Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Dieta urozmaicona

Już od 26,66 zł/mies.
Smaczna ▪ Zdrowa ▪ skuteczna Rozpocznij odchudzanie
Zobacz cennik
Zwrot pieniędzy gwarantowany
w przypadku braku zadowalających efektów*
94%
pozytywnych opinii
(2190 opinii)
4,7 /5
średnia ocena naszych planów dietetycznych

Życie jest za krótkie na rutynę w kuchni. Postaw na różnorodność!

Nie lubisz powtarzalności w jedzeniu? Lubisz gotować i odkrywać nowe smaki? Dieta urozmaicona to idealne rozwiązanie dla Ciebie. Jest też bardzo zdrowa, ponieważ dzięki ogromnej różnorodności produktów zapewnisz sobie odpowiednią podaż niezbędnych składników odżywczych.

Anna Zięba
Dietetyk PoTreningu.pl

Przez 10 lat pomogliśmy ponad 100 000 podopiecznym ponad 100 000 osobom

Od ponad 10 lat tworzymy skuteczne diety dla nastolatków,
kobiet mężczyzn oraz osób starszych.

Zaufaj ekspertom Rozpocznij odchudzanie
Sprawdź opinie klientów

Dlaczego warto wybrać dietę urozmaiconą?

Otrzymasz indywidualny, szyty na miarę plan żywienia od wykwalifikowanego specjalisty,
z którym będziesz w stałym, nielimitowanym kontakcie. Ponadto:

Możesz jeść codziennie coś nowego

Na naszej diecie urozmaiconej nie ma miejsca na nudę - jedząc każdego dnia 4 różne posiłki, możesz jeść codziennie coś innego przez... ponad 4 lata!

Uchroni Cię przed niedoborami

Brak niektórych składników diety może wywołać problemy ze zdrowiem oraz pogorszyć wygląd naszego ciała. Nasza dieta urozmaicona Cię przed tym uchroni!

Zadba o Twoje zdrowie i samopoczucie

W zdrowym ciele, zdrowy duch! Dieta urozmaicona utrzyma na prawidłowym poziomie nie tylko Twoje zdrowie fizyczne, ale i psychiczne .

Przykładowy jadłospis

To tylko mały ułamek tego, co możesz znaleźć w swoim planie dietetycznym. Nasza baza osiągnęła już ponad 6500 potraw, a w niej:

Proste przepisy

Większość naszych przepisów składa się 4-5 składników. Przygotowanie z nich posiłku nie powinno stanowić dla nikogo wyzwania.

Łatwo dostępne produkty

Zakupy możesz robić w dowolnym sklepie spożywczym w Twojej okolicy. Biedronka? Lidl? Dino? My też tam chodzimy!

Szybkie dania

Czasami posiłek to tylko kwestia połączenia kilku gotowych produktów - nie powinno Ci to zająć więcej, niż kilka minut.

Proste przepisy

Większość naszych przepisów składa się 4-5 składników. Przygotowanie z nich posiłku nie powinno stanowić dla nikogo wyzwania.

Łatwo dostępne produkty

Zakupy możesz robić w dowolnym sklepie spożywczym w Twojej okolicy. Biedronka? Lidl? Dino? My też tam chodzimy!

Szybkie dania

Czasami posiłek to tylko kwestia połączenia kilku gotowych produktów - nie powinno Ci to zająć więcej, niż kilka minut.

