Niestety ich finał bywa smutny. Kończy się zgnuśnieniem, brakiem sił i chęci do funkcjonowania, często otyłością i innymi problemami zdrowotnymi. Bycie seniorem nie uprawnia do „odpuszczenia sobie”. Dbać o siebie, korzystać z aktywności fizycznej można w każdym wieku i nigdy nie jest za późno, by rozpocząć aktywne życie! Mądrze dobrane ćwiczenia oraz odpowiednie odżywianie się w znacznym stopniu wpłyną na poprawę samopoczucia oraz jakość życia.
Być seniorem w formie – jak to zrobić?
Kilka pozornie prostych, można by rzec banalnych rad, naprawdę może odmienić życie. Zatem do dzieła!
-
Regularne ćwiczenia będą niezmiernie pomocne w zachowaniu zdrowego ciała i przyczynią się do lepszej pracy mózgu.
Jeżeli do tej pory nie ruszałeś się zbyt dużo, to zacznij działać małymi kroczkami. Dostosuj aktywność do swoich aktualnych możliwości i stanu zdrowia. Spacery, nordic walking, basen, zajęcia dla seniorów w fitness klubach, pilates, joga, tai chi – możliwości jest wiele, pamiętaj jednak, by przed wprowadzeniem konkretnej aktywności skonsultować się z lekarzem. Nie zmuszaj się do ćwiczeń, jeżeli odczuwasz ból, gdyż może on być sygnałem ostrzegawczym. Powoli, lecz sukcesywnie wydłużaj czas ćwiczeń. -
Jedz zdrowo! Ryby, mięso, warzywa, owoce, strączki - pokarmy wysoko odżywcze bogate w błonnik koniecznie powinny znaleźć się w twojej diecie. Takie jedzenie nie tylko spowoduje, że będziesz czuł się lepiej, lecz może także sprawić, że będziesz wyglądać młodziej od swoich niedbających o siebie rówieśników.
-
Nie zamykaj się w czterech ścianach, lecz bierz czynny udział w życiu towarzyskim, korzystaj z zajęć, np.: Kluby Seniora czy też Uniwersytet Trzeciego wieku oferują całą gamę „rozrywek”. Dzięki temu będziesz miał możliwość odświeżyć stare znajomości i nawiązać nowe.
Osobom w starszym wieku wydaje się, że nic ciekawego ich nie spotka, stają się coraz mniej aktywne, nie widzą potrzeby działania. W takim wypadku dobrze jest stawiać sobie konkretne, możliwe do zrealizowania cele i jasno precyzować korzyści wynikające z podejmowanych wysiłków.
