Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Dieta pescowegetariańska
(wegetariańska z rybami)

Już od 26,66 zł/mies.
Smaczna ▪ Zdrowa ▪ skuteczna Rozpocznij odchudzanie
Zobacz cennik
Zwrot pieniędzy gwarantowany
w przypadku braku zadowalających efektów*
94%
pozytywnych opinii
(2217 opinii)
4,7 /5
średnia ocena naszych planów dietetycznych

Prawdopodobnie najzdrowsza odmiana diety wegetariańskiej

Dieta wegetariańska ma sporo zalet, ale wiąże się też z wieloma wyrzeczeniami i obowiązkami. Dodanie do menu ryb i owoców morza rozwiązuje wiele z tych problemów, a do tego zwiększa odporność organizmu, chroni przed niedoborami oraz zapobiega chorobom serca.

Łukasz Domeracki
Dietetyk PoTreningu.pl

Przez 10 lat pomogliśmy ponad 100 000 podopiecznym ponad 100 000 osobom

Od ponad 10 lat tworzymy skuteczne diety dla nastolatków,
kobiet mężczyzn oraz osób starszych.

Zaufaj ekspertom Rozpocznij odchudzanie
Sprawdź opinie klientów

Dlaczego warto wybrać dietę pescowegetariańską?

Otrzymasz indywidualny, szyty na miarę plan żywienia od wykwalifikowanego specjalisty,
z którym będziesz w stałym, nielimitowanym kontakcie. Ponadto:

Kwasy omega-3 dla zdrowego serca

Kwasy te zapobiegają stanom zapalnym w organizmie, wspierają układ krążenia i obniżają poziom złego cholesterolu.

Witamina E dla pięknej skóry i włosów

Odpowiednie spożycie witaminy E sprawi, że Twoje włosy staną się mocniejsze i lśniące, a skóra nabierze rumieńców.

Zdrowy kompromis dla Ciebie i środowiska

Dieta pescowegetariańska to krok w dobrą stronę, zarówno dla Twojego zdrowia, jak i dla środowiska naturalnego.

Przykładowy jadłospis

To tylko mały ułamek tego, co możesz znaleźć w swoim planie dietetycznym. Nasza baza osiągnęła już ponad 6500 potraw, a w niej:

Proste przepisy

Większość naszych przepisów składa się 4-5 składników. Przygotowanie z nich posiłku nie powinno stanowić dla nikogo wyzwania.

Łatwo dostępne produkty

Zakupy możesz robić w dowolnym sklepie spożywczym w Twojej okolicy. Biedronka? Lidl? Dino? My też tam chodzimy!

Szybkie dania

Czasami posiłek to tylko kwestia połączenia kilku gotowych produktów - nie powinno Ci to zająć więcej, niż kilka minut.

Proste przepisy

Większość naszych przepisów składa się 4-5 składników. Przygotowanie z nich posiłku nie powinno stanowić dla nikogo wyzwania.

Łatwo dostępne produkty

Zakupy możesz robić w dowolnym sklepie spożywczym w Twojej okolicy. Biedronka? Lidl? Dino? My też tam chodzimy!

Szybkie dania

Czasami posiłek to tylko kwestia połączenia kilku gotowych produktów - nie powinno Ci to zająć więcej, niż kilka minut.

