BLACK WEEK • 60% RABATU NA PLANY Z KODEM: BLACK

Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep
Dobra rada

Jaką dietę stosować, aby szybko schudnąć?

Niezależnie od wyznaczonego czasu na dotarcie do wymarzonej masy ciała, w przypadku odchudzania należy zastosować dietę o obniżonej wartości energetycznej. Zazwyczaj stosuje się deficyt rzędu 300-500 kcal, jednak w niektórych przypadkach (osoby otyłe) obniża się wartość energii nawet do 1000 kcal. Im wyższy deficyt energetyczny, czyli mniejsza ilość spożywanego pokarmu tym utrata masy ciała może być szybsza, jednak tylko do pewnego momentu, gdyż dochodzi z czasem do adaptacji metabolicznych i powstaje zagrożenie efektem jojo.

Sprawdź więcej