Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Dieta bez laktozy

Już od 26,66 zł/mies.
Smaczna ▪ Zdrowa ▪ skuteczna Rozpocznij odchudzanie
Zobacz cennik
Zwrot pieniędzy gwarantowany
w przypadku braku zadowalających efektów*
94%
pozytywnych opinii
(2190 opinii)
4,7 /5
średnia ocena naszych planów dietetycznych

Dieta eliminująca nabiał jeszcze nigdy nie była tak smaczna

Większość z nas lubi sery i inne mleczne produkty. Wiemy, że rezygnacja z nich nie jest łatwa. Na szczęście mamy na to sposób! Przygotowaliśmy dla Ciebie smakowite posiłki, które nie tylko wynagrodzą Ci brak ulubionych produktów, ale pomogą Ci też poprawić wygląd sylwetki.

Łukasz Domeracki
Dietetyk PoTreningu.pl

Przez 10 lat pomogliśmy ponad 100 000 podopiecznym ponad 100 000 osobom

Od ponad 10 lat tworzymy skuteczne diety dla nastolatków,
kobiet mężczyzn oraz osób starszych.

Zaufaj ekspertom Rozpocznij odchudzanie
Sprawdź opinie klientów

Dlaczego warto wybrać dietę bez laktozy?

Otrzymasz indywidualny, szyty na miarę plan żywienia od wykwalifikowanego specjalisty,
z którym będziesz w stałym, nielimitowanym kontakcie. Ponadto:

Gazy, wzdęcia, nudności, biegunka? Zapomnij o tym

Włożyliśmy dużo pracy w to, by nasza dieta pozwoliła Ci uwolnić się od powyższych problemów.

Twoje ulubione produkty, ale bez laktozy

Większość z nas ma swoje ulubione produkty nabiałowe. Ich bezlaktozowe alternatywy znajdziesz w naszej diecie.

Niedobory? Nie na naszej diecie bez laktozy

Brak nabiału może doprowadzić do wielu niedoborów. Nasza dieta będzie dążyć do uzupełnienia tych składników.

Przykładowy jadłospis

To tylko mały ułamek tego, co możesz znaleźć w swoim planie dietetycznym. Nasza baza osiągnęła już ponad 6500 potraw, a w niej:

Proste przepisy

Większość naszych przepisów składa się 4-5 składników. Przygotowanie z nich posiłku nie powinno stanowić dla nikogo wyzwania.

Łatwo dostępne produkty

Zakupy możesz robić w dowolnym sklepie spożywczym w Twojej okolicy. Biedronka? Lidl? Dino? My też tam chodzimy!

Szybkie dania

Czasami posiłek to tylko kwestia połączenia kilku gotowych produktów - nie powinno Ci to zająć więcej, niż kilka minut.

Proste przepisy

Większość naszych przepisów składa się 4-5 składników. Przygotowanie z nich posiłku nie powinno stanowić dla nikogo wyzwania.

Łatwo dostępne produkty

Zakupy możesz robić w dowolnym sklepie spożywczym w Twojej okolicy. Biedronka? Lidl? Dino? My też tam chodzimy!

Szybkie dania

Czasami posiłek to tylko kwestia połączenia kilku gotowych produktów - nie powinno Ci to zająć więcej, niż kilka minut.