śniadanie

Omlet z pomidorem i bazylią

4 składniki
śniadanie

Pasta jajeczna ze szczypiorkiem i rzodkiewką

5 składników
kolacja

Sałatka z kurczaka z warzywami, brzoskwinią i wafle ryżowe

8 składników
obiad

Shoarma z kurczaka z sosem czosnkowym

6 składników
kolacja

Zupa pikantny krem kalafiorowo-marchewkowy i migdały

5 składników
posiłek

Kanapka razowa z łososiem i mozarellą

6 składników
kolacja

Jajecznica z nerkowcami i papryką

4 składniki
śniadanie

Pieczywo razowe z gotowanym kurczakiem i ogórkiem kiszonym

4 składniki
kolacja

Omlet z białek z kukurydzą, papryką i mozzarellą

5 składników
obiad

Udka z kurczaka z ziemniakami i surówką z buraków

6 składników
obiad

Pesto z brokułów z makaronem razowym

5 składników
śniadanie

Grahamka z żółtym serem, szynką, pomidorem i maślanka

5 składników
kolacja

Szaszłyki z mięsem z kurczaka, cebulą, cukinią, ananasem i grahamką

9 składników
obiad

Placuszki z cukinii z mozzarellą

5 składników
obiad

Pomidorowa z ryżem i mięsem z kurczaka

7 składników
posiłek

Grahamka z żółtym serem, wędzonym indykiem, rukolą i banan

5 składników
śniadanie

Domowe musli z serkiem wiejskim

6 składników
kolacja

Śledź z ogórkiem kiszonym i pomidorem

6 składników
kolacja

Serek twarogowy z cynamonem i orzechami włoskimi

3 składniki
posiłek

Smoothie z orzechami włoskimi i kanapka z szynką z kurczaka

10 składników
obiad

Spaghetti z makaronem z mąki durum z soczewicą, pomidorami i bazylią

6 składników
posiłek

Ciecierzyca ze szpinakiem i migdałami

6 składników
obiad

Schab pieczony z pomidorami i cebulą, podany z kaszą jęczmienną

6 składników
śniadanie

Płatki owsiane z żurawiną

4 składniki
posiłek

Sałatka z kaszy pęczak z tuńczykiem, kukurydzą, natką pietruszki

7 składników
posiłek

Serek wiejski, migdały i owoc

3 składniki
posiłek

Limonkowy kurczak z żurawiną

7 składników

Podobają Ci się te posiłki? Znajdziesz je w naszej diecie! Podobają Ci się te posiłki?
Znajdziesz je w naszej diecie!
Rozpocznij dietę

Poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci

Bogactwo witamin i minerałów zapewni Ci jędrną skórę, piękne, lśniące włosy, które nie będą wypadać, a do tego wytrzymałe paznokcie, które nie będą się łamać.

Ogranicza częstotliwość skurczów mięśni

Dieta urozmaicona pozwoli Ci uniknąć niedoborów magnezu, potasu czy wapnia, co pozwoli Ci zapomnieć o uciążliwych skurczach mięśni.

Jak to działa?

Dokładamy starań, aby zapewnić prosty i szybki proces zakładania profilu.
Wszystko oparte na przejrzystych i uczciwych zasadach :)
1

Wybierz najlepszy plan

Czego potrzebujesz? Diety, treningu, a może zależy Ci na kompleksowej opiece? Ty wybierasz - my działamy!

2

Opłać naszą usługę

Stwórz konto i ureguluj rachunek przy pomocy szybkich i bezpiecznych płatności.

3

Opowiedz nam o sobie

Wypełnij szczegółowy formularz, na podstawie którego stworzymy dla Ciebie indywidualny plan.

4

Plan otrzymasz
w ciągu doby

W ciągu 24 godzin po uzupełnieniu formularza otrzymasz gotowy plan działania.

5

Rozpoczynamy współpracę

Pozostajemy w ciągłym kontakcie i wspólnie pracujemy nad Twoją wymarzoną sylwetką!


Proste, prawda? Czas przejść od słów do czynów! Proste, prawda?
Czas przejść od słów do czynów!
Wybierz swój plan

Poznaj kilka z 2000 opinii naszych klientów

Nasi podopieczni mają możliwość oceny zarówno diet jak i treningów. Jesteśmy dumni ze średniej oceny 4,5 gwiazdek na 5 możliwych!
Dzięki programowi PoTreningu.pl czuje się znakomicie. Jestem pełna energii, a z każdym treningiem jestem o krok bliżej do wymarzonej sylwetki.
Poznaj moją historię
Pomimo diety redukcyjnej i ciężkich treningów moje samopoczucie było doskonałe. Zresztą jest tak do dziś. Treningi i dieta odpowiadają moim oczekiwaniom.
Poznaj moją historię
Najważniejsza dla mnie jest wiedza, jaką zdobyłem dzięki PoTreningu.pl. Jestem dumny, że zmieniłem wszystko dla swojego zdrowia i teraz żyje świadomie.
Poznaj moją historię

Dołącz do grona zadowolonych klientów i wypróbuj naszą dietę!

Kup plan dietetyczny

Wybierz długość
swojego planu

Oferujemy profesjonalne plany w uczciwych cenach. Chcemy umożliwić poprawę jakości życia jak największemu gronu osób - stąd najniższe ceny na rynku! :)

  • Plan dla jednej osoby
  • Plan dla dwóch osób
1
miesiąc

79,99 zł za miesiąc
79,99 zł
popularny
3
miesiące

59,99 zł za miesiąc
179,99 zł
Zaoszczędź 25%
6
miesięcy

48,33 zł za miesiąc
289,99 zł
Zaoszczędź 40%
najlepsza cena
12
miesięcy

29,99 zł za miesiąc
359,99 zł
Zaoszczędź 63%
1
miesiąc

69,99 zł za miesiąc
69,99 zł
popularny
3
miesiące

49,99 zł za miesiąc
149,99 zł
Zaoszczędź 29%
6
miesięcy

38,33 zł za miesiąc
229,99 zł
Zaoszczędź 45%
najlepsza cena
12
miesięcy

19,99 zł za miesiąc
239,99 zł
Zaoszczędź 71%

94% pozytywnych opinii (2190 opinii)


Masz pytania lub wątpliwości? Chętnie Ci pomożemy! Masz pytania lub wątpliwości?
Chętnie Ci pomożemy!
Zadaj nam pytanie

Najczęstsze pytania
i odpowiedzi

Masz jakieś wątpliwości lub nie udało Ci się znaleźć konkretnej informacji? Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.

