Sposoby na zachęcenie dziecka do aktywność fizycznej
Pamiętasz, jak wyglądało Twoje dzieciństwo? Jeśli urodziłeś się w latach 80-tych lub wcześniej, to z...
Wyciskanie na ławce prostej czy skośnej? Które ćwiczenie jest lepsze?
Wyciskanie sztangi na ławce to kluczowy element wielu planów treningowych entuzjastów siłowni. Jest to...
Gdzie najlepiej spacerować? Czym jest Shinrin-yoku?
Żyjąc w zawirowanym świecie, pełnym pośpiechu, gwaru i różnych bodźców, szukamy wyciszenia na wszelkie...
Jak połączyć trening siłowy i jogę, aby uzyskać maksymalne korzyści?
Trening siłowy i joga to dynamiczny duet, który warto uwzględnić w swoim planie treningowym. To potężne...
Ćwiczenia złożone — zbuduj sylwetkę w krótszym czasie
Chcesz zbudować siłę i wyrzeźbić imponującą sylwetkę, ale brakuje Ci czasu? Dla wielu ludzi zrównoważenie...
Przysiady bez bólu kolan — o czym trzeba pamiętać?
Przysiady to jedno z najpopularniejszych i najbardziej podstawowych ćwiczeń. Jest to sprawdzony sposób...
Jak chronić i odciążyć kolana? Skuteczny sposób na zdrowie kolan!
Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego dotyka miliony ludzi na całym świecie. Powoduje ból, sztywność...
Po czym poznać, że dobrze trenuje i moje mięśnie rosną?
Trenujesz siłowo od kilku tygodni i już się nie możesz doczekać, aż zobaczysz efekty swojej pracy. Z...
Trening z małym obciążeniem — czy ma sens?
Dla wielu osób trening siłowy to głównie duże ciężary, dobierane w celu maksymalizowania rozmiaru mięśni...
Przysiady — co jest mitem a co faktem?
Przysiady, nazywane często królem ćwiczeń, potrafią u niektórych osób wzbudzić mieszane emocje. Wiąże...
Jak zaplanować trening HIIT? Jakie ćwiczenia w treningu HIIT?
HIIT (High Intensity Interval Training) to popularny rodzaj treningu interwałowego o wysokiej intensywności....
Najczęściej popełniane błędy w treningu cardio — czy więcej znaczy lepiej?
Treningi cardio to najczęściej wybierany rodzaj aktywności wśród osób chcących zgubić nadmiarowe kilogramy....
Jak skutecznie chronić kolana? Skuteczny i prosty sposób na sprawne kolana
Urazy kolana to jedna z częściej występujących kontuzji u sportowców. Narażone są szczególnie osoby,...
Co utrudnia zwiększanie siły i masy mięśniowej? 4 hamulce dla mięśni
Na temat negatywnego wpływu pewnych zachowań krąży wiele mitów i półprawd. Moim zdaniem najgorsze są...
