Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Dieta wysokobiałkowa

Już od 26,66 zł/mies.
Smaczna ▪ Zdrowa ▪ skuteczna Rozpocznij odchudzanie
Zobacz cennik
Zwrot pieniędzy gwarantowany
w przypadku braku zadowalających efektów*
94%
pozytywnych opinii
(2190 opinii)
4,7 /5
średnia ocena naszych planów dietetycznych

Skuteczna w odchudzaniu oraz w budowaniu masy mięśniowej

Mamy wieloletnie doświadczenie w dziedzinie tworzenia planów dietetycznych dla osób, które chcą wejść w świat kulturystyki, ale i dla tych, którzy pierwsze doświadczenia mają już za sobą. Postaw na odpowiedzialnych ekspertów i indywidualne podejście.

Anna Zięba
Dietetyk PoTreningu.pl

Przez 10 lat pomogliśmy ponad 100 000 podopiecznym ponad 100 000 osobom

Od ponad 10 lat tworzymy skuteczne diety dla nastolatków,
kobiet mężczyzn oraz osób starszych.

Zaufaj ekspertom Rozpocznij odchudzanie
Sprawdź opinie klientów

Dlaczego warto wybrać dietę wysokobiałkową?

Otrzymasz indywidualny, szyty na miarę plan żywienia od wykwalifikowanego specjalisty,
z którym będziesz w stałym, nielimitowanym kontakcie. Ponadto:

Znacząco przyśpiesza przemianę materii

Odpowiednio duża ilość białka w diecie podkręca ogólną ilość kalorii spalanych przez nasz organizm.

Usprawnia regenerację i budowę masy mięśniowej

Białko to nie tylko budulec mięśni, ale też włosów i paznokci. Duża ilość protein w diecie utrzyma je w dobrej kondycji.

Zmniejsza apetyt i zwiększa uczucie sytości

Spożywanie posiłków bogatych w białko pozostawia w sytości na dłużej niż pozostałe makroskładniki.

Przykładowy jadłospis

To tylko mały ułamek tego, co możesz znaleźć w swoim planie dietetycznym. Nasza baza osiągnęła już ponad 6500 potraw, a w niej:

Proste przepisy

Większość naszych przepisów składa się 4-5 składników. Przygotowanie z nich posiłku nie powinno stanowić dla nikogo wyzwania.

Łatwo dostępne produkty

Zakupy możesz robić w dowolnym sklepie spożywczym w Twojej okolicy. Biedronka? Lidl? Dino? My też tam chodzimy!

Szybkie dania

Czasami posiłek to tylko kwestia połączenia kilku gotowych produktów - nie powinno Ci to zająć więcej, niż kilka minut.

Proste przepisy

Większość naszych przepisów składa się 4-5 składników. Przygotowanie z nich posiłku nie powinno stanowić dla nikogo wyzwania.

Łatwo dostępne produkty

Zakupy możesz robić w dowolnym sklepie spożywczym w Twojej okolicy. Biedronka? Lidl? Dino? My też tam chodzimy!

Szybkie dania

Czasami posiłek to tylko kwestia połączenia kilku gotowych produktów - nie powinno Ci to zająć więcej, niż kilka minut.

