Fałszywi fitness influencerzy — sekrety i kłamstwa
Na Instagramie, TikToku czy YouTubie każdego dnia widzimy sylwetki, które wyglądają wręcz nierealnie....
Trening HIIT zwiększa wydolność nawet bez zmiany BMI
W świecie fitnessu od dawna dominuje przekonanie, że skuteczność treningu ocenia się głównie przez pryzmat...
Siła powtórzeń z pauzą w treningu siłowym
Czy zdarzyło Ci się trenować i w pewnym momencie poczuć przed sobą pewną blokadę? Ćwiczysz i ćwiczysz,...
Jaki trening jest najlepszy na problemy ze snem?
Coraz więcej badań naukowych pokazuje, że ruch może być skutecznym „lekarstwem” na bezsenność. Zamiast...
Czym są mikrospacery i jak wpływają na zdrowie? Poznaj nowy trend!
W dobie siedzącego trybu życia, dominacji ekranów i wiecznego braku czasu, każda forma ruchu wydaje się...
Jak budować mięśnie trenując tylko dwa razy w tygodniu?
W świecie zdominowanym przez fitnessowych influencerów i zawodowych sportowców łatwo ulec wrażeniu, że...
Dlaczego warto uprawiać sport podczas wakacji?
Wakacje to czas relaksu, odpoczynku i oderwania się od codziennych obowiązków. Jednak dla wielu osób...
Test deski/planka a wiek — co mówi o Twojej sprawności i zdrowiu?
Plank, czyli „deska”, wygląda na proste ćwiczenie – wystarczy oprzeć się na przedramionach i stopach,...
Test przysiadu a wiek – co mówi o Twojej sprawności i zdrowiu?
Wykonanie przysiadu przez kilkadziesiąt sekund bez podpierania się czy kołysania ciałem może wydawać...
Dlaczego sprinterzy mają więcej mięśni niż maratończycy?
Wystarczy rzut oka na sylwetki zawodników biegających na 100 metrów i maratończyków, by dostrzec wyraźne...
Dlaczego warto dbać o formę podczas wakacji?
Wakacje to czas relaksu, odpoczynku i oderwania się od codziennych obowiązków. Jednak dla wielu osób...
Czy po treningu trzeba uzupełnić spalone kalorie?
Osoby ćwiczące (a szczególnie początkujące) często zadają pytanie: „Czy powinienem nadrobić kalorie,...
Wyprawa w góry — sprzęt, trening, regeneracja i odżywianie
Góry od wieków przyciągają miłośników przygód, natury i aktywnego wypoczynku. Wyprawa w góry może być...
Czy oddychanie przeponowe może poprawić wyniki sportowe?
Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem wyczynowym, czy po prostu lubisz ćwiczenia zwiększające siłę...