Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Sztangielkę trzymaj na wyprostowanej ręce nad głową.
- Biorąc wdech stawiamy jedną nogą krok do przodu.
- Następnie wykonujemy na nodze wykrocznej przysiad, na tyle głęboki, by noga ugięła się pod kątem ok. 90 stopni.
- Staraj się nie zatrzymywać (ćwiczenie wykonuj naprzemiennie w marszu).
- Pamiętaj o prostych plecach.
- Nie przesadzaj z ciężarami – najważniejsze jest Twoje bezpieczeństwo oraz prawidłowa technika.
Oddychanie:
- Wykonując wykrok bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