kolacja

Sałatka z tuńczykiem i kukurydzą

5 składników
posiłek

Kanapka z szynką i pomidorem

5 składników
kolacja

Pizza bezglutenowa

10 składników
posiłek

Proteinowy koktajl bananowo-kokosowy

4 składniki
posiłek

Kanapka z twarogiem, pomidorem i bazylią

4 składniki
kolacja

Białkowy koktajl kokosowo-nektarynkowy

5 składników
śniadanie

Pieczywo z jajkiem, szczypiorkiem i ogórkiem kiszonym

5 składników
obiad

Pierś z kurczaka po chińsku

8 składników
śniadanie

Tost razowy z jajkiem sadzonym i sałatka z ogórkiem kiszonym

7 składników
obiad

Błyskawiczny kurczak orientalny z mieszanką warzyw

4 składniki
kolacja

Łosoś ze szpinakiem w pomidorach

6 składników
śniadanie

Kanapki razowe z jajkiem i szynką oraz migdały

7 składników
posiłek

Proteinowa sałatka z kurczakiem, sałatą lodową, orzechami i brzoskwnią

7 składników
obiad

Makaron z serem i jabłkiem

4 składniki
śniadanie

Smoothie z awokado i kanapka z piersią z kurczaka

8 składników
posiłek

Kanapka z piersią z kurczaka, pomidorem i sałatą

8 składników
śniadanie

Koktajl śniadaniowy z odżywką białkową

5 składników
obiad

Mintaj duszony na ostro w marchewce z makaronem

6 składników
śniadanie

Grahamka i jajecznica z wędzonym łososiem

7 składników
kolacja

Kurczak i surówka z buraków

4 składniki
posiłek

Kanapka z piersią z kurczaka i warzywami

5 składników
obiad

Pierś z kurczaka z kaszą jęczmienną i kapustą kiszoną

4 składniki
kolacja

Serek wiejski z otrębami, szczypiorkiem i pomidorami

7 składników
obiad

Pieczony morszczuk z ryżem i fasolką szparagową

4 składniki
śniadanie

Kanapka z pastą z wątróbki i ogórkiem kiszonym

7 składników

Podobają Ci się te posiłki? Znajdziesz je w naszej diecie! Podobają Ci się te posiłki?
Znajdziesz je w naszej diecie!
Rozpocznij dietę

Dietetyk, który rozumie, wspiera i edukuje

Będziesz pod stałą opieką dietetyka, który stworzy dla Ciebie skuteczny plan i podpowie, na jakie produkty uważać.

Nietolerancja laktozy czy alergia na nabiał?

Warto pamiętać, że to dwa różne schodzenia. Twój dietetyk chętnie pomoże Ci w zdiagnozowaniu problemu.

Pomocna również dla osób bez nietolerancji

Eliminacja lub ograniczenie nabiału z diety może przynieść pozytywne efekty nawet dla osób bez nietolerancji laktozy.

Jak to działa?

Dokładamy starań, aby zapewnić prosty i szybki proces zakładania profilu.
Wszystko oparte na przejrzystych i uczciwych zasadach :)
1

Wybierz najlepszy plan

Czego potrzebujesz? Diety, treningu, a może zależy Ci na kompleksowej opiece? Ty wybierasz - my działamy!

2

Opłać naszą usługę

Stwórz konto i ureguluj rachunek przy pomocy szybkich i bezpiecznych płatności.

3

Opowiedz nam o sobie

Wypełnij szczegółowy formularz, na podstawie którego stworzymy dla Ciebie indywidualny plan.

4

Plan otrzymasz
w ciągu doby

W ciągu 24 godzin po uzupełnieniu formularza otrzymasz gotowy plan działania.

5

Rozpoczynamy współpracę

Pozostajemy w ciągłym kontakcie i wspólnie pracujemy nad Twoją wymarzoną sylwetką!


Proste, prawda? Czas przejść od słów do czynów! Proste, prawda?
Czas przejść od słów do czynów!
Wybierz swój plan

Poznaj kilka z 2000 opinii naszych klientów

Nasi podopieczni mają możliwość oceny zarówno diet jak i treningów. Jesteśmy dumni ze średniej oceny 4,5 gwiazdek na 5 możliwych!
Dzięki programowi PoTreningu.pl czuje się znakomicie. Jestem pełna energii, a z każdym treningiem jestem o krok bliżej do wymarzonej sylwetki.
Poznaj moją historię
Czuje się lepiej, podobam się sobie, nauczyłem się gotować i planować zakupy. Co najważniejsze - stałem się cierpliwy i zawzięcie dążę do założonego celu.
Poznaj moją historię
Trener i dietetyk nigdy mnie nie zawiedli udzielając wyczerpującej odpowiedzi na zadane pytania lub poradę. Najważniejsze dla mnie było, aby schudnąć i taki cel osiągnąłem.
Poznaj moją historię

Dołącz do grona zadowolonych klientów i wypróbuj naszą dietę!

Kup plan dietetyczny

Wybierz długość
swojego planu

Oferujemy profesjonalne plany w uczciwych cenach. Chcemy umożliwić poprawę jakości życia jak największemu gronu osób - stąd najniższe ceny na rynku! :)

  • Plan dla jednej osoby
  • Plan dla dwóch osób
1
miesiąc

79,99 zł za miesiąc
79,99 zł
popularny
3
miesiące

59,99 zł za miesiąc
179,99 zł
Zaoszczędź 25%
6
miesięcy

48,33 zł za miesiąc
289,99 zł
Zaoszczędź 40%
najlepsza cena
12
miesięcy

29,99 zł za miesiąc
359,99 zł
Zaoszczędź 63%
1
miesiąc

69,99 zł za miesiąc
69,99 zł
popularny
3
miesiące

49,99 zł za miesiąc
149,99 zł
Zaoszczędź 29%
6
miesięcy

38,33 zł za miesiąc
229,99 zł
Zaoszczędź 45%
najlepsza cena
12
miesięcy

19,99 zł za miesiąc
239,99 zł
Zaoszczędź 71%

94% pozytywnych opinii (2190 opinii)


