Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Połóż się na plecach.
- Nogi wyprostowane ułożone na podłożu.
- Chwyć sztangę nachwytem i unieś ją na wyprostowanych ramionach.
- Sztangę trzymaj w pozycji prostopadłej do podłoża.
- Wykonując wdech rozpocznij ruch unoszenia nóg (zgiętych w stawach kolanowych) w kierunku klatki piersiowej.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
- Ruch powinien być płynny.
- Skup się na pracy mięśni brzucha.
Oddychanie:
- Wykonując ruch unoszenia nóg bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
