Poprawne wykonanie ćwiczenia:
Wykonaj podpór przodem. Ustaw ramiona dwa razy szerzej niż szerokość barków. Podczas wykonywania ćwiczenia nogi, wraz z tułowiem tworzą linię prostą. Wykonując wdech ugnij ramiona aż do momentu dotknięcia klatką piersiową ziemi. Wróć do pozycji wyjściowej prostując całkowicie ramiona.
W wersji szerokiej w większym stopniu angażujemy klatkę piersiową niż triceps.