Test deski/planka a wiek — co mówi o Twojej sprawności i zdrowiu?
Plank, czyli „deska”, wygląda na proste ćwiczenie – wystarczy oprzeć się na przedramionach i stopach,...
Test przysiadu a wiek – co mówi o Twojej sprawności i zdrowiu?
Wykonanie przysiadu przez kilkadziesiąt sekund bez podpierania się czy kołysania ciałem może wydawać...
Dlaczego sprinterzy mają więcej mięśni niż maratończycy?
Wystarczy rzut oka na sylwetki zawodników biegających na 100 metrów i maratończyków, by dostrzec wyraźne...
Dlaczego warto dbać o formę podczas wakacji?
Wakacje to czas relaksu, odpoczynku i oderwania się od codziennych obowiązków. Jednak dla wielu osób...
Czy po treningu trzeba uzupełnić spalone kalorie?
Osoby ćwiczące (a szczególnie początkujące) często zadają pytanie: „Czy powinienem nadrobić kalorie,...
Wyprawa w góry — sprzęt, trening, regeneracja i odżywianie
Góry od wieków przyciągają miłośników przygód, natury i aktywnego wypoczynku. Wyprawa w góry może być...
Czy oddychanie przeponowe może poprawić wyniki sportowe?
Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem wyczynowym, czy po prostu lubisz ćwiczenia zwiększające siłę...
Czy można zmienić swoje DNA poprzez ćwiczenia?
Jeśli trenujesz już jakiś czas, to z pewnością starasz się nie odpuszczać treningu, a jeśli już się zdarzy,...
Co i jak ćwiczyć, żeby zmniejszyć ból pleców?
Ból pleców jest powszechnym zjawiskiem wśród dorosłych i może przybierać różną formę np. ból dolnej części...
Czy soda oczyszczona może zwiększyć wydajność sportową i pomóc w treningach?
Co widzisz, kiedy myślisz o suplementach? Odżywkę białkową? Kreatynę? Witaminy? A czy wiesz, że nawet...
Ile trzeba ćwiczyć, żeby schudnąć?
Początek roku to zwykle czas przemyśleń i nowych decyzji. To właśnie wtedy jest największy bum na siłowniach...
Masa mięśniowa — najlepsze porady na rok 2025
Budowanie masy mięśniowej to proces, który wymaga zaangażowania, cierpliwości i odpowiedniego podejścia....
Trening nie działa? Oto mniej oczywiste przyczyny
Trening siłowy pomoże Ci zachować sprawność i lepsze samopoczucie niezależnie od wieku i celów zdrowotnych....
Trening dla kobiet na smukłe ramiona — plan na 3 dni wspomagający redukcję i budowę mięśni
Trening siłowy to doskonałe narzędzie dla kobiet, które chcą nie tylko zredukować wagę, ale również wysmuklić...