Menu PoTreningu.pl
Kup Dietę / Trening

Największe inspiracje w październiku

Sprawdź więcej

Metamorfozy użytkowników

{{item.nick}}
zmień
{{item.nick}}
{{item.nick}}
start {{item.start.weight}} kg
{{item.start.bf}}% bf
obecnie {{item.current.weight}} kg
{{item.current.bf}}% bf

Poznaj kilka z 1714 opinii klientów PoTreningu.pl!

Dieta szablonowa Treningi dobierane indywidualnie
Pokaż więcej Ukryj
Mała różnorodność dań do zmiany gdy dane danie nam nie odpowiada.
Pokaż więcej Ukryj
Jestem po miesiącu stosowania diety i treningu 2 kg do przodu więc myślę że jest ok.
Pokaż więcej Ukryj
Przygotowana dieta ma bardzo przyjazny charakter, szczególnie jeżeli chodzi o dostępność składników oraz łatwość przygotowania . Oczywiście wiadome jest to, że należy dopasować posiłki do własnych gustów smakowych ale ogólnie postęp i efekty są już widoczne po paru tygodniach. Od kiedy zakosztowałem w daniach zaproponowanych przez potreningu.pl nie wyobrażam sobie powrotu do poprzedniego trybu życia. Polecam 5/5
Pokaż więcej Ukryj
Dieta ok, koktajle najlepsze! ❤️
Pokaż więcej Ukryj
Sprawdź więcej

Najczęściej kupowane

Sprawdź więcej

Kuchnia PoTreningu

Masz przepis Dodaj go! Prowadzisz bloga? Dodaj przepis do bloga!
Sprawdź więcej

Dobre rady

dobra rada

Przede wszystkim technika, a nie ciężar!

Warto pamiętać o tym, że podstawą uzyskania wyników, zarówno siłowych, jak i sylwetkowych nie jest duży ciężar, a przede wszystkim odpowiednia technika. To jej musimy się nauczyć, aby zdobyć fundamenty. Bez poprawnej techniki niestety, ale wyniki będą słabe, a co gorsza wzrasta znacznie ryzyko kontuzji, urazów i dolegliwości. Zdecydowanie należy mieć to na uwadze.

Pokaż więcej Ukryj
dobra rada

Zwracaj uwagę na to, jakie dokładnie kupujesz masło.

Osoby znające podstawy diety, wiedzą, że masło jest bardzo dobrym źródłem tłuszczów. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę z tego, że producenci próbują oszukać nasz na każdym kroku. Kupując masło, zwracajmy przede wszystkim uwagę na jego skład. Powinien być to tłuszcz mleczny około 80-82%, bez dodatków tłuszczu roślinnego, czyli tańszego i dużo gorszego tłuszczu pod względem jakości. Spotkać można się z produktami sugerującymi, że są masłem np. o nazwie "osełka" podczas gdy w składzie jest praktycznie są tłuszcz palmowy lub miks masła margaryną.

Pokaż więcej Ukryj

Fakty i mity

fakt

Okazyjne odstępstwo od diety nie wpłynie negatywnie na efekty.

Warto pamiętać o tym, że dieta dietą, ale okazyjne wyjście ze znajomymi do restauracji, czy na fast food nie wpłynie negatywnie na naszą formę sportową, czy sylwetkę. Warunkiem oczywiście jest przestrzeganie 80-90% diety i regularne treningi. Nie przejmujmy się więc drobnymi odstępstwami od diety, a korzystajmy z życia, aby nie być niewolnikami diety.

Pokaż więcej Ukryj
mit

Jajka powodują bezpłodność.

Jeden z bardziej znanych mitów, o którym słyszał chyba każdy. Już nasze babcie wspominały o tym, żeby nie jeść dużo jajek, ponieważ nie będziemy mogli mieć dzieci. Ciężko stwierdzić jaka jest jego geneza. Jednak bez wątpienia wiadomo, że nie ma on nic wspólnego z rzeczywistością. Wręcz odwrotnie. Jajka zawierają sporo cynku, który odpowiada w dużej mierze za spermatogenezę, czyli produkcję nasienia i plemników. Jedzmy więc jaja i cieszmy się zdrowiem oraz potomstwem.

Pokaż więcej Ukryj

Pytania i odpowiedzi

Q&A

Na czym smażyć?

Smażenie jest najpopularniejszym sposobem obróbki termicznej żywności. Przez wiele osób uważane za złe, jako przyczyna takich chorób, jak zmiany miażdżycowe, problemy z cukrzycą, zaburzeniami profilu lipidowego, czy otyłość. Łączenie smażenia z tymi problemami jest błędne. Istotną jest to: - co smażymy, - na czym smażymy, - jak smażymy, - ile czasu smażymy. Te cztery czynniki decydują o tym, czy wspomniany sposób obróbki będzie zdrowy. Dlatego też warto wiedzieć, na czym należy smażyć mięsa, ryby, jaja, czy inne produkty. Wśród najlepszych źródeł do smażenia zaliczyć należy: - olej kokosowy: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Olej_Kokosowy_Rafinowany-opis36034.html, - masło klarowane, - smalec. Głównie źródła nasyconych kwasów tłuszczowych, które w czasie obróbki nie ulegną utlenieniu z wytworzeniem niebezpiecznych wolnych rodników.

Pokaż więcej Ukryj
Q&A

Czy warto jeść ziemniaki?

Ziemniaki są jednym z podstawowych źródeł węglowodanów w naszej diecie. Niestety niesłusznie demonizowane, jako jeden z głównych powodów problemu otyłości. Jest to zdecydowanie błędne rozumowanie. Ziemniaki cechują się: - zawartością około 15% węglowodanów, - najwyższym indeksem sytości, - wysoką zawartością potasu, - dużą zawartością witaminy C, - pozytywnym wpływem na równowagę kwasowo-zasadową, - niską ceną. Dlatego też zdecydowanie warto wprowadzić je do swojej diety, razem z ryżem, kaszą, płatkami, czy innymi źródłami węglowodanów.

Pokaż więcej Ukryj

Masz do nas pytanie? Zadaj nam je!

Sprawdź więcej

Artykuły

Sprawdź więcej