pytania lub poradę. Najważniejsze dla mnie było, aby schudnąć i taki cel osiągnąłem.
Najważniejsza dla mnie jest wiedza, jaką zdobyłem dzięki PoTreningu.pl. Jestem dumny, że zmieniłem wszystko dla swojego zdrowia i teraz żyje świadomie.
Pomimo diety redukcyjnej i ciężkich treningów moje samopoczucie było doskonałe. Zresztą jest tak do dziś. Treningi i dieta odpowiadają moim oczekiwaniom.
Oferujemy profesjonalne plany w uczciwych cenach. Chcemy umożliwić poprawę jakości życia jak największemu gronu osób - stąd najniższe ceny na rynku! :)
Masz pytania lub wątpliwości? Chętnie Ci pomożemy!
Masz pytania lub wątpliwości?
Chętnie Ci pomożemy!
Zadaj nam pytanie
Najczęstsze pytania i odpowiedzi
Masz jakieś wątpliwości lub nie udało Ci się znaleźć konkretnej informacji? Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.
Czy dieta bez laktozy jest zdrowa? Na czym polega?
Laktoza jest dwucukrem składającym się z glukozy i galaktozy, występującym naturalnie w mleku i różnych jego przetworach. Niekiedy pojawia się w składzie leków, suplementów diety, czy produktów spożywczych wysoko przetworzonych jako dodatek funkcjonalny.
Dietę wolną od laktozy stosuje się zazwyczaj u osób z jej nietolerancją, a także niekiedy u osób z alergią na białka mleka. Polega ona na wykluczeniu z diety wszelkich potencjalnych jej źródeł. Jest to obecnie bardzo łatwe, ponieważ podczas produkcji stosunkowo łatwo usunąć ten dwucukier ze składu, co też producenci coraz częściej robią.
Nietolerancja laktozy jest zaburzeniem trawiennym, w którym aktywność specyficznego enzymu – laktazy – nie jest w stanie efektywnie rozłożyć tego disacharydu do cukrów prostych. Przejawia się to wzdęciami, biegunkami oraz bólami brzucha po spożyciu niekiedy nawet znikomych ilości. Dietę bezlaktozową od bezmlecznej różni to, że osoby, które nie trawią tego związku, nadal mogą spożywać produkty mleczne, które zostały pozbawione laktozy w procesie przetwórczym, natomiast osoby z uczuleniem na białka mleka muszą unikać wszelkich jego form.
Jak długo można lub jak długo powinno się być na diecie bez laktozy? Czy po jakimś czasie pojawiają się jakieś skutki uboczne lub problemy?
Dieta przy nietolerancji laktozy dla własnego komfortu trawiennego powinna trwać przez całe życie. Rezygnacja z konwencjonalnych form mleka nie stanowi zazwyczaj istotnego utrudnienia życia z racji dużej dostępności w sklepach produktów mlecznych poddanych procesowi usuwania laktozy ze składu. Ponadto dostępne są liczne preparaty enzymatyczne wspierające rozkładanie omawianego dwucukru.
Co mogę pić na diecie bez laktozy?
Do płynów wolnych od laktozy zalicza się m.in. wodę, soki, napoje, czy napary. Unikać powinno się kawy, czy herbaty z dodatkiem zwykłego mleka, czy śmietanki, a także niektórych smoothie, czy koktajli na bazie przetworów mlecznych niepoddanych procesowi usuwania laktozy.
Czy ta dieta jest dla każdego? Kto powinien unikać diety bez laktozy?
Dzięki dostępności produktów mlecznych bezlaktozowych, preparatów wspierających trawienie, a także dzięki temu, że potencjalne straty substancji odżywczych obecnych w nabiale mogą być zrekompensowane zróżnicowanymi jadłospisami, dieta bez laktozy może być stosowana przez każdego. Dla jej optymalizacji pomocne może być np. częstsze spożywanie jarmużu, maku, czy jaj i mięs, a niekiedy również suplementacja (m.in. wapnia, czy białka).
Czy przed rozpoczęciem diety bez laktozy należy wykonać jakieś badania? Jakie i jak je interpretować?
Wdrożenie w życie diety bez laktozy z reguły nie wymaga stosowania wyszukanych metod diagnostycznych. Warto wykonać testy potwierdzające brak zdolności organizmu to trawienia laktozy, a także ewentualnie testy w kierunku alergii na białka mleka. W kierunku wykrycia ograniczonej tolerancji omawianego dwucukru najczęściej poleca się obserwację swoich objawów, a także wykonanie wodorowego testu oddechowego oraz badania poziomu cukru we krwi 2 godziny po wypiciu płynu bogatego w laktozę. Podwyższony wynik testu oddechowego oraz obniżony wynik poziomu glukozy mogą świadczyć o niewydolności trawiennej w kierunku tego disacharydu.