Każdy z trenujących pewien czas zdaje sobie sprawę z tego, że prawidłowe odżywianie, czyli dieta dobrana pod nasz organizm jest podstawą kształtowania sylwetki i zdrowia na długie lata. To, co spożywamy, ma istotny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu, samopoczucie, zdrowie, budowanie mięśni, czy redukowanie tkanki tłuszczowej. Jak mówi stare przysłowie "jesteśmy tym, co jemy". Dlatego też zdecydowanie warto skupić się na prawidłowym odżywianiu. Istotne jest wyliczenie dokładnego zapotrzebowania kalorycznego, co możemy zrobić na podstawie wzoru: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-. W zależności od naszego celu do uzyskanego wyniku dodajemy lub odejmujemy około 300-400 kcal. Dzielimy uzyskaną ilość kcal na określoną ilość posiłków, a następnie układamy je, bazując na zalecanych źródłach makroskładników, czyli białek, tłuszczów i węglowodanów. Pozostaje już tylko obserwacja obwodów ciała, co 1-2 tygodnie i korygowanie kcal w diecie, w zależności od ich zmian.
Pokaż więcej
Ukryj
Dość często spotkać możemy się z opiniami, ż dany system treningowy ma przewagę nad innym, gdzie zwolennicy systemu FBW sprzeczają się z osobami wykonującymi trening dzielony. Jednak należy pogodzić się z faktem, że oba treningi są rozwiązaniem zasadnym. To, jaki plan treningowy wybierzemy, zależeć będzie od tego, jaki mamy cel, jak i staż. Podczas budowania siły mięśniowej, zazwyczaj lepiej sprawdza się trening FBW, jest on również polecany początkującym, aby wyrobili nawyki treningowe i podstawy techniczne. Split, bardziej adresowany jest kulturystom, których treningi skupiają się na rozwoju szczegółowym muskulatury, poświęcając więcej czasu na poszczególne partie ciała.
Pokaż więcej
Ukryj
Masz do nas pytanie?
Zadaj nam je!