śniadanie

Roladki z łososia z twarożkiem

5 składników
kolacja

Sałatka z wędzonym łososiem, fetą i warzywami

6 składników
śniadanie

Jaja z sosem musztardowym i rzodkiewki

4 składniki
posiłek

Proteinowa sałatka z kurczakiem i brokułami

8 składników
obiad

Proteinowy kurczak curry

6 składników
posiłek

Koktajl malinowy z migdałami

3 składniki
śniadanie

Niskowęglowodanowy omlet z białek z kukurydzą, papryką i mozzarellą

5 składników
kolacja

Sałatka z kurczakiem z sosem czosnkowym, pestkami dyni, sałatą i pomidorem

8 składników
posiłek

Proteinowa sałatka z jajkiem i wędzonym łososiem

6 składników
śniadanie

Pasta z awokado i makreli na papryce

4 składniki
obiad

Szpinakowy łosoś

6 składników
obiad

Wołowina w stylu Luc Lac z warzywami

5 składników
posiłek

Serek wiejski z ogórkiem i pomidorem

4 składniki
posiłek

Sałatka z serem camembert

4 składniki
kolacja

Sałatka z kurczakiem, pomidorami i serkiem lazur

6 składników
obiad

Proteinowe leczo z pieczarkami i papryką

7 składników
śniadanie

Pomidory z szynką i mozarellą

5 składników
kolacja

Śledzie w sosie musztardowym

4 składniki
posiłek

Proteinowa sałatka z szynką, jajkiem, warzywami i orzechami włoskimi

8 składników
obiad

Kurczak pieczony, warzywa i orzechy

7 składników
obiad

Sezamowy kurczak z pieczarkami i fasolką szparagową

8 składników
obiad

Polędwiczki wieprzowe z pieczarkami

6 składników
kolacja

Pierś z kurczaka w marynacie z sałatą, pomidorem i orzechami

5 składników
śniadanie

Sałatka z jajkiem i pomidorami

5 składników
kolacja

Gotowana na parze pierś z kurczaka z sosem chilli

7 składników
śniadanie

Proteinowy koktajl migdałowy

3 składniki
posiłek

Sałatka z serem, wędzonym indykiem, warzywami i sosem majonezowym

7 składników

Podobają Ci się te posiłki? Znajdziesz je w naszej diecie! Podobają Ci się te posiłki?
Znajdziesz je w naszej diecie!
Rozpocznij dietę

Brak monotonni, duża różnorodność posiłków

Na diecie wysokobiałkowej czeka Cię wiele posiłków, które możesz dowolnie wymieniać i modyfikować.

Odpowiednia ilość węglowodanów i tłuszczów

Dbamy o optymalne dla budowania sylwetki proporcje pomiędzy białkiem a węglowodanami i tłuszczami.

Odpowiedzialna opieka dietetyczna

Będziesz pod stałą opieką dietetyka, który będzie pilnował, by dieta przebiegała w sposób skuteczny i bezpieczny.

Jak to działa?

Dokładamy starań, aby zapewnić prosty i szybki proces zakładania profilu.
Wszystko oparte na przejrzystych i uczciwych zasadach :)
1

Wybierz najlepszy plan

Czego potrzebujesz? Diety, treningu, a może zależy Ci na kompleksowej opiece? Ty wybierasz - my działamy!

2

Opłać naszą usługę

Stwórz konto i ureguluj rachunek przy pomocy szybkich i bezpiecznych płatności.

3

Opowiedz nam o sobie

Wypełnij szczegółowy formularz, na podstawie którego stworzymy dla Ciebie indywidualny plan.

4

Plan otrzymasz
w ciągu doby

W ciągu 24 godzin po uzupełnieniu formularza otrzymasz gotowy plan działania.

5

Rozpoczynamy współpracę

Pozostajemy w ciągłym kontakcie i wspólnie pracujemy nad Twoją wymarzoną sylwetką!


Proste, prawda? Czas przejść od słów do czynów! Proste, prawda?
Czas przejść od słów do czynów!
Wybierz swój plan

Poznaj kilka z 2000 opinii naszych klientów

Nasi podopieczni mają możliwość oceny zarówno diet jak i treningów. Jesteśmy dumni ze średniej oceny 4,5 gwiazdek na 5 możliwych!
Trener i dietetyk nigdy mnie nie zawiedli udzielając wyczerpującej odpowiedzi na zadane pytania lub poradę. Najważniejsze dla mnie było, aby schudnąć i taki cel osiągnąłem.
Poznaj moją historię
Najważniejsza dla mnie jest wiedza, jaką zdobyłem dzięki PoTreningu.pl. Jestem dumny, że zmieniłem wszystko dla swojego zdrowia i teraz żyje świadomie.
Poznaj moją historię
Czuje się lepiej, podobam się sobie, nauczyłem się gotować i planować zakupy. Co najważniejsze - stałem się cierpliwy i zawzięcie dążę do założonego celu.
Poznaj moją historię

Dołącz do grona zadowolonych klientów i wypróbuj naszą dietę!

