Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Dieta Hashimoto
(w niedoczynność tarczycy)

Już od 26,66 zł/mies.
Smaczna ▪ Zdrowa ▪ skuteczna Rozpocznij odchudzanie
Zobacz cennik
Zwrot pieniędzy gwarantowany
w przypadku braku zadowalających efektów*
94%
pozytywnych opinii
(2217 opinii)
4,7 /5
średnia ocena naszych planów dietetycznych

Wybierz dietę, która będzie Twoim wsparciem w chorobie

Tarczyca wpływa na pracę całego organizmu. Warto więc zadbać o jej prawidłowe funkcjonowanie. Pomocna w tym będzie indywidualnie dopasowana dieta oraz opieka dietetyka. Postaw na nasze wieloletnie doświadczenie, które pozwoli Ci żyć długo i zdrowo w pięknym ciele.

Łukasz Domeracki
Dietetyk PoTreningu.pl

Przez 10 lat pomogliśmy ponad 100 000 podopiecznym ponad 100 000 osobom

Od ponad 10 lat tworzymy skuteczne diety dla nastolatków,
kobiet mężczyzn oraz osób starszych.

Zaufaj ekspertom Rozpocznij odchudzanie
Sprawdź opinie klientów

Dlaczego warto wybrać dietę Hashimoto?

Otrzymasz indywidualny, szyty na miarę plan żywienia od wykwalifikowanego specjalisty,
z którym będziesz w stałym, nielimitowanym kontakcie. Ponadto:

Wsparcie w prawidłowym funkcjonowaniu tarczycy

Żywienie w niedoczynność tarczycy ma ogromne znaczenie. Nasza dieta pomoże Ci w leczeniu objawów Hashimoto.

Nielimitowana opieka dyplomowanego dietetyka

Dieta Hashimoto wymaga indywidualnego podejścia i stałej opieki eksperta. Wszystko to znajdziesz na PoTreningu.pl.

Poprawa wyglądu sylwetki oraz zdrowia organizmu

Twoje zdrowie jest dla nas priorytetem. Zadbamy też o Twoje samopoczucie oraz satysfakcję z wyglądu sylwetki.

Przykładowy jadłospis

To tylko mały ułamek tego, co możesz znaleźć w swoim planie dietetycznym. Nasza baza osiągnęła już ponad 6500 potraw, a w niej:

Proste przepisy

Większość naszych przepisów składa się 4-5 składników. Przygotowanie z nich posiłku nie powinno stanowić dla nikogo wyzwania.

Łatwo dostępne produkty

Zakupy możesz robić w dowolnym sklepie spożywczym w Twojej okolicy. Biedronka? Lidl? Dino? My też tam chodzimy!

Szybkie dania

Czasami posiłek to tylko kwestia połączenia kilku gotowych produktów - nie powinno Ci to zająć więcej, niż kilka minut.

Proste przepisy

Większość naszych przepisów składa się 4-5 składników. Przygotowanie z nich posiłku nie powinno stanowić dla nikogo wyzwania.

Łatwo dostępne produkty

Zakupy możesz robić w dowolnym sklepie spożywczym w Twojej okolicy. Biedronka? Lidl? Dino? My też tam chodzimy!

Szybkie dania

Czasami posiłek to tylko kwestia połączenia kilku gotowych produktów - nie powinno Ci to zająć więcej, niż kilka minut.

