Jaki trening jest najlepszy na problemy ze snem?
Coraz więcej badań naukowych pokazuje, że ruch może być skutecznym „lekarstwem” na bezsenność. Zamiast...
Czym są mikrospacery i jak wpływają na zdrowie? Poznaj nowy trend!
W dobie siedzącego trybu życia, dominacji ekranów i wiecznego braku czasu, każda forma ruchu wydaje się...
Jak budować mięśnie trenując tylko dwa razy w tygodniu?
W świecie zdominowanym przez fitnessowych influencerów i zawodowych sportowców łatwo ulec wrażeniu, że...
Dlaczego warto uprawiać sport podczas wakacji?
Wakacje to czas relaksu, odpoczynku i oderwania się od codziennych obowiązków. Jednak dla wielu osób...
Test deski/planka a wiek — co mówi o Twojej sprawności i zdrowiu?
Plank, czyli „deska”, wygląda na proste ćwiczenie – wystarczy oprzeć się na przedramionach i stopach,...
Test przysiadu a wiek – co mówi o Twojej sprawności i zdrowiu?
Wykonanie przysiadu przez kilkadziesiąt sekund bez podpierania się czy kołysania ciałem może wydawać...
Dlaczego sprinterzy mają więcej mięśni niż maratończycy?
Wystarczy rzut oka na sylwetki zawodników biegających na 100 metrów i maratończyków, by dostrzec wyraźne...
Dlaczego warto dbać o formę podczas wakacji?
Wakacje to czas relaksu, odpoczynku i oderwania się od codziennych obowiązków. Jednak dla wielu osób...
Czy po treningu trzeba uzupełnić spalone kalorie?
Osoby ćwiczące (a szczególnie początkujące) często zadają pytanie: „Czy powinienem nadrobić kalorie,...
Wyprawa w góry — sprzęt, trening, regeneracja i odżywianie
Góry od wieków przyciągają miłośników przygód, natury i aktywnego wypoczynku. Wyprawa w góry może być...
Czy oddychanie przeponowe może poprawić wyniki sportowe?
Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem wyczynowym, czy po prostu lubisz ćwiczenia zwiększające siłę...
Czy można zmienić swoje DNA poprzez ćwiczenia?
Jeśli trenujesz już jakiś czas, to z pewnością starasz się nie odpuszczać treningu, a jeśli już się zdarzy,...
Co i jak ćwiczyć, żeby zmniejszyć ból pleców?
Ból pleców jest powszechnym zjawiskiem wśród dorosłych i może przybierać różną formę np. ból dolnej części...
Czy soda oczyszczona może zwiększyć wydajność sportową i pomóc w treningach?
Co widzisz, kiedy myślisz o suplementach? Odżywkę białkową? Kreatynę? Witaminy? A czy wiesz, że nawet...