Masz pytania lub wątpliwości? Chętnie Ci pomożemy! Masz pytania lub wątpliwości?
Chętnie Ci pomożemy!
Zadaj nam pytanie

Najczęstsze pytania
i odpowiedzi

Masz jakieś wątpliwości lub nie udało Ci się znaleźć konkretnej informacji? Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.

Czy dieta bez laktozy jest zdrowa? Na czym polega?

Laktoza jest dwucukrem składającym się z glukozy i galaktozy, występującym naturalnie w mleku i różnych jego przetworach. Niekiedy pojawia się w składzie leków, suplementów diety, czy produktów spożywczych wysoko przetworzonych jako dodatek funkcjonalny.

Dietę wolną od laktozy stosuje się zazwyczaj u osób z jej nietolerancją, a także niekiedy u osób z alergią na białka mleka. Polega ona na wykluczeniu z diety wszelkich potencjalnych jej źródeł. Jest to obecnie bardzo łatwe, ponieważ podczas produkcji stosunkowo łatwo usunąć ten dwucukier ze składu, co też producenci coraz częściej robią.

Nietolerancja laktozy jest zaburzeniem trawiennym, w którym aktywność specyficznego enzymu – laktazy – nie jest w stanie efektywnie rozłożyć tego disacharydu do cukrów prostych. Przejawia się to wzdęciami, biegunkami oraz bólami brzucha po spożyciu niekiedy nawet znikomych ilości. Dietę bezlaktozową od bezmlecznej różni to, że osoby, które nie trawią tego związku, nadal mogą spożywać produkty mleczne, które zostały pozbawione laktozy w procesie przetwórczym, natomiast osoby z uczuleniem na białka mleka muszą unikać wszelkich jego form.

Jak długo można lub jak długo powinno się być na diecie bez laktozy? Czy po jakimś czasie pojawiają się jakieś skutki uboczne lub problemy?

Dieta przy nietolerancji laktozy dla własnego komfortu trawiennego powinna trwać przez całe życie. Rezygnacja z konwencjonalnych form mleka nie stanowi zazwyczaj istotnego utrudnienia życia z racji dużej dostępności w sklepach produktów mlecznych poddanych procesowi usuwania laktozy ze składu. Ponadto dostępne są liczne preparaty enzymatyczne wspierające rozkładanie omawianego dwucukru.

Co mogę pić na diecie bez laktozy?

Do płynów wolnych od laktozy zalicza się m.in. wodę, soki, napoje, czy napary. Unikać powinno się kawy, czy herbaty z dodatkiem zwykłego mleka, czy śmietanki, a także niektórych smoothie, czy koktajli na bazie przetworów mlecznych niepoddanych procesowi usuwania laktozy.

Czy ta dieta jest dla każdego? Kto powinien unikać diety bez laktozy?

Dzięki dostępności produktów mlecznych bezlaktozowych, preparatów wspierających trawienie, a także dzięki temu, że potencjalne straty substancji odżywczych obecnych w nabiale mogą być zrekompensowane zróżnicowanymi jadłospisami, dieta bez laktozy może być stosowana przez każdego. Dla jej optymalizacji pomocne może być np. częstsze spożywanie jarmużu, maku, czy jaj i mięs, a niekiedy również suplementacja (m.in. wapnia, czy białka).

Czy przed rozpoczęciem diety bez laktozy należy wykonać jakieś badania? Jakie i jak je interpretować?

Wdrożenie w życie diety bez laktozy z reguły nie wymaga stosowania wyszukanych metod diagnostycznych. Warto wykonać testy potwierdzające brak zdolności organizmu to trawienia laktozy, a także ewentualnie testy w kierunku alergii na białka mleka. W kierunku wykrycia ograniczonej tolerancji omawianego dwucukru najczęściej poleca się obserwację swoich objawów, a także wykonanie wodorowego testu oddechowego oraz badania poziomu cukru we krwi 2 godziny po wypiciu płynu bogatego w laktozę. Podwyższony wynik testu oddechowego oraz obniżony wynik poziomu glukozy mogą świadczyć o niewydolności trawiennej w kierunku tego disacharydu.