Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Połóż się na macie lub podłodze.
- Ugnij nogi w stawach kolanowych. Stopy oprzyj o podłoże.
- Ramiona trzymaj na skroniach lub klatce piersiowej.
- Wykonując wydech rozpocznij spięcie brzucha (unosząc głowę oraz część piersiową).
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wdech.
- Ruch powinien być płynny.
- Skup się na pracy mięśni brzucha.
