Nic nie stoi na przeszkodzie, aby wykonywać treningi siłowe na czczo. Jednak, zanim przejdziemy do ich wykonywania właśnie o tej porze dnia, warto zadbać o odpowiedni posiłek przed snem. Powinien być on zasobny w węglowodany, jak i posiadać odpowiednią ilość białka. Jednak, na uwadze trzeba mieć fakt, że badania naukowe wskazują jasno, aby jednak przed treningowo zjeść skromny posiłek, co pozwoli na lepsze wykorzystanie choćby tłuszczy w procesach energetycznych, co nie pozostaje obojętne podczas odchudzania.
Pokaż więcej
Ukryj
Orzechy są jednym z podstawowych źródeł zdrowych tłuszczów w naszej diecie. Zdecydowanie warto wprowadzić je, co najmniej raz dziennie, do jednego z posiłków. Dostarczymy w ten sposób nie tylko niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3, ale również spore ilości, magnezu, potasu, wapnia, żelaza, fosforu, miedzi, selenu, manganu, witaminy E, ryboflawiny, czy niacyny. Wśród orzechów, które zaleca się wprowadzić do zdrowej diety, wyróżnić należy: - włoskie, - laskowe, - pekan, - brazylijskie, - nerkowce, - migdały, - wiórki kokosowe. Warto również przemyśleć dodatek zdrowych maseł orzechowych w celu urozmaicenia diety: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Cashew_Butter-opis36813.html
Pokaż więcej
Ukryj
Masz do nas pytanie?
Zadaj nam je!
Polecam. Treningi mega fajne. Co miesiąc coś innego. Dieta smaczna i szybka w przygotowaniu.
Bardzo podoba mi się prosty opis potraw. Bardzo lubie potrawy, które przygotować można do 15 minut max.
Przez ostatnie 6 miesięcy (luty-sierpień '19)korzystałem z diety oraz planów treningowych "po treningu". Efekt? Schudłem 22 kg, poprawiłem samopoczucie i samo ocenę. Serdecznie polecam.
Dieta super, łatwa w przygotowaniu do tego smaczna. Treningi super... Wystarczy samodyscyplina, a efekty widoczne... Polecam.