obiad

Zapiekanka z fasolą czerwoną i pomidorami z mozzarellą

6 składników
śniadanie

Pancake z borówkami i jogurtem

7 składników
obiad

Wegetariańskie burrito

6 składników
obiad

Łosoś z koperkiem i ziemniakami

5 składników
obiad

Zupa kalafiorowa z śmietaną i ryżem

8 składników
śniadanie

Pasta z ogórka kiszonego,makreli i jajek na grahamce oraz banan

7 składników
posiłek

Kaszka manna ala snickers

6 składników
posiłek

Sałatka z serem feta, pomidorami, sałatą, czerwoną papryką i pieczywo razowe

6 składników
śniadanie

Wafle ryżowe z masłem orzechowym i bananem

4 składniki
posiłek

Smoothie z soku jabłkowego, bananów i malin

4 składniki
kolacja

Zapiekanka z bułki z pieczarkami i serem oraz sok pomidorowy

7 składników
obiad

Wegański krem z brokułów

5 składników
posiłek

Ciasteczka sezamowe z miodem

5 składników
kolacja

Sałatka z grillowanym camembertem, rukolą, gruszką i pomidorkami koktajlowymi

4 składniki
posiłek

Jogurt z winogronami, bananem i orzechami nerkowca z czekoladą

5 składników
kolacja

Sałatka z krewetkami, rukolą i pomidorkami koktajlowymi

8 składników
obiad

Klopsy rybne gotowane na parze

5 składników
obiad

Makaron z tuńczykiem, czerwoną papryką i zieloną fasolką

6 składników
śniadanie

Kanapka z żółtym serem, pomidorem i jabłko

4 składniki
kolacja

Sałatka ziemniaczana z makrelą i brokułami

4 składniki
kolacja

Łosoś z pieczonym kalafiorem i pomidorkami

5 składników
kolacja

Chleb razowy z sałatką z rzodkiewkami, kiełkami i jajkiem

7 składników
kolacja

Makaron razowy z pieczonymi pomidorami i serem feta

4 składniki
posiłek

Grahamka z wędliną sojową z pomidorkami i orzechy nerkowca

4 składniki
posiłek

Deser z truskawkami i jogurtem greckim

4 składniki
śniadanie

Pieczywo chrupkie z twarożkiem z rzodkiewką i szczypiorkiem

5 składników
śniadanie

Owsianka z kawałkami czekolady i malinami

4 składniki

Podobają Ci się te posiłki? Znajdziesz je w naszej diecie! Podobają Ci się te posiłki?
Znajdziesz je w naszej diecie!
Rozpocznij dietę

Nie musisz suplementować witaminy B12 i D

Ryby i owoce morza są bogatym źródłem tych witamin. Uchronią Twój organizm przed anemią i wzmocnią jego odporność.

Dodatek ryb zwiększa różnorodność posiłków

Chcesz zrezygnować z mięsa, ale obawiasz się monotonni w kuchni? Ryby i owoce morza to ogromne urozmaicenie.

Skutecznie odchudza i buduje masę mięśniową

Ryby zawierają pełnowartościowe, wysoko przyswajalne białko, które ułatwi proces redukcji i budowania masy.

Jak to działa?

Dokładamy starań, aby zapewnić prosty i szybki proces zakładania profilu.
Wszystko oparte na przejrzystych i uczciwych zasadach :)
1

Wybierz najlepszy plan

Czego potrzebujesz? Diety, treningu, a może zależy Ci na kompleksowej opiece? Ty wybierasz - my działamy!

2

Opłać naszą usługę

Stwórz konto i ureguluj rachunek przy pomocy szybkich i bezpiecznych płatności.

3

Opowiedz nam o sobie

Wypełnij szczegółowy formularz, na podstawie którego stworzymy dla Ciebie indywidualny plan.

4

Plan otrzymasz
w ciągu doby

W ciągu 24 godzin po uzupełnieniu formularza otrzymasz gotowy plan działania.

5

Rozpoczynamy współpracę

Pozostajemy w ciągłym kontakcie i wspólnie pracujemy nad Twoją wymarzoną sylwetką!


Proste, prawda? Czas przejść od słów do czynów! Proste, prawda?
Czas przejść od słów do czynów!
Wybierz swój plan

Poznaj kilka z 2000 opinii naszych klientów

Nasi podopieczni mają możliwość oceny zarówno diet jak i treningów. Jesteśmy dumni ze średniej oceny 4,5 gwiazdek na 5 możliwych!
Czuje się lepiej, podobam się sobie, nauczyłem się gotować i planować zakupy. Co najważniejsze - stałem się cierpliwy i zawzięcie dążę do założonego celu.
Poznaj moją historię
Trener i dietetyk nigdy mnie nie zawiedli udzielając wyczerpującej odpowiedzi na zadane pytania lub poradę. Najważniejsze dla mnie było, aby schudnąć i taki cel osiągnąłem.
Poznaj moją historię
Dzięki programowi PoTreningu.pl czuje się znakomicie. Jestem pełna energii, a z każdym treningiem jestem o krok bliżej do wymarzonej sylwetki.
Poznaj moją historię

Dołącz do grona zadowolonych klientów i wypróbuj naszą dietę!

Kup plan dietetyczny

Wybierz długość
swojego planu

Oferujemy profesjonalne plany w uczciwych cenach. Chcemy umożliwić poprawę jakości życia jak największemu gronu osób - stąd najniższe ceny na rynku! :)

  • Plan dla jednej osoby
  • Plan dla dwóch osób
1
miesiąc

79,99 zł za miesiąc
79,99 zł
popularny
3
miesiące

59,99 zł za miesiąc
179,99 zł
Zaoszczędź 25%
6
miesięcy

48,33 zł za miesiąc
289,99 zł
Zaoszczędź 40%
najlepsza cena
12
miesięcy

29,99 zł za miesiąc
359,99 zł
Zaoszczędź 63%
1
miesiąc

69,99 zł za miesiąc
69,99 zł
popularny
3
miesiące

49,99 zł za miesiąc
149,99 zł
Zaoszczędź 29%
6
miesięcy

38,33 zł za miesiąc
229,99 zł
Zaoszczędź 45%
najlepsza cena
12
miesięcy

19,99 zł za miesiąc
239,99 zł
Zaoszczędź 71%

94% pozytywnych opinii (2217 opinii)


Masz pytania lub wątpliwości? Chętnie Ci pomożemy! Masz pytania lub wątpliwości?
Chętnie Ci pomożemy!
Zadaj nam pytanie

Najczęstsze pytania
i odpowiedzi

Masz jakieś wątpliwości lub nie udało Ci się znaleźć konkretnej informacji? Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.