Kup plan dietetyczny

Wybierz długość
swojego planu

Oferujemy profesjonalne plany w uczciwych cenach. Chcemy umożliwić poprawę jakości życia jak największemu gronu osób - stąd najniższe ceny na rynku! :)

  • Plan dla jednej osoby
  • Plan dla dwóch osób
1
miesiąc

79,99 zł za miesiąc
79,99 zł
popularny
3
miesiące

59,99 zł za miesiąc
179,99 zł
Zaoszczędź 25%
6
miesięcy

48,33 zł za miesiąc
289,99 zł
Zaoszczędź 40%
najlepsza cena
12
miesięcy

29,99 zł za miesiąc
359,99 zł
Zaoszczędź 63%
1
miesiąc

69,99 zł za miesiąc
69,99 zł
popularny
3
miesiące

49,99 zł za miesiąc
149,99 zł
Zaoszczędź 29%
6
miesięcy

38,33 zł za miesiąc
229,99 zł
Zaoszczędź 45%
najlepsza cena
12
miesięcy

19,99 zł za miesiąc
239,99 zł
Zaoszczędź 71%

94% pozytywnych opinii (2190 opinii)


Masz pytania lub wątpliwości? Chętnie Ci pomożemy! Masz pytania lub wątpliwości?
Chętnie Ci pomożemy!
Zadaj nam pytanie

Najczęstsze pytania
i odpowiedzi

Masz jakieś wątpliwości lub nie udało Ci się znaleźć konkretnej informacji? Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.

Czy dieta wysokobiałkowa jest bezpieczna? Z jakimi skutkami ubocznymi wiąże się przestrzeganie tej diety?

Jeśli nie występują u Ciebie żadne problemy zdrowotne, a dieta ta będzie stosowana krótkoterminowo i pod okiem naszego specjalisty - tak, dieta wysokobiałkowa jest bezpieczna. W trakcie trwania planu będziesz pod nielimitowaną opieką dietetyka, z którym będziesz w stałym kontakcie. Zadba on o to, by okres trwania tej diety przebiegał bez problemów.

Jeśli chciałbyś skorzystać z tej diety na własną rękę, musisz wiedzieć, że najczęstsze problemy to hipoglikemia oraz problemy związane z wszelkimi niedoborami.

Jak długo będę na diecie wysokobiałkowej? Czy jest jakiś maksymalny okres trwania tej diety?

Nie jest to dieta, na której powinno się być przez długi czas. Zaleca się tylko krótkoterminowe stosowanie takich jadłospisów, głównie w końcowej fazie redukowania tkanki tłuszczowej, wtedy dieta ta przynosi najlepsze efekty. Dietetyk, który będzie się Tobą opiekować, z przyjemnością przedstawi Ci strategię żywieniową uwzględniającą dietę wysokobiałkową.

Optymalny czas trwania diety wysokobiałkowej to od 2 do 4 tygodni. Po tym okresie dietetyk wybierze dla Ciebie inną, najlepszą do zrealizowania Twojego celu dietę. Powrót do diety wysokobiałkowej będzie możliwy w późniejszym terminie.

Czy na diecie wysokobiałkowej niezbędne jest wspieranie się odżywką białkową, czy całe zapotrzebowanie na proteiny będzie zaspokajane z jedzenia?

Sama dieta jest w stanie zaspokoić całe zapotrzebowanie na białko. Warto jednak pamiętać, że odżywka proteinowa to ciekawe urozmaicenie jadłospisu, które pozwala na tworzenie łatwych i szybkich w przygotowaniu posiłków. Różne warianty smakowe preparatów białkowych pozwalają na budowanie słodkich, zróżnicowanych potraw. Odżywka białkowa może też nam uratować skórę w momencie, gdy nie jesteśmy w stanie zjeść pełnoprawnego posiłku.

Nie jest to jednak element niezbędny w naszej diecie.

Obiło mi się o uszy, że wysokie spożycie białka odbija się na zdrowiu nerek. Czy to prawda?

Badania wskazują, ze dieta wysokobiałkowa nie uszkadza nerek u osób zdrowych. Pamiętaj jednak, że dieta proteinowa nie może być stosowana w momencie, gdy narząd ten nie funkcjonuje poprawnie.

Czy dieta wysokobiałkowa jest dobra dla każdego? Kto powinien unikać diety proteinowej?

Dieta wysokobiałkowa zdecydowanie nie jest dla każdego. Osoby, które nie są w pełni zdrowe, a szczególnie wtedy, gdy występują u nich niewydolności lub choroby takich narządów jak trzustka, wątroba czy też nerki, nie mogą stosować takiego modelu żywienia.

Zmieniając nawyki żywieniowe, zawsze warto wykonać pewne badania diagnostyczne dotyczące zdrowia i metabolizmu. Ma to na celu weryfikację tego, czy konkretna dieta będzie dobrym rozwiązaniem dla danej osoby.