Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Fałszywi fitness influencerzy — sekrety i kłamstwa

Na Instagramie, TikToku czy YouTubie każdego dnia widzimy sylwetki, które wyglądają wręcz nierealnie....

Łukasz Domeracki Łukasz Domeracki

Trening HIIT zwiększa wydolność nawet bez zmiany BMI

W świecie fitnessu od dawna dominuje przekonanie, że skuteczność treningu ocenia się głównie przez pryzmat...

Łukasz Domeracki Łukasz Domeracki

Siła powtórzeń z pauzą w treningu siłowym

Czy zdarzyło Ci się trenować i w pewnym momencie poczuć przed sobą pewną blokadę? Ćwiczysz i ćwiczysz,...

Agata Bugorska Agata Bugorska

Jaki trening jest najlepszy na problemy ze snem?

Coraz więcej badań naukowych pokazuje, że ruch może być skutecznym „lekarstwem” na bezsenność. Zamiast...

Łukasz Domeracki Łukasz Domeracki

Czym są mikrospacery i jak wpływają na zdrowie? Poznaj nowy trend!

W dobie siedzącego trybu życia, dominacji ekranów i wiecznego braku czasu, każda forma ruchu wydaje się...

Łukasz Domeracki Łukasz Domeracki

Jak budować mięśnie trenując tylko dwa razy w tygodniu?

W świecie zdominowanym przez fitnessowych influencerów i zawodowych sportowców łatwo ulec wrażeniu, że...

Łukasz Domeracki Łukasz Domeracki

Dlaczego warto uprawiać sport podczas wakacji?

Wakacje to czas relaksu, odpoczynku i oderwania się od codziennych obowiązków. Jednak dla wielu osób...

Agata Bugorska Agata Bugorska

Test deski/planka a wiek — co mówi o Twojej sprawności i zdrowiu?

Plank, czyli „deska”, wygląda na proste ćwiczenie – wystarczy oprzeć się na przedramionach i stopach,...

Łukasz Domeracki Łukasz Domeracki

Test przysiadu a wiek – co mówi o Twojej sprawności i zdrowiu?

Wykonanie przysiadu przez kilkadziesiąt sekund bez podpierania się czy kołysania ciałem może wydawać...

Łukasz Domeracki Łukasz Domeracki

Dlaczego sprinterzy mają więcej mięśni niż maratończycy?

Wystarczy rzut oka na sylwetki zawodników biegających na 100 metrów i maratończyków, by dostrzec wyraźne...

Łukasz Domeracki Łukasz Domeracki

Dlaczego warto dbać o formę podczas wakacji?

Wakacje to czas relaksu, odpoczynku i oderwania się od codziennych obowiązków. Jednak dla wielu osób...

Agata Bugorska Agata Bugorska

Czy po treningu trzeba uzupełnić spalone kalorie?

Osoby ćwiczące (a szczególnie początkujące) często zadają pytanie: „Czy powinienem nadrobić kalorie,...

Agata Bugorska Agata Bugorska

Wyprawa w góry — sprzęt, trening, regeneracja i odżywianie

Góry od wieków przyciągają miłośników przygód, natury i aktywnego wypoczynku. Wyprawa w góry może być...

Agata Bugorska Agata Bugorska

Czy oddychanie przeponowe może poprawić wyniki sportowe?

Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem wyczynowym, czy po prostu lubisz ćwiczenia zwiększające siłę...

Agata Bugorska Agata Bugorska