obiad

Łosoś z koperkiem i ziemniakami

5 składników
kolacja

Naleśniki z nadzieniem bananowym

6 składników
posiłek

Koktajl malinowo-kokosowy

4 składniki
kolacja

Omlet z mozzarellą i pomidorami

5 składników
śniadanie

Pasta jajeczna ze szczypiorkiem i rzodkiewką

5 składników
posiłek

Proteinowy koktajl bananowo-kokosowy

4 składniki
posiłek

Sałatka z szynką i nerkowcami

8 składników
kolacja

Serek wiejski z ogórkiem i szczypiorkiem

4 składniki
posiłek

Pieczywo razowe z szynką i pomidorem oraz jajko

5 składników
posiłek

Kanapka z twarogiem, pomidorem i bazylią

4 składniki
śniadanie

Sałatka owocowo-twarogowa z orzechami

5 składników
posiłek

Kanapka z chleba razowego z pastą jajeczną

7 składników
śniadanie

Jaja na miękko i razowe pieczywo

3 składniki
posiłek

Kanapka z szynką i pomidorem

5 składników
kolacja

Białkowy koktajl kokosowo-nektarynkowy

5 składników
posiłek

Kanapka z chleba razowego z piersią z kurczaka i zielonym ogórkiem

5 składników
kolacja

Migdały, banan i serek wiejski

3 składniki
kolacja

Twaróg z tuńczykiem na ostro

5 składników
śniadanie

Owsianka z bananem na mleku

3 składniki
obiad

Pieczony morszczuk z ryżem i fasolką szparagową

4 składniki
śniadanie

Jajecznica i papryka czerwona

3 składniki
kolacja

Sałatka z kurczakiem z sosem czosnkowym, pestkami dyni, sałatą i pomidorem

8 składników
obiad

Wegetariańskie burrito

6 składników
obiad

Udka z kurczaka pieczone z ziemniakami

4 składniki
kolacja

Sałatka z kurczakiem, pomidorami i serkiem lazur

6 składników
posiłek

Sernik bananowy

4 składniki
obiad

Jajo sadzone z ziemniakami i koperkiem

5 składników
śniadanie

Płatki owsiane z jogurtem i truskawkami

3 składniki

Podobają Ci się te posiłki? Znajdziesz je w naszej diecie! Podobają Ci się te posiłki?
Znajdziesz je w naszej diecie!
Rozpocznij dietę

Wiemy, czego potrzebuje organizm przy Hashimoto

Jod, błonnik, selen, żelazo, cynk, witaminy, antyoksydanty, kwasy omega-3 i wiele innych. Nie musisz o tym pamiętać. My zrobimy to za Ciebie.

Nie tylko zdrowa dieta, ale i zdrowe nawyki

Nasz plan dietetyczny to dopiero początek. Warto też zadbać o aktywność fizyczną, odpowiednie nawodnienie oraz sen, a także zapanować nad stresem.

Zmniejsz dolegliwości dzięki zdrowej diecie

Masz obniżony nastrój? Często jest Ci zimno? Czujesz się ciągle zmęczony? Te i wiele innych dolegliwości może zniknąć dzięki indywidualnie dobranej diecie.

Jak to działa?

Dokładamy starań, aby zapewnić prosty i szybki proces zakładania profilu.
Wszystko oparte na przejrzystych i uczciwych zasadach :)
1

Wybierz najlepszy plan

Czego potrzebujesz? Diety, treningu, a może zależy Ci na kompleksowej opiece? Ty wybierasz - my działamy!

2

Opłać naszą usługę

Stwórz konto i ureguluj rachunek przy pomocy szybkich i bezpiecznych płatności.

3

Opowiedz nam o sobie

Wypełnij szczegółowy formularz, na podstawie którego stworzymy dla Ciebie indywidualny plan.

4

Plan otrzymasz
w ciągu doby

W ciągu 24 godzin po uzupełnieniu formularza otrzymasz gotowy plan działania.

5

Rozpoczynamy współpracę

Pozostajemy w ciągłym kontakcie i wspólnie pracujemy nad Twoją wymarzoną sylwetką!


