12 prostych sposobów, by święta nie skończyły się stresem i totalnym zmęczeniem
Święta to czas, który teoretycznie ma kojarzyć się z odpoczynkiem, ale w praktyce często bywa dla organizmu...
Chodzenie tyłem a zdrowie kolan — dlaczego warto spróbować?
W najnowszym badaniu opublikowanym w 2025 roku naukowcy przyjrzeli się temu, jak zmienia się obciążenie...
Jaki trening na lepsze trawienie?
Z reguły zaleca się, aby tak przygotowywać porcje swoich posiłków, by zaspokoić głód i zapotrzebowanie...
Najprostszy sposób na więcej mocy i szybkości? Nowe badanie wyjaśnia
Rozgrzewka bywa traktowana jako nudny obowiązek, coś do „odhaczenia”, zanim zacznie się właściwy trening....
Regeneracja po bieganiu a regeneracja po siłowni
Regeneracja jest nieodłącznym elementem każdego programu treningowego, niezależnie od jego rodzaju. Odpowiedni...
Lepiej biegać czy szybko maszerować?
Zarówno bieganie, jak i szybki marsz mogą stać się naszym fundamentem zdrowego stylu życia — pod warunkiem,...
Bierzesz GLP-1? Oto dlaczego jeszcze bardziej potrzebujesz treningu, białka i kreatyny!
Coraz więcej osób sięga po leki z grupy agonistów GLP-1, które pomagają kontrolować apetyt i zmniejszać...
Fałszywi fitness influencerzy — sekrety i kłamstwa
Na Instagramie, TikToku czy YouTubie każdego dnia widzimy sylwetki, które wyglądają wręcz nierealnie....
Trening HIIT zwiększa wydolność nawet bez zmiany BMI
W świecie fitnessu od dawna dominuje przekonanie, że skuteczność treningu ocenia się głównie przez pryzmat...
Siła powtórzeń z pauzą w treningu siłowym
Czy zdarzyło Ci się trenować i w pewnym momencie poczuć przed sobą pewną blokadę? Ćwiczysz i ćwiczysz,...
Jaki trening jest najlepszy na problemy ze snem?
Coraz więcej badań naukowych pokazuje, że ruch może być skutecznym „lekarstwem” na bezsenność. Zamiast...
Czym są mikrospacery i jak wpływają na zdrowie? Poznaj nowy trend!
W dobie siedzącego trybu życia, dominacji ekranów i wiecznego braku czasu, każda forma ruchu wydaje się...
Jak budować mięśnie trenując tylko dwa razy w tygodniu?
W świecie zdominowanym przez fitnessowych influencerów i zawodowych sportowców łatwo ulec wrażeniu, że...
Dlaczego warto uprawiać sport podczas wakacji?
Wakacje to czas relaksu, odpoczynku i oderwania się od codziennych obowiązków. Jednak dla wielu osób...