Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stań około pół metra od ściany w rozkroku nieco szerszym niż szerokość barków.
- Stopy skierowane lekko na zewnątrz.
- Chwyć piłkę lekarską na wysokości klatki piersiowej.
- Wykonaj wdech i rozpocznij ćwiczenie od wykonania przysiadu.
- Następnie wykonując wyprost w stawie kolanowym wypchnij piłkę w górę, tak aby odbiła się od ściany.
- Złap piłkę w górnej fazie wyprostu nóg i wykonaj wydech.
- Należy pamiętać o prostych plecach.
- Nie prowadzimy kolan do wewnątrz.
- Całe stopy przylegają do podłoża.
Oddychanie:
- Wykonując przysiad bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