Proste, prawda? Czas przejść od słów do czynów! Proste, prawda?
Czas przejść od słów do czynów!
Wybierz swój plan

Poznaj kilka z 2000 opinii naszych klientów

Nasi podopieczni mają możliwość oceny zarówno diet jak i treningów. Jesteśmy dumni ze średniej oceny 4,5 gwiazdek na 5 możliwych!
Pomimo diety redukcyjnej i ciężkich treningów moje samopoczucie było doskonałe. Zresztą jest tak do dziś. Treningi i dieta odpowiadają moim oczekiwaniom.
Poznaj moją historię
Czuje się lepiej, podobam się sobie, nauczyłem się gotować i planować zakupy. Co najważniejsze - stałem się cierpliwy i zawzięcie dążę do założonego celu.
Poznaj moją historię
Dzięki programowi PoTreningu.pl czuje się znakomicie. Jestem pełna energii, a z każdym treningiem jestem o krok bliżej do wymarzonej sylwetki.
Poznaj moją historię

Dołącz do grona zadowolonych klientów i wypróbuj naszą dietę!

Kup plan dietetyczny

Wybierz długość
swojego planu

Oferujemy profesjonalne plany w uczciwych cenach. Chcemy umożliwić poprawę jakości życia jak największemu gronu osób - stąd najniższe ceny na rynku! :)

  • Plan dla jednej osoby
  • Plan dla dwóch osób
1
miesiąc

79,99 zł za miesiąc
79,99 zł
popularny
3
miesiące

59,99 zł za miesiąc
179,99 zł
Zaoszczędź 25%
6
miesięcy

48,33 zł za miesiąc
289,99 zł
Zaoszczędź 40%
najlepsza cena
12
miesięcy

29,99 zł za miesiąc
359,99 zł
Zaoszczędź 63%
1
miesiąc

69,99 zł za miesiąc
69,99 zł
popularny
3
miesiące

49,99 zł za miesiąc
149,99 zł
Zaoszczędź 29%
6
miesięcy

38,33 zł za miesiąc
229,99 zł
Zaoszczędź 45%
najlepsza cena
12
miesięcy

19,99 zł za miesiąc
239,99 zł
Zaoszczędź 71%

94% pozytywnych opinii (2217 opinii)


Masz pytania lub wątpliwości? Chętnie Ci pomożemy! Masz pytania lub wątpliwości?
Chętnie Ci pomożemy!
Zadaj nam pytanie

Najczęstsze pytania
i odpowiedzi

Masz jakieś wątpliwości lub nie udało Ci się znaleźć konkretnej informacji? Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.

Czym jest dieta w niedoczynność tarczycy? Na czym polega i dla kogo jest polecana?

Coraz więcej mówi się o rosnącej wykrywalności jednego ze schorzeń autoimmunologicznych dotykających tarczycę, choroby Hashimoto. Dieta przy niedoczynności gruczołu tarczowego, zwłaszcza o podłożu autoimmunologicznym, wymaga przywiązywania uwagi do zarówno doboru produktów, jak i sposobu ich obróbki kulinarnej. Codzienne jadłospisy odgrywają dużą rolę w łagodzeniu objawów i optymalizacji samopoczucia. Dieta przy chorobie Hashimoto powinna zapewniać pełnię zapotrzebowania na substancje odżywcze i dostarczać związki o charakterze antyoksydacyjnym i przeciwzapalnym. Musi zatem być bogata w produkty spożywcze o niskim poziomie przetworzenia, w tym świeże owoce i niektóre warzywa, mięsa, jaja, niektóre zboża, a także produkty pozytywnie wpływające na mikrobiotę jelitową, takie jak kiszonki.

Mimo że niekiedy niedoczynność tarczycy wywoływana jest niedoborem jodu, to w przypadku choroby Hashimoto unikać powinno się stosowania dodatkowej podaży tego pierwiastka, niekiedy nawet należy ją ograniczyć. Zdecydowanie nie powinno się przekraczać zapotrzebowania poprzez nadmierne spożycie soli jodowanej, ryb morskich, czy też zawierających go suplementów diety. Ewentualnie produkty te mogą towarzyszyć potrawom, w których występują źródła substancji ograniczających wchłanianie jodu, czyli m.in. kalafiora, kapusty, czy jarmużu. Często poleca się ograniczenie również laktozy oraz glutenu, gdyż pośrednio mogą u niektórych osób wpływać na metabolizm leków, czy poziomy przeciwciał. Jeśli chorujesz na celiakię, masz alergie lub nietolerancje glutenu lub laktozy – zgłoś to dietetykowi, który odpowiednio dostosuje jadłospis do Twoich potrzeb.

