Trening interwałowy – jak obliczyć tętno maksymalne? Czym jest próg beztlenowy?
Mamy dwie strefy pracy: tlenową i beztlenową. Aby odpowiedzieć sobie na pytanie w jakiej strefie pracuję,...
Mamy dwie strefy pracy: tlenową i beztlenową. Aby odpowiedzieć sobie na pytanie w jakiej strefie pracuję,...
Trening plyometryczny stanowi świetnie uzupełnienie treningu siłowego, aerobowego i interwałowego. Jest...
Zwiększenie aktywności fizycznej to znakomity sposób na poprawę kondycji całego organizmu. Dodatkowe...
Fartlek – to inaczej rodzaj zabawy biegowej (zabawa z prędkością), o charakterze interwałowym (naprzemiennie...
Nie musisz korzystać z klubu, a tym bardziej z wymyślnych maszyn. Cały trening możesz zrealizować z partnerem...
Piłka lekarska to doskonałe narzędzie treningu szybkości, zwinności, siły, kondycji. Docenili je bokserzy,...
Czym jest „sixpack”, „sześciopak”, „kratka”, "kaloryfer"? Są to mięśnie brzucha nie przykryte tłuszczem....
Zacznijmy od przykładu praktycznego i rozważań teoretycznych które są istotne dla zrozumienia problemu....
Spinning jest formą treningu która przebiega głównie w strefie tlenowej (choć specjalnych rowerków można...
Jeśli zajmujesz się treningiem bez przemyślenia wszystkich czynników które wpływają na Twój progres,...
Odchudzanie to proces, który nie kojarzy się z niczym przyjemnym. Kto bowiem lubi odmawiać sobie ulubionych...
Wiele razy okazywało się, że trening interwałowy (wysokiej intensywności) – high intensity interval training...
Trening interwałowy o wysokiej intensywności znakomicie spala tłuszcz, pobudza metabolizm, poprawia wydolność...
W pierwszej części artykułu omówiłem podstawowe protokoły treningowe i sposoby umieszczenia interwałów...
W Internecie bez problemu spotkasz wzory do „wyliczania strefy spalania tłuszczu” w treningu aerobowym,...
Skakanka jest nieodłącznym elementem treningu kondycyjnego bokserów, tajbokserów, bywa stosowana również...
Worek z piaskiem może być doskonałym narzędziem treningowym. Jest to jedna z metod starej szkoły, która...
Interwały pozostają jednym z najlepszych i najbardziej uniwersalnych narzędzi – nawet w treningu wielodyscyplinowym...
Cardio w obecnych czasach jest dość archaiczną (co nie znaczy, że nieskuteczną) metodą redukcji tkanki...
W pierwszej części cyklu rozpocząłem tekst wstępnymi informacjami o treningu siłowym i interwałowym....
W pierwszej części artykułu nawiążę do kilku badań kwestionujących skuteczność treningu interwałowego....
Jest to ważne zagadnienie, gdyż kolejność sesji ma ogromne znaczenie dla przyrostów masy mięśniowej oraz...
Dobór metody treningowej, która ukierunkowana jest na spalanie tłuszczu, zazwyczaj stanowi dodatek treningu...
Naukowcy chcieli ustalić wpływ treningu piłkarskiego i interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT)...