Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań przodem do ściany w odległości 1-1,5 kroku.
  2. Ramiona oprzyj na wysokości barków o ścianę.
  3. Ciało powinno znajdować się w linii prostej.
  4. Dłonie ustaw nieco szerzej niż szerokość barków.
  5. Stopy rozstaw na szerokość bioder.
  6. Napnij mięśnie brzucha i pośladki.
  7. Wykonując wdech zacznij schodzić w dół poprzez ugięcie łokci do kąta prostego.
  8. Następnie wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Głowa powinna stanowić przedłużenie kręgosłupa.
  • Należy unikać wyginania kręgosłupa w odcinku lędźwiowym.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch schodzenia w dół bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.