Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań w rozkroku (mniej więcej na szerokość barków).
  2. Stopy skierowane lekko na zewnątrz.
  3. Ramiona ułożone wzdłuż tułowia.
  4. Zachowując naturalną krzywiznę kręgosłupa (klatka wypchnięta ku przodowi) weź głęboki wdech i wykonaj przysiad aż do momentu dotknięcia pośladkami podestu.
  5. Wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Należy pamiętać o prostych plecach.
  • Nie prowadzimy kolan do wewnątrz.
  • Całe stopy przylegają do podłoża.

Oddychanie:

  1. Wykonując przysiad bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.