Co to znaczy, że dieta jest urozmaicona? Dlaczego różnorodność w diecie jest taka ważna?

Dieta urozmaicona jest dietą zbilansowaną, w której mamy większą obecność rzadziej spotykanych produktów. Dzięki większej różnorodności niwelujemy ryzyko pojawienia się niedoborów. Urozmaicenie diety będzie w dużej mierze decydowało o łatwiejszym uzupełnieniu istotnych dla naszego zdrowia składników odżywczych, witamin, minerałów, błonnika, czy enzymów. Im dieta jest bardziej różnorodna, tym łatwiej będzie je uzupełnić.

Wiele osób nie jest w stanie trzymać diety, ponieważ jedzą monotonne, nudne posiłki, które w dodatku dość często się powtarzają. Dlatego też spożywanie różnorodnych posiłków każdego dnia jest tak ważne. Nasza dieta urozmaicona daje Ci gwarancje, że zawsze znajdziesz dla siebie nowego, co Ci posmakuje - nie ma miejsca na nudę i monotonnię :)

Czy produkty spożywcze w diecie urozmaiconej będą drogie i trudno dostępne, a posiłki czasochłonne? Czy dieta urozmaicona jest droga?

Nasze plany dietetyczne opierają się o produkty dostępne w niemal każdym sklepie: Biedronka, Lidl, Dino, Auchan, Kaufland, Carrefour, Netto, Stokrotka i wiele innych - my też tam robimy zakupy. Bez problemu znajdziesz w tych sklepach produkty, które znajdziesz na naszej liście zakupów.

Ty decydujesz, co chcesz jeść, więc możesz wybrać posiłki, które będą tanie i szybkie do przygotowania, ale możesz wybrać też takie, które zabiorą Ci trochę więcej czasu i gotówki. Przygotowaliśmy dla Ciebie ponad 6500 różnych potraw. To, jakie zjesz, zależy od Ciebie. Smacznego!

Jak bardzo różnorodna jest dieta autorstwa PoTreningu.pl?

Po zakupie diety czeka na Ciebie ponad 6500 posiłków, które starannie dla Ciebie przygotowaliśmy. Co to oznacza? Załóżmy scenariusz, w którym spożywasz codziennie 4 różne posiłki. Nasza dieta urozmaicona pozwoli Ci na jedzenie każdego dnia czegoś innego przez ponad 4 lata! Wolisz jeść 5 posiłków dziennie? Nie ma problemu - możesz przez ponad 3,5 roku odkrywać nowe, pyszne dania! Naszym zdaniem to ogromna różnorodność :)

Potrzebujesz większej różnorodności? W każdym posiłku możesz dowolnie wymieniać poszczególne składniki. Jak to działa? Załóżmy, że nie lubisz pomidora. Bez problemu możesz go zastąpić innym warzywem, na które akurat masz ochotę.

Czy na diecie urozmaiconej trzeba brać suplementy diety?

Trzymanie się naszej diety urozmaiconej sprawia, że suplementy diety nie są niezbędne. Wszystkie niezbędne składniki odżywcze pochodzić będą z jedzenia.

Nie zawsze jednak mamy możliwość spożycia odpowiedniej ilości białka. Warto więc mieć w domu odżywkę białkową w sytuacji, gdy nie mamy czasu, ochoty, czy też możliwości przygotowania mięsa, ryb czy jajek. Kreatyna również jest warta uwagi, bo bez wątpienia jest najważniejszym suplementem diety pod kątem pracy naszych mięśni. Przydatna ona będzie bez względu na cel i dyscyplinę sportową.

Pamiętaj jednak, że są to tylko opcjonalne dodatki. Jeśli nie chcesz - nie musisz w ogóle korzystać z suplementów diety!

Ile trwa przygotowanie posiłków na diecie urozmaiconej?

Różnorodność diety oznacza, że czekają Cię różne posiłki - takie, które przygotujesz w kilka minut, ale i takie, które będą kulinarną przygodą. Wybór zależy od Ciebie. Jednego dnia możesz nie mieć czasu lub po prostu nie mieć ochoty na stanie w kuchni, a drugiego nabierzesz ochoty na poszerzanie swoich kulinarnych horyzontów. Jesteśmy przygotowani na każdy z tych scenariuszy. Ty tu rządzisz!