Poprawne wykonanie ćwiczenia:
Stań w rozkroku nieco szerszym niż szerokość barków. Stopy skierowane lekko na zewnątrz.
Chwyć piłkę lekarską na wysokości klatki piersiowej. Rozpocznij ćwicznie od przysiadu a następnie wykonując wyprost w stawie kolanowym wypchnij piłkę w górę, tak aby odbiła się od ściany. Złap piłkę w górnej fazie wyprostu nóg i wróć do przysiadu.
Powtórz ćwiczenie w zależności od potrzeb.