Czy na diecie Hashimoto muszę ćwiczyć? Czy aktywność fizyczna pomoże w poprawie kondycji tarczycy?

Aktywność fizyczna nie jest warunkiem koniecznym do poprawy kondycji tarczycy, a nawet w niektórych warunkach może być szkodliwa. Zbyt intensywne treningi o zbyt wysokiej częstotliwości mogą negatywnie wpłynąć na parametry zdrowotne osób chorych na Hashimoto. Zaleca się raczej ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, nie dłuższe niż 30 – 45 minut, 2 – 3 razy w tygodniu. Treningi nie powinny doprowadzać do „paraliżującej” opóźnionej bolesności mięśniowej.

Jakie objawy wskazują na problemy z niedoczynnością tarczycy?

Niedoczynność tarczycy oraz objawy choroby Hashimoto dosyć łatwo jest zaobserwować jeszcze zanim wykona się laboratoryjne testy diagnostyczne. Schorzenie to prowadzi do ciągłego uczucia przemęczenia, zwiększonej wrażliwości na zimno, zaburzeń czynnościowych jelit, pogorszenia jakości skóry, czy wypadanie włosów oraz kruchość paznokci. Przy zaobserwowaniu kilku z tych objawów warto wykonać pewne badania.

Jakie badania warto wykonać przed przejściem na dietę Hashimoto?

Istnieje szereg badań laboratoryjnych, które pomogą precyzyjnie określić kondycję tarczycy oraz ewentualne potrzeby żywieniowe. W kontekście samej tarczycy warto sprawdzić poziomy: hormonu tyreotropowego (TSH), trójjodotyroniny (T3) i tyroksyny (T4) oraz ich wolnych form fT3 i fT4, czy przeciwciał przeciw peroksydazie tarczycowej (anty-TPO) i tyreoglobulinie (anty-TG). W odniesieniu do stanu odżywienia warto wykonać badanie morfologiczne krwi, oznaczenie poziomu ferrytyny (wskaźnika dotyczącego poziomu żelaza w organizmie), witaminy D3 (istotnej w schorzeniach autoimmunologicznych), czy glukozy i insuliny oraz lipidogramu (cholesterolu całkowitego, HDL, LDL i trójglicerydów).

Jakie składniki mają kluczowe znaczenie w tej chorobie przy niedoczynności tarczycy?

Dużą rolę w chorobie Hashimoto odgrywa poziom spożycia białka w diecie, zatem warto dbać o konsumpcję nieprzetworzonych mięs, czy podrobów, a także jaj, czy nasion roślin strączkowych. Ważna jest również podaż błonnika (np. z produktami pełnoziarnistymi i warzywami), czy produktów fermentowanych (np. ogórków kiszonych, czy kimchi). Znaczenie również ma podaż antyoksydantów obecnych głównie w owocach, warzywach, czy ziołach.

Istotnym aspektem diety w niedoczynności tarczycy Hashimoto jest unikanie nadmiaru jodu, czy produktów wysokoprzetworzonych (bogatych w cukier, czy oleje utwardzone). Spożywane produkty powinny być najczęściej świeże lub gotowane / duszone, jednak nie smażone, czy nadmiernie przypieczone.


Mamy aplikację!

Hej! Z przyjemnością zapraszamy Cię do pobrania naszej nowej aplikacji, która pomoże Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Przygotowaliśmy ją z myślą o Tobie, by ułatwić Ci trzymanie się diety i planu treningowego.

Chcesz dowiedzieć się więcej na temat aplikacji oraz ją pobrać? Zrobisz to poprzez Google Play: