Płyny są postawą życia. Bez pożywienia jesteśmy w stanie przeżyć około 14 dni. Jednak bez płynów ciężko byłoby wytrwać dłużej niż 3 dni. Nasz organizm w większości zbudowany jest z wody. Dlatego też tak istotne jest jej dostarczanie wraz z dietą. Warto jednak zwrócić uwagę na to, co pijemy i w jakiej ilości. Postawą naszej diety powinna być woda wysokozmineralizowana. Jest ona bardzo dobrym źródeł wapnia i magnezu. Dodatkowo można pić w ciągu dnia, soki warzywne, herbaty, kawę, zioła. Ilość spożywanych płynów uzależniona jest od: - aktywności fizycznej, - ilości kcal w diecie, - pory roku, - warunków pracy. Minimalna zalecana ilość to około 2-3 litry płynów w ciągu dnia.
Pokaż więcej
Ukryj
Ziemniaki są jednym z podstawowych źródeł węglowodanów w naszej diecie. Niestety niesłusznie demonizowane, jako jeden z głównych powodów problemu otyłości. Jest to zdecydowanie błędne rozumowanie. Ziemniaki cechują się: - zawartością około 15% węglowodanów, - najwyższym indeksem sytości, - wysoką zawartością potasu, - dużą zawartością witaminy C, - pozytywnym wpływem na równowagę kwasowo-zasadową, - niską ceną. Dlatego też zdecydowanie warto wprowadzić je do swojej diety, razem z ryżem, kaszą, płatkami, czy innymi źródłami węglowodanów.
Pokaż więcej
Ukryj
Masz do nas pytanie?
Zadaj nam je!
Po kilku tygodniach stosowania jestem zadowolony, waga spada a to jest najważniejsze.
Posiłki smaczne, proste w przygotowaniu, w wieksosci nie wymagające zbyt dużo czasu na przygotowanie. W szybkim czasie spaliłem sporą ilość tłuszczu. Mięśni jak na razie za dużo mi nie przybyło stad ocena 4.5. Kontakt z dietetykiem jak i trenerem zasługuje na duży + Od kiedy zacząłem stosowac plan 'potreningu.pl' znacznie poprawiło sie moje ogólne samopoczucie takze na 1 miesiacu się nie skończy. Polecam
Jestem bardzo zadowolona z diety oraz planu treningowego. K9ntakt bardzo dobry z dietetykiem oraz instruktorem. Namowilam jiz kilkoro znajomych i rowniez zal9zyli konto i maja swoje diety.