Pescowegetarianizm? Co to jest dieta pescowegetariańska? Czym się różni od wegetarianizmu?

Dieta wegetariańska nie dopuszcza jedzenia mięsa, ryb i owoców morza. Z języka hiszpańskiego słowo "pescado" oznacza "złowioną rybę". W języku włoskim zaś "pesce" oznacza "ryba". Dieta pescowegetariańska jest więc dietą wegetariańską z dodatkiem ryb i owoców morza.

Czy dieta pescowegetariańska jest zdrowa?

Duża ilość warzyw, owoców, ryb i owoców morza to cechy, które można przypisać nie tylko diecie pescowegetariańskiej, ale i diecie śródziemnomorskiej, która uważana jest za jedną z najzdrowszych diet. Łatwo więc wysnuć wniosek, że i dieta pescowegetariańska jest bardzo zdrowa.

Znajdziesz tu dużo błonnika, witaminę B12, C oraz D, a także dużo zdrowych kwasów omega-3.

Czy ciężko przejść na dietę pescowegetariańską?

Jeśli nie masz za sobą żadnych doświadczeń zarówno z dietą wegetariańską jak i pescowegetariańską, a dotychczas jadłeś w sposób, jaki najczęściej można spotkać w polskich domach, to zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie rozpoczęcie swojej przygody od diety pescowegetariańskiej. Pozwoli Ci to na stopniową adaptację (tak fizyczną, jak psychiczną) do nowych nawyków żywieniowych.

W praktyce naszych klientów sprawdza się metoda małych kroków, a dokładnie 4 kroków. Dla naszych podopiecznych przygotowaliśmy aż 4 diety ograniczającej spożywanie mięsa. Pierwszą z nich jest dieta semiwegetariańska (brak czerwonego mięsa, dopuszcza sporadyczne spożywanie drobiu). Kolejną jest dieta pescowegetariańska (całkowite wyłączenie mięsa, tylko ryby). Następny krok to dieta wegetariańska (brak mięsa, ryb i owoców morza). Ostatnim etapem jest dieta wegańska (brak mięsa, ryb, owoców morza, jaj, nabiału oraz miodu). Zatrzymaj się na tym kroku, który odpowiada Twoim potrzebom i przekonaniom. Każdy z nich jest krokiem w dobrą stronę.

Czy na diecie pescowegetariańskiej muszę brać suplementy?

Nie ma takiej potrzeby. Brak czerwonego mięsa generuje możliwe braki żelaza i witaminy B12, ale nasz jadłospis sprawia, że suplementacja nie jest niezbędna.

Jeśli jednak chcesz mieć gwarancję braku niedoborów, można pomyśleć o suplementacji. Warto to indywidualnie omówić z naszym dietetykiem.

Czy produkty spożywcze w diecie pescowegetariańskiej będą drogie i trudno dostępne, a posiłki czasochłonne? Czy dieta pescowegetariańska jest droga?

Produkty w diecie wegetariańskiej są coraz łatwiej dostępne, ale ciągle nie jest to proste. Wymaga od nas trochę więcej poświęconego czasu na zakupy, jak i samo przygotowanie posiłków. Wśród podstawowych produktów tej diety wyróżnić można: ciecierzycę, soczewicę, soję, rośliny strączkowe, amarantus, różnego rodzaju kasze, makarony, czy wegańską odżywkę białkową.

Dieta pescowegetariańska dodaje do tego ryby i owoce morza, które są powszechne w polskich sklepach, ale - niestety - czasami i drogie. Warto jednak pamiętać, że ryby w diecie pescowegetariańskiej nie występują w każdym posiłku, głównie dominują posiłki wegetariańskie.


Mamy aplikację!

Hej! Z przyjemnością zapraszamy Cię do pobrania naszej nowej aplikacji, która pomoże Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Przygotowaliśmy ją z myślą o Tobie, by ułatwić Ci trzymanie się diety i planu treningowego.

Chcesz dowiedzieć się więcej na temat aplikacji oraz ją pobrać? Zrobisz to poprzez